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ダイエット目的でフルーツ青汁を買った人、始めたいと思っている人は多いかと思います。私も始めたきっかけの1つに「痩せたい」という思いはありました。

実際に1ヶ月間ほどフルーツ青汁を飲み続けましたが、結果はイマイチ

ダイエットにしては短い期間ですが、実際にやってみて色々とツッコミどころや反省点などわかったことがあるので、「フルーツ青汁でダイエット始めたい」という人向けに私なりの意見をまとめてみました。

経験者の意見として参考にしてもらえたら嬉しいです。

私のフルーツ青汁ダイエット法と実践内容

普通の青汁よりも「比較的飲みやすい!」と言うこともあってフルーツ青汁を始めたんですが、わたしのダイエット法は「朝食を青汁に置き換えただけ!」。並行して8時間ダイエット(1日の食事を8時間以内に終える)もしていました。

本当に朝食に青汁を飲んでいただけです。もちろん、置き換えダイエットの1種なので、朝は青汁以外は口にしていません。

ちなみに、個人的に牛乳や豆乳で割るよりも水割りの方が飲みやすかったので、全て水で割っていました。

ダイエット的に考えても原液(粉)以外の余分なカロリーを摂らずに済むのでこれが1番摂取カロリーを抑えることができます。

朝食に青汁を飲む以外は、普段通りに昼食を食べたり、時には夕食を食べ過ぎたり、次の日は減らしたり。フルーツ青汁を飲む以外は本当に何ら変わりのない生活を1ヶ月を過ごしていました。

「本当にフルーツ青汁だけで痩せるのか?」を検証したかったので、「私生活に青汁をプラスするだけ」に拘って実践していました。

朝食の置き換えがスタンダード

どの商品も1番オススメしているやり方が朝の置き換え。そんなこともあって、フルーツ青汁ダイエットの挑戦者のほとんどが朝の1食を置き換えています。

この人は、夕食を置き換えていますが、私も1ヶ月終わった後に「夕食を置き換えてたらまた結果が違ったんだろうな~」と思いました。

この人はガチ。朝と夜どちらとも置き換えて実践。過去のツイートを見る限り、昼食の量も少なそうなので、本気度が伝わってきます。

本気の人の意見を見ると「本当にダイエットしてたの?」と言われてしまいそうなくらい、私は普段通りの生活を送っていましたが、ダイエット自体に全く苦痛はありませんでした。

最後の方は毎朝の日課になってきて、「このまま続けられそうだな~」と感じたくらいです。

1ヶ月間のダイエット結果と私なりの結論

1ヶ月間、朝食をフルーツ青汁に置き換えて過ごした結果「−1kg」でした。

これだけ聞けば「おぉ~1kg痩せてる!」って思いますが、ダイエット開始する3日前ぐらいに爆食いしたので、ちょっと太った状態からのスタートだったんです。つまり、いつもの私に戻っただけなんです。

つまり、この1ヶ月間は全く痩せていません。

要するに、”青汁を飲むだけ”では痩せることはできませんでした。

私なりに、痩せなかった理由を考えてみたんですが、大きな理由は3つ。

  1. 食生活(カロリー)
  2. 運動していない
  3. 1ヶ月じゃ効果はでない

ダイエット失敗ではあるあるの理由ですが、実際に試してみるとよくわかります。一応、期間中はずっとメモみたいに日記をつけていたので、それぞれの理由のポイントと感想を紹介したいと思います。

1.食生活(カロリー)

まず第1の理由が、青汁以外は普段通りの食生活を送っていたこと。

冒頭で説明したとおり、朝食を青汁に置き換える以外は、特にダイエットを意識していませんでした。

食べ過ぎた翌日は、食事を減らすなど普段通りの調整生活。しかも、私は朝食を絶対に食べるタイプではないので、青汁に置き換えたところで、摂取カロリーにほとんど変化ありません。

