骨盤のゆがみを解消するだけでは痩せない!ホットヨガで痩せる体質に!

ホットヨガで骨盤解消

骨盤ダイエットは近年注目されていて、聞いたことがある人も多いでしょう。

女性であれば(出産などの影響もあり)、骨盤が動きやすくゆがみやすいということは知っているかもしれません。

骨盤がゆがむことで肥満になりやすく、痩せにくい体質になると言われている。「そのゆがみを解消することで痩せる!」というのが骨盤ダイエットです。

著名人も骨盤ダイエット関連の本を出版していたり、実際に行っているなどの情報が発信されていますね。

しかし、骨盤のゆがみを改善するだけでは痩せません。

骨盤のゆがみを解消するだけで痩せると思っている人が大勢いると思いますが、それは大きな間違いなんです。

  • どうして痩せないのか?
  • そもそも骨盤がゆがむとどうして太りやすくなるのか?
  • 骨盤のゆがみを改善するだけでは痩せないのであれば、骨盤ダイエットとはなんなのか?

すべての疑問を今日は解決してしまいましょう♪

骨盤がゆがむと太る理由6撰。

骨盤がゆがむという状況は、骨盤を形成している骨のつなぎ目にズレが生まれて、本来あるべき形ではなくなってしまうということ。

ただこれが分かったとは言え、それが太ることとどう関係しているのかは謎のまま…

骨盤がゆがむことで太る理由は主に6つの要素が関係しています。

骨盤が原因で太る理由

  • 姿勢が乱れる事で太って見える
  • ゆがみにより血流・リンパ管が圧迫されて血行不良になる
  • 骨盤のゆがみで筋肉バランスも悪くなり筋力は低下する
  • 内臓が窮屈になり機能が低下する
  • 骨盤のゆがみによって生まれたスペースには脂肪がつきやすくなる
  • 自律神経にも乱れが生まれるので代謝が低下したり食欲増加のリスクも

