暑い季節も終わってついに「食欲の秋!!」

気温が下がって過ごしやすくなる秋は、落ちていた食欲も戻ってる。

その為たくさん食べたくなる事や、実りの季節でもある秋は「食欲の秋」と言えます。

ついつい食べ過ぎてしまう…
だから秋は太ってしまいがち。。

ちょっとまってください!

実は食欲の秋でもありますが、ダイエットの秋でもあるのを知っていましたか?

夏に比べて汗もかかなくなるし、美味しい食べ物がたくさんあるし太ってしまうのでは?

と思いますが、秋はダイエットに最適なたくさんの要因があるのです。

これにはいくつかの要因が関係していますが、基本的には2つ。

  1. 人間の身体のメカニズム
  2. 秋の食物が関係している

これからの季節、ダイエットには最適。
しっかりと理解して理想のボディを手に入れましょう!

人間の身体のメカニズム

最も大きく関係しているのは身体のメカニズム!

私たちは生まれ持ったたくさんの機能によって健康に生活することができています。

その一つ一つ、どれが欠けても健康でいられません。

ダイエットと基礎代謝の関係

私たち人間(動物)は体温調整をしながら生活していますよね?

もともと体温を一定に保つ機能が備わっている私たちの身体は、外気温に対してエネルギーを発散、そして体温を調節しています。

これらの事をおおまかに「基礎代謝」と言うのですが、女性の方ならば一度は耳にした事があるはずです。

簡単に言ってしまえば、基礎代謝とは「運動など、何もしなくてもエネルギーを消費してくれる力」と言ったところでしょうか。

その為「ダイエットの基本は基礎代謝を向上させる事」なのですね。

基礎代謝が向上する事で、脂肪は燃焼しやすい状態となります。
基礎代謝量
つまり【痩せやすい体】になる訳です。

これはダイエットを意識している女性にとって、もはや当たり前の基礎知識。

なぜこの事が秋と関係あるのか?

暑い夏は気温が高いため、体温調節する為に発散するエネルギー量はどうしても少なくなってしまいます。

それが気温が下がり寒くなってくる秋~冬になると体温を上げるために、エネルギーをたくさん消費するように。

外の気温が寒くなると、体温は低下しますよね?
手が冷たくなったり、体も冷えてきますよね?

これを危険だ!!
と、体は判断しエネルギーをたくさん使用して体温を向上させようと働くのです。

その為、夏に比べて寒くなる秋~冬に基礎代謝は格段に向上します!

基礎代謝は「秋~冬>春~夏」
これは覚えておきましょうね。

副交感神経が関係している!?

私たちの体は自律神経が正常に保つ事で健康に生活する事が出来ています。

自律神経は、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経です。

体の活動時や昼間に活発になる交感神経と、安静時や夜に活発になる副交感神経があります。

タケダ健康サイト

自律神経には【交感神経】【副交感神経】が存在していて、この2つが上手くバランスを保つことが、自律神経の安定につながります。

交感神経→ストレスや緊張、興奮などに作用され、血管を収縮・血圧上昇・心機能亢進…させる働きがある。
副交感神経→食事中・睡眠中など心がリラックスしている状態の時に強く働き、血管を弛緩させ、心機能抑制?消化機能向上…などに効果的。

こうやって簡単に見比べてみても、
交感神経・副交感神経は全くの真逆の性質を持っていることに気が付きますよね。

自律神経 バランス

つまり、バランスを保つ事は容易ではないのです。

全くの性格の違う2人が、毎日仲良く暮らすことは簡単ではですよね?

しかし同じ屋根の下で暮らす以上、上手くバランスを保っていかなければいけません。

どちらかの意見が強くなり過ぎると…

2人は喧嘩してしまい、上手くいきません。

自律神経にも全く同じことが言えます!

現代人はストレス社会に生きている

そもそも、現代社会に生きる私たちはストレスを多く感じていると言われます。

仕事やプライベート、日常生活の中にストレスはありふれていますよね。

ストレスは身体のちょっとした変化、環境の変化、少しの感情にも反応してしまうもの。。

特に夏場は冷房や温度差などによって、体はストレスを感じてしまっています!

あなたもきっと、知らず知らずに多くのストレスを抱え込んでしまっているはずです。

重圧

その為、ストレスや緊張、興奮などに反応してしまう【交感神経】がどうしても優位に働きがち。

交感神経が優位になってしまうと、緊張状態が続き、血圧が上がったり内蔵機能が低下。

数えきれない程の悪影響を体の器官に与えます。

では、なぜこの事が秋と関係あるのか?

夏の猛暑を過ぎ、過ごしやすくなる気候になる秋。

自然に触れる事や生活しやすい環境にになる秋は、精神的にリラックスできる機会が増えるのです。

暑くてイライラ、汗をかくからなにもしたくない!

