ユッキーナは産後特に意識しないで-10キロ痩せた!

モデルでありタレントのユッキーナこと木下優樹菜さん。今では二人のお子さんのママですが、とてもママには見えないスタイル。(羨ましい…)

ユッキーナも出産前は43kgだった体重も、出産時には58kgまで増えたそうで、プラス15kg。ユッキーナ流のダイエットで産後48kgまで減らしたみたいですよ!

でも、ブログで出産前の写真をみてもそんなに増えているようには見えません。

ユッキーナ出産前と出産後の体型

画像引用:木下優樹菜オフィシャルブログ「Avan Lily」

ユッキーナのブログは着こなしや可愛いアイテムなど紹介してくれているからオススメ!私も読者登録していますよ♪

写真を見る限り、「産後ダイエットする必要ある?」と思いますが、そんなユッキーナでも産後はダイエットを行っています。

でも、ユッキーナはダイエットをそんなに意識していなかったようです。理由はダイエットを意識してしまうと、「痩せなきゃ!」と無理をしてしまいストレスが溜まってしまうから。

ユッキーナ流の産後ダイエットは普段の生活で3つの事を取り入れただけ。

・半身浴
血行が良くなり、基礎代謝もアップし、脂肪の燃焼効果も期待できますよ。
・スムージー
バナナ1本、牛乳、黒ごま少々、バニラエッセンス一滴を混ぜたものを飲んでいたらしいです。
・母乳
ユッキーナは母乳で痩せることを基本に生活していたみたいです。

産後関係なくても普段からダイエットを意識しているから、半身浴やスムージーをしてたんだなと思います。やっぱりモデルをやっている芸能人は意識が違いますね。

でも、これなら家でもできるので、真似しやすいかもしれませんね。

ちなみに、2015年11月に第二子も出産した時も産前と産後の体型はほとんど変化なし。

画像引用:写真の引用はユッキーナのInstagramアカウントから。もちろん、私はインスタもフォロー済みです。

ファッションコーデは全く一緒?だと思うのでわかりやすいと思います。驚くべきはこの2枚の写真が出産の1週間前後でアップされていたこと。

マジで神がかったいるとしか言いようがないような体型!!

私が思うにユッキーナの産後ダイエットは妊娠中から始まっているんだと思います。だからこそ、1週間そこらでココマデ体型を取り戻せるのかと。。。というよりも、そうじゃないと不平等すぎる(涙)

運動が苦手なゆうこりんが-11キロ痩せた!【グリーンスムージー】

ゆうこりんこと小倉優子さん。小倉優子も妊娠で13キロ太ってしまったそうです。

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画像引用:小倉優子オフィシャルブログ「Yukos Happy Life」(プラチナムプロダクション)Powered by Ameba

ゆうこりんのブログは子供の事がたくさん書かれているので、ママさんにはオススメですよ!読者登録するべし!

左の写真が出産一週間ほど前のゆうこりん。ブログでは体型がハッキリとわかる画像はほとんどありませんでした…でも、臨月なのに普通体型のように細いですよね。元々細いから+10kgしたって細いまま!

そして、右の写真が産後9ヶ月頃のゆうこりん。この時、「体重はまだ2キロ戻っていない」って言っているけど十分に細い!ちなみに、ゆうこりんの産後ダイエットは、朝食の前にグリーンスムージー。

グリーンスムージーとは、生の野菜とフルーツと水をミキサーで混ぜたジュースのことです。グリーンスムージーダイエットというのが流行りましたよね!

ゆうこりんのブログを見ると、ほぼ毎日グリーンスムージーを飲んでいますよー!夜に作っているみたい。

やっぱりダイエットは続けることが大事で、キレイな人はしっかり努力してるんだな~ってまざまざと感じます。

ゆうこりんが作るグリーンスムージーのレシピ

《その1》

  • バナナ一本
  • いちご1パック
  • キウイ2個
  • 小松菜一袋
  • 水200cc

《その2》

  • バナナ一本
  • 冷凍イチゴ15個
  • グレープフルーツ1個
  • サラダほうれん草3カブ
  • 水300cc

参考:ゆうこりん流グリーンスムージー

ゆうこりんは産後にグリーンスムージーを始めたのではなく、妊娠中に始めたみたいですよ!