姿勢が乱れる事で太って見える

骨盤の歪みで太って見える
骨盤がゆがんだり、反ったり、開いてしまうことでお腹や下半身を中心に太って見えてしまうことがあるんです。

ポッコリお腹・ぼってりお尻・太い太ももなどが主な症状。

「全体的に細くスタイルは悪くないのに下腹部だけぽっこりしている…」そんな人はこの骨盤のゆがみが影響しているかもしれません。

ゆがみにより血流・リンパ管が圧迫されて血行不良になる

骨盤のゆがみ 血行不良

私達の身体には全身に血管やリンパ管が巡っています。全身に健康的な血液を巡らせるために重要な血管やリンパ管。

もちろんこれは骨盤や下半身付近にもたくさん張り巡らされています。骨盤がゆがみ、乱れるとこれらの血管やリンパ管は圧迫されてしまいます…

血管・リンパ管が圧迫され血行不良になると、体内の老廃物は溜まりやすくなります。

それに加え身体の代謝も低下…

結果的に脂肪燃焼効果も少なくなり、人よりも太りやすい体質が出来上がってしまうのです。

ちなみにこの血行不良は肩こりや腰痛、冷え性やむくみなども巻き起こしてしまうので非常に厄介です。

骨盤のゆがみで筋肉バランスも悪くなり筋力は低下する

骨盤の歪み 筋力低下

骨盤がゆがむと姿勢の乱れが生まれることはもちろん、筋肉のバランスも乱れてしまいます。

筋肉が正常な位置になくなるということは、普段の生活で使わない筋肉が生まれてしまうのです。

筋肉は使用しなければ劣化して低下してしまうもの。筋肉量が低下すると代謝も低下してしまいます。

とくに下半身は筋肉量が豊富で、そこの筋力が弱化してしまうことはかなり痛手…。

このことも太りやすい体質になってしまう大きな要因の一つです。

内臓が窮屈になり機能が低下する

骨盤のゆがみ 内臓

身体の代謝を高めるために重要な要素は内臓機能の活性化。

代謝量を高めるためには全身の筋肉量・そして内臓機能の活性化が必要不可欠です。

骨盤がゆがみ内蔵が窮屈になると当然機能は低下…

正常な働きができなくなってしまうので、基礎代謝ももちろん悪くなってしまいます。

このことが太りやすくなってしまう原因になります。

骨盤のゆがみによって生まれたスペースには脂肪がつきやすくなる

骨盤のゆがみ 脂肪

画像を見てもわかるように、骨盤がゆがめば本来あるべきではない空間が生まれてしまいます。

ゆがみによって筋力低下や血行不良の影響もあり基礎代謝は低下していますから、脂肪はつきやすい状況になっています。

そしてそのつきやすくなった脂肪はその空間を埋めるようについてしまうのです。

本来あるべきでない場所に脂肪がついてしまうことで、肥満ができあがります。

食べれば食べた分その空間に脂肪が…

太りやすい体質の出来上がりです。

自律神経にも乱れが生まれるので代謝が低下したり食欲増加のリスクも

骨盤のゆがみ 自律神経

脳を守るために重要な役割をになっている膜(硬膜)は頭蓋骨から骨盤まで続いています。

骨盤がゆがみ、姿勢が乱れると当然この膜にも負担がかかります。

負荷がかかることで脳はストレスを感じ自律神経に乱れが生まれることがあるということですね。

自律神経が乱れると非常に多くの健康被害を生み出しますが、食欲が増したりすることも考えられます。

当然のように基礎代謝も低下してしまうので、太りやすくもなってしまいますよね。

骨盤のゆがみを解消すれば痩せるは間違いです。

骨盤がゆがむことで太る6つの理由については理解できたと思います。それに太るだけでなく、その他にも多くの健康被害をもたらす骨盤のゆがみ…

さっさと解消して痩せたい!

誰でもこう思うはずですがそれだけでは痩せることは出来ないんです。

日々の生活の癖によってゆがんだ骨盤の影響は大きく…

基礎代謝量が低下し筋肉量も低下、余計な脂肪がついてしまうことで肥満・太りやすい体質が生まれてしまいます。

だからこそ早く解消しよう!と思うわけですが、

一度低下した基礎代謝量・筋力、たっぷり蓄えた脂肪は骨盤のゆがみを解消するだけでは元に戻りません!

1.一度失った筋力は簡単には取り戻せない!

筋力の低下は肥満の大きな原因の一つになります。

特に骨盤周辺の下半身は、全身を支えるために多くの筋肉が集まっている箇所

多くの筋肉が集まる下半身が骨盤のゆがみによってバランスを崩し乱れることは致命的…。

より多くの筋肉を失ってしまいます。

それだけ多くの筋力が失われた状況では、骨盤のゆがみを解消するだけでは元には戻りません。

骨盤のゆがみ解消はもちろん、筋肉アップの努力も必要です。

骨盤矯正ベルト」などのグッズも売っていますが、それでは姿勢を強制するだけで失った筋力は取り戻せません。

骨盤矯正+筋トレは欠かせません。

骨盤のゆがみが解消され、筋力も備わってくると基礎代謝も上がり肥満や太りやすい体質の改善に繋がるでしょう。

見た目も良く、綺麗なスタイルが手に入るはずです。骨盤が歪んだ状態のまま筋トレをしても、筋肉は正しく付きません。

バランスが乱れているまま筋肉がつくことでよりアンバランスな下半身がうまれてしまうこともあるので要注意!

2.皮下脂肪や内臓脂肪はしぶとい!ゆがみ解消だけでは当然なくなりません。

骨盤がゆがむことで脂肪がつきやすくなることは先程も話したとおりです。

ゆがみによって生まれたスペースには脂肪がつきやすくなることも理解出来たはずです。

じゃあゆがみを解消すればその脂肪は綺麗サッパリ無くなる!!

そうはいきませんよね。これに関しては皆さんも想像できるはずです。

ゆがみ解消だけでは当然脂肪はなくなりません…。

骨盤のゆがみ解消はもちろん欠かすことは出来ません。

それに加えて、脂肪燃焼効果のある運動や努力を行わなければいけません!