むしろ、食べない日もあったくらいなので、この1ヶ月間は摂取カロリーが増えていたかもしれません。

やっぱりダイエットなんだから、多少は普段の摂取カロリーより低くないといけないのでも食事制限をしないとダメなんだなと思います。

2.運動していない

次に気になったのは運動を一切しなかったこと。これは始める前に決めた「青汁だけプラスする」ルールに基づいて行ったので仕方ありませんが、やはり痩せない理由としてはココが大きかったと思います。

普段から運動はほとんどしないライフスタイルなんですが、やっぱりダイエットに運動は不可欠です。

特に普段から運動していない私みたいな人によって「運動なし」で痩せるのは過酷な状況なんだと思います。

この人はまだ飲み始めて10日目のようですが、運動が必要なことに気付き始めていますね。是非とも1ヶ月待たずにいますぐ運動を取り入れて頂きたいです。

3.ダイエット期間が短かった

最後に、1ヶ月では期間が短かった事です。始める前は1ヶ月間も続けることってけっこー大変と思っていましたが、やってみるとあっという間という感じ。

ダイエット後半の頃には「これでは結果が出るのはまだまだ先かも~」と思ったくらいです。しかも、もう少し続ければ変わりそうな予感もしていたくらいです。

フルーツ青汁で1番人気のすっきりフルーツ青汁は「定期購入だと4ヶ月間は続ける」のが条件です。一見うざいシステムに思いますが、実際にダイエットしてみると、これって凄く理にかなったシステムなんだと思います。

当初は「少しでも続けさせよう」とするケチ臭い商法だと思っていましたが、「ダイエット」ということでいえば、4ヶ月間続けるのは理想なんだと実感しました。

なので、ダイエット目的の人は「まとめ買い」や「条件があっても定期購入」の方がオススメですよ。

痩せなかった私が思う「コレなら痩せるフルーツ青汁ダイエット法」

「フルーツ青汁だけで痩せる!」というような感じで捉えてしまいがちですが、決して青汁を飲むだけでは痩せることはありません。「青汁だけで痩せた!」なんて言葉、大嘘です。(私の経験談ですが…)

「フルーツ青汁で痩せた人は青汁以外にもダイエットを行っているはず」とずっと思っていました。

そして、私なりの結論が「食事制限や運動をするダイエットに+青汁を飲むことでダイエット効果が上がる」だと思います。

食事制限(カロリー軽減)+運動(カロリー商品)+フルーツ青汁(栄養補給)=痩せる

つまり、メインをフルーツ青汁に持ってくるんじゃなくて、ダイエットのメインは食事制限か運動(どちらもやれば完璧)で、そこに青汁をプラスさせるイメージです。あくまでもフルーツ青汁はサブ。

では、どんな感じが理想的なのか、フルーツ青汁ダイエット真っ最中の人を参考にしてみましょう。

夜をフルーツ青汁へ置き換える

この人のように夕食(夜)を置き換えると、もっとダイエット効果が出ると思います!

短期的に痩せたいのであれば、朝と夜のダブル置き換えだとさらに摂取カロリーが減るので効果的です。

食事制限&運動&フルーツ青汁のトリプルセット

「結婚式でも控えているの?」と思えるくらいに思えますが、食事制限と運動をダブルはとっても効果的だと思います。

「1ヶ月間で痩せる」目標だと、これぐらいの根気が必要かと。他人事ですが、考えるだけでも辛そう…ただ、素晴らしい気合いですね!

腹持ちを良くして食事制限

フルーツ青汁を水で割って飲むだけでは、お腹のもちも良くないです。この人のようにヨーグルトと混ぜると、水よりカロリーは増えますが、腹持ちが良くなるので食事制限がスムーズにできる場合もあると思います。

もちろん、これで普段通り食べていると全く意味ありません。いつもの食事量を半分にして、フルーツ青汁ヨーグルトで耐える!