グリーンスムージーてなんだか飲みにくそうなイメージがありますが、ゆうりんのレシピならバナナやイチゴが入っているので、比較的飲みやすそうですね。

糖分の多いバナナを入れることによって、血糖値が上がり、食物繊維も多いので胃の中で膨らむので更に満腹感が得られます。食事の前に飲むことで、食事量を減らせるわけですね。

果物や野菜には様々な効果があるので、自分の状態に合わせて作ってみるといいですね! 毎日飲むのは大変かもしれませんが、健康にも良いので以前からグリーンスムージーが気になっていた人は、この際、産後ダイエットに取り入れてみてはいかがでしょうか?

ミキティが-15キロ痩せた!【グラビティヨガ】

続いては、ミキティこと藤本美貴さん。ミキティは、妊娠中つわりがそれほどひどくなかったので、たくさん食べてしまって14キロも太ってしまったそうです。

臨月!!! mikittyfujimotoさん(@mikittyfujimoto)が投稿した写真 –

この時が二人目産前。失礼ですが、他の芸能人の方と違ってふっくらしているように思えます。もしかして、脂肪がつきやすいのかな?なんだか個人的には親近感が湧きましたが!(笑)

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画像引用:藤本美貴オフィシャルブログ「Miki Fujimoto Official Blog」powered by Ameba

これが産後3ヶ月ぐらいだそう。

ピタッとした服を着ている画像がなかったんですが、かなりシュッとしていますよね。ミキティって身長が高いと思ってたんですけど、156cmなんですよー!思ってたより低くてビックリしました。

産前よりも-1キロ!産後15キロも痩せた方法は、グラビティヨガというヨガ。

ちなみに、ミキティはダイエット本を出すくらいダイエット熱があるので、ダイエッターにはおすすめブログですよ!

グラビティヨガとは?
アングルドボルスターという補助具を使って、重力を利用して行うヨガのことです。アングルドボルスターによって姿勢がサポートされるので、誰でもできるんですよ。

ちなみに、アングルドボルスターは家でも作れます!ミキティもバスタオルで代用していたようですよ。

《作り方》

  1. 大きめのバスタオルを3.4枚用意する
  2. 一枚のバスタオルを2つに折る※端を15cmぐらいずらす。
  3. 他のタオルは三つ折りにし、少しずつずらして重ねる
  4. 丸めて紐などで固定する
  5. 完成

普通のヨガとなにが違うのかというと、無理矢理体を伸ばしたりするのではなく、地球の引力に身を任せてポーズを取るのがグラビティヨガ。マッサージを受けているような心地良さなんですよ。

家でもできるので、リラックスできてストレス発散にもなるので産後に良いですね!

産後1ヶ月、運動ができるようになったらすぐにダイエットに取り掛かっているようです。痩せなきゃと思ってもなかなか行動できませんよね?やっぱり芸能人は意識が違いますね。

倖田來未が-16kg痩せた!【運動なし!18時以降食べないダイエット】

運動が嫌いだった倖田來未さん。運動を全くせず、三食きっちり食べても-16kg成功したそうです。

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このviviの表紙の時が産後3ヶ月くらいで、産後初仕事のグラビアだったみたいです。これは子供産んだように見えないですね。(表紙なので少し加工はあるかもしれませんが…)

倖田來未さんのダイエットはとにかく食事の内容と食べ方に気をつけていたみたい。

三食きっちり食べると言っても、まず主食は白米から玄米へシフト。玄米にすることで、血糖値が上がりにくくなるので太りにくい体になるんです。

そして、食事をしていい時間も決めて、「18時以降は食べない!」ということを徹底していたようです。

倖田來未さんの産後ダイエットの中で、わたしが一番オススメしたいのは鍋ダイエットです。温かいものを食べると身体も温まり、代謝が良くなります。それに、野菜もたくさん食べることができてヘルシーです!

倖田來未さんは、水炊きや湯豆腐に野菜を加えて食べていたそうです。

あと、倖田來未さんは、いつもお腹いっぱいまで食べないそうです。腹八分目で抑えるダイエットも常に行っているようですよ。

運動する時間もないママはたくさんいますよね。18時以降食べないことや腹八分目で抑えることは、意識すれば誰でも簡単にできますよね!

スザンヌが2ヶ月で-12キロ痩せた!【デトックススープ】

産後太りから「痩せすぎ!」と言われたスザンヌさん。

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画像引用:スザンヌ オフィシャルブログ「Suzanne No Blogzansu」Powered by Ameba

左の写真が産前1ヶ月。体型がわかる画像があまりなかったのですが、わたしからすると妊娠中なのに全然太ってるように見えません!