引きこもりがちになって、一日中冷房の効いた室内で過ごす。

こんな生活をしている夏はストレスばかりが強まります。

これらが解消される秋は、副交感神経が優位に働きやすく、体のリラックスに最適なのですね。

そしてこの副交感神経が上手く働きバランスが保たれると、循環器・消化器・呼吸器などの活動が活発に。

その結果、内臓機能や血流が向上。

基礎代謝量を上げるには、内臓機能や血流の向上は欠かせません!

交感神経が優位に働いてしまっている人が多い中、副交感神経が上手く作用する秋は、代謝が高まり脂肪の燃焼を促してくれます!

これが「ダイエットの秋」と言われる要因でしょう。

秋の食物はダイエットの味方!?

食欲の秋。
おいしい秋の味覚をたくさん味わう事が出来る秋は、ワクワクしますよね。

夏バテも終わり、食欲は増す一方…
ダイエットとはほど遠い物になってしまう…

と思っていませんか!?

もちろん食べ過ぎは季節関係なく良くありませんが、秋の旬の食べ物はダイエットに最適なんですよ!

収穫の秋

“春に種をまき、秋に刈り取る””春に蕾をつけ、秋に実を結ぶ”、秋は収穫の季節なのです。

愛知県共済,生活協同組合

そうなんです。
秋は米などを筆頭に、非常にたくさんの農作物の収穫時期!

カボチャ・ナス・芋類・人参・玉ねぎ・キノコ類・オクラ・小松菜・青梗菜・セロリ・パセリ…

言い出したらきりがありませんが、これらの秋野菜は繊維質が非常に豊富で栄養満点。

そもそも旬の食べ物は旨味が増しているだけでなく、栄養が満点なのです!

「夏に消耗した体力を回復させる」
「冬に向けて栄養をしっかり蓄える」

秋野菜にはこれらの問題を解決する為に、体調を整える為に必要なビタミンやミネラル類を非常に豊富に含まれています。

夏の太陽の光を存分に浴びた秋の食物は、繊維質が豊富なため胃腸に優しく、内蔵機能も向上。

内蔵機能の向上は…
「基礎代謝」の向上にも大きな効果を発揮する!でしたよね♪

おいしい旬の食べ物を食べる事はストレス解消にも関係してますし、秋の野菜はダイエットに最適な効果がたっぷり含まれている訳なのです♪

秋にダイエットが向いている理由は他にもある!?

「人間の身体のメカニズム・栄養満点の秋の食物」

ここまでこれについて話をしてきましたが、
これ以外にも秋にダイエットがおすすめな理由はあります♪

とあるダイエットに関したアンケート調査の例。

「一番やせやすいと思う季節は?」というアンケートを20代~50代の女性に取った結果…

夏と答えた人が圧倒的に多く、全体の50.6%をマークしたそうです。

回答の内訳はこの通り。

夏…50.6%
どの季節でも一緒だと思う…21.1%
わからない…8.5%
春…7.4%
冬…6.8%
秋…5.6%

この結果を見てもわかるように、大半の女性がダイエットは夏が最適だと思っているのです。

特に夏場は露出も増え、体型を意識することが多くなります。

海や川、プールなど水着を着る機会もあり、女性としては理想の体にどうしても近づきたい!

間違いなく女性ならばこの考えは一度は思い浮かんでいるはずです。

このようなことからも、女性の多くはは春~夏にダイエットを行っているのではないでしょうか。

リバウンドの秋

リバウンド
もちろんダイエットに成功した人も、成功しなかった人もたくさんいるでしょう。

中でもダイエットに成功した人に、リバウンドの経験がありますか?
との問を投げかけたところ…

67%もの方が経験あり!と答えたそうです。

それも「秋」にです!

そしてその原因を尋ねると、

86%もの方が「食べ物の誘惑に負けた」と話したんですって!

夏場の苦しいダイエットを耐え抜き、露出が減る秋になれば油断はつきもの。

そこへ秋の味覚のダブルパンチな訳ですよ。

夏に向けたダイエットに成功した方の多くはこの問題に直面し、敗れ去ってしまっているのですね…。

夏場にダイエットで貯めこんだストレスが、秋の味覚や過ごしやすい気候によって崩壊。

自制がきかなくなり結果的にリバウンド…

これがリバウンドの秋の理由。

要するに、春~夏にダイエットを開始するよりも、秋~冬に開始したほうが効果的なのです。

上記のような「食べ物の誘惑」「ストレスからの解放」「油断」によるリバウンドのリスク。

そして、基礎代謝の問題や自律神経の関係。栄養豊富な食物。

総合的に見れば秋がダイエットに最適な季節だと言えますよね。

私も女性ですから、夏場にダイエットしくなる気持ちは痛いほど理解できます…

ですが秋からダイエットを開始し、長いスパンで見たほうがリバウンドも少なくダイエットに成功する確率がグンと向上するでしょう。

その場しのぎのダイエットは辞めて、健康的に秋からのダイエットを開始してみませんか!?