人によってはこれで無理なく1日の摂取カロリーがグンと落ちるので、試してみる価値はあると思います。(私は向いていないと思いますが…)


こうやって見ると、フルーツ青汁ダイエットで結果が出ている人は、色々と工夫や努力をしています。

「青汁だけで痩せる」という考えは捨てて、自分なりのダイエットに取り入れることでダイエットを成功することができるというのが、フルーツ青汁ダイエットに失敗した私の感想です。

1ヶ月間飲んだだけでは便秘解消は感じなかった

フルーツ青汁を飲み始める理由に「便秘解消」もあります。

私もひどい便秘症ではないのですが、2.3日出ないのは当たり前で、フルーツ青汁で1番期待していたのが便秘解消でした。お通じが良くなると下っ腹も凹みますからね。

同じように便秘解消を期待してフルーツ青汁始める人もけっこー多いです。

一応、食物繊維が多いので便秘に良いことは間違いないんですが、実際にフルーツ青汁ダイエットで1ヶ月間、毎朝飲んでいましたが便秘は解消されませんでした。

2日に一回や続けてお通じがあるときもあり、前に比べるとマシにはなったという感じはありましたが、理想は毎日快便!だったので、そこまでの効果はないのが現実でした。

「1ヶ月で結果を求めるのが早すぎたのか?」「色んな種類(一ヶ月で4種類)を飲んでいたからダメだったのか?」という曖昧な部分がありましたが、青汁に頼りっきりで普段より野菜を食べなかったのが1番の原因なのかと思っています。

やっぱり野菜の栄養を青汁だけに頼ってはダメですね!しっかり野菜も食べないといけません!

ダイエット同様に普段の野生量にプラスするイメージでフルーツ青汁を飲むのがベストだと思います。

フルーツ青汁で感じた美肌効果

残念ながら、一番期待していた便秘解消の効果はあまり感じることができませんでしたが、少しだけですが美肌効果は実感できました。

「美肌効果が表れてきたかな~」と感じたのは、青汁を飲み始めて三週間ぐらい。

お肌にハリというか、スベスベになっている気がしました。

普段からそこまでお肌トラブルはないんですが、お肌を触ってみたときにいつもとは違う感じがしたんです。

前日にパックをしたわけでもないし、いつも通りのスキンケアをしただけなので、多分青汁を飲んでいるおかげだったと思います。

生理前はちょっとお肌が荒れ気味でニキビがひとつやふたつできることが多いんですが、青汁を飲んでいた時は一切その肌トラブルがありませんでした。

これもおそらく青汁のおかげだと思います!

「私だけなのかな?」と思って調べてみたんですが、肌効果を感じる人はけっこー多いみたいです。

🌹 すっきりフルーツ青汁、飲んでみたよ🎶 原料の黄金バランスでの配合により フルーツジュースのような美味しさを実現した青汁。 高い栄養価を損なわずに、ゴクゴク飲めて野菜不足を 解消してくれるんです。 水で作っていますが、溶け残りはほとんど気にならないかな? 本当、ウソのようにフルーティな味。 最近の青汁は美味しいって聞くけど、本当にジュースみたい❣ ダイエット的に置き換えなど飲み方はたくさんありますが 私は、美容効果を期待して お風呂上がりor就寝前に飲むようにしています。 サラリと飲めて気にならないので、寝る前でも全然平気です。 飲み続けてしばらく経ちますが 身体の調子が良いし、肌トラブルもありません。 野菜不足を手軽に美味しく解消できてるおかげかな? まさに名前の通り「すっきりフルーツ青汁」だと思います✨ 🌹 #青汁 #フルーツ青汁 #ダイエット #モニター #ブロネット

@nanakorin_mamaが投稿した写真 –

この人も私と同様に肌トラブルがなくなったみたいですね。確かに就寝前に飲むと夜中の肌再生に効果がある気がします!

わたしの体質なのか?、便秘解消よりも美肌効果のほうが早く感じることができました。