本当にこれで15キロも太ったの?というレベル。

そして、右の写真が産後3ヶ月のスザンヌさん。

確かに「これは痩せすぎ!」と思ってしまうぐらいの細さ。足も腕も細い。産後3ヶ月でこの細さって…同じ人間とは思えません。

肝心なスザンヌさんの産後ダイエット法なんですが、デトックススープで2ヶ月で-12キロも落としたそうです!

デトックススープ《材料》一週間分

  • 玉ねぎ3個
  • セロリ1本
  • ピーマン1個
  • キャベツ半玉
  • ささみ3切れ
  • しょうが一片
  • ホールトマト1缶
  • チキンスープの素1個
  • 水2リットル

野菜を食べやすく切り10分間煮込むだけ。とても簡単ですね。

スザンヌさんは、セロリが苦手だったので細かく切って入れていたみたいですよ。セロリが苦手な人も多いと思います。細かく切っちゃえば気にせずに食べられると思います。

毎日食べると、さすがに飽きてきてしまうので塩コショウやカレーパウダーで味を変えるのもアリみたい。

スザンヌさんはこのデトックススープを三食のうち一食を置き換えて食べていたそうです。このスープは栄養もたっぷりなので、リバウンドの心配なく、一杯100kcal以下なのでお腹いっぱい食べても大丈夫!

ストレスを感じることなくダイエットできますよ。栄養も摂れるし、産後にピッタリかもしれません!

わたしもデトックススープを飲んだことがあるんですが、料理が苦手なもんで、味を変えたりアレンジしたりすることができず飽きたまま終わってしまいました。

デトックススープは、飽き性じゃない人、料理上手な人にオススメします!簡単に見えて実際にやるとかなり面倒くさいですよ。

SHIHOが2ヶ月で-10キロ痩せた!【腸腰筋エクササイズ】

SHIHOさんの産後直前のマタニティフォト。

オシャレですねー!妊娠中でもお腹が大きいぐらいで他は全く太いなんて思いません。

シェイプセンセーションのCMを取った時が産後5ヶ月ぐらいらしいんですが、完全に戻っていますね!

「さすがモデルさん!」ですね。というか、元々のスタイル良すぎです。

SHIHOさんが行ったダイエット法は、食事制限などじゃなく、「腸腰筋を意識して、姿勢を正す」というエクササイズで2ヶ月で-10キロ落としたそうです。

これは書籍として出版しているので有名ですね。

腸腰筋とは、足を持ち上げる筋肉で、背骨と足の付け根、腰骨と足の付け根をつなぐとても重要な筋肉です。外からは見えないので、インナーマッスルと呼ばれています。

この腸腰筋を意識することで、正しい姿勢になり、骨格や内臓の位置、血流が正常に戻ります。そして、全身痩せが期待できるようになるみたい。(テレビでも特集されていたので、知っている人も多いかと思います。)

SHIHOさんオススメのポーズは、

  1. 足を肩幅に開く
  2. 両手を真っ直ぐ上にあげ、そのまま前屈
  3. 背骨をひとつひとつ起こすように起き上がる

※お腹の奥の筋肉を意識する

簡単ですが、結構効きます!お腹や脇腹、ヒップアップに効果抜群だそうですよ。

SHIHOさんは2ヶ月で-10キロ落としているので、なかなか即効性が期待できるダイエットかもしれませんね。産前、産後関係なくと言われているので、わたしもすごく気になります!!

篠原涼子、竹内結子が痩せた!【インスパイリングエクササイズ】

篠原涼子さんも、竹内結子さんも産前産後変わらず綺麗なまま。(まったく、羨ましい限りです…)

2人の共通は【インスパイリングエクササイズ】で、このダイエット法で産後ダイエットに成功しています。

インスパイリングエクササイズとは、インナーマッスル(目には見えない内側の筋肉)を鍛えることを目的としたエクササイズです。骨盤の矯正も行えるので、産後ダイエットに始めるのにピッタリのダイエット法なんですよ。

エクササイズをひとつ紹介します。

  1. 仰向けに寝て膝をたてる。両足のかかとをピッタリくっつける。
  2. 片方の足を真横に倒す。お尻を斜め45度持ち上げる。
  3. 腰を10回バウンドさせ、10回目に息を吐きながらお尻をあげて10秒キープ。
  4. 倒していた足を元に戻し、両足を床につけた状態で両足を左右に5回揺らす。

特別な器具を使わないので、家でも無理なくできます。しかも、激しい動きもなく、体力が落ちている産後でも安心してチャレンジできるのもオススメポイントです。