骨盤のゆがみを解消するだけで多少下半身やお腹周りがすっきり見えることがありますが、これは脂肪がなくなっているわけではいません。

なので油断は禁物。

骨盤矯正+運動や食事制限などで脂肪を軽減させる努力を行いましょう。

3.骨盤のゆがみ解消だけでは、大して基礎代謝量は上がらない。

骨盤のゆがみは基礎代謝量の低下となる要因が多いです。

  • 血管やリンパ管が圧迫されることから血行不良。
  • 内臓が圧迫されることで内臓機能の低下。
  • 姿勢やバランスが乱れ筋力が低下。

これらはすべて基礎代謝量の低下を招く重要な要素なんです。

骨盤のゆがみを解消することで真っ先に得られるのは骨盤周辺の血流改善です。

ただし、それだけで全身の血行不良改善、内臓機能の向上、筋力のアップは見込めません。つまり、基礎代謝の向上には繋がりにくいということです。

実際に「科学的にしっかりと検証して効果を認めた論文は存在しない」と専門家も話しています。

基礎代謝量は簡単に増減することはないとされています。

「でも骨盤のゆがみによって基礎代謝が低下して、太りやすい体質になっているんじゃないの?」と疑問を抱く人も多いはず。

ここで言う「簡単」にとは「短時間」でという風に捉えるべきかもしれません。

骨盤のゆがみにしろ、基礎代謝量の低下にしろ短時間では生まれません。小さな癖や生活習慣の乱れがコツコツ積み重なって、長い期間を経て生まれているのです。

だから改善する場合も同じ。

骨盤にゆがみを解消したからといって簡単には基礎代謝量は上がりません。

骨盤のゆがみ解消+生活習慣の見直しや運動は欠かさず行うべきだ!と言うことがわかると思います。

ホットヨガが骨盤調整・筋力アップ・脂肪燃焼・基礎代謝の向上には最適。

ここまでくればもうお分かりでしょう。

近年流行しているホットヨガはすべての面で適した効果を発揮してくれるフットネスなんです。

骨盤調整ヨガという、骨盤を矯正することに特化したプログラムを用意しているスタジオも多くて、いま注目が高まっています。

骨盤を矯正するためだけであれば骨盤矯正エステなども選択肢としてはあります。

ですが、「骨盤のゆがみを解消して痩せたい!」「太りにくい体質を手に入れたい!」そう望む人にとってはホットヨガがオススメ。

集中的に骨盤を調整するポーズを行い、同時に筋力アップ・脂肪燃焼効果、そして基礎代謝向上やデトックス効果の高いホットヨガは内臓機能の向上も期待できます。

ホットヨガは効率よく筋力をアップさせ脂肪を燃焼させてくれる!

ホットヨガは部分痩せが出来るフィットネスとして人気が高いものです。

部分別に特化した専用プログラムがあるというのが一つのポイント。

骨盤矯正ヨガはもちろん、お腹引き締めヨガ・美脚ヨガ・小尻ヨガなど種類はかなり豊富なんです。

どうして部分痩せが出来るのかというと、それらのプログラムでインナーマッスル(筋肉)の強化が可能だからです。

部分太りしやすい場所は筋力が低下しやすいと言われています。

それらの箇所は普段中々使用しない筋肉が多いと言うことですね。

その部分のインナーマッスルを強化することで、身体を引きしめ改善するというもの。

当然骨盤調整ヨガも骨盤のゆがみ改善・姿勢の改善だけでなく、インナーマッスルの強化が中心となっている内容です。

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ホットヨガは太りにくい体質への改善効果が高いフィットネス

ホットヨガとは太りにくい体質へと導いてくれるものとして注目されています。

ホットヨガダイエットなどという言葉もあるように、とても効果的なフィットネスなのです。

そもそもダイエットの基本は

  1. 食事に気を配り摂取エネルギーを抑えること。
  2. 運動でエネルギーを消費するよりも、基礎代謝を向上することが重要。
  3. 基礎代謝を向上するには、筋肉量の増加に加え、内臓機能を高めることが必須。
  • インナーマッスルの強化で筋肉量の増加
  • 高いデトックス効果で体内の老廃物を排出し、内臓機能は向上
  • 骨盤のゆがみ解消で窮屈になっていた内蔵が開放され活性化

つまり骨盤調整ヨガは太りにくい体質に改善するにはもってこいの内容なんです。

骨盤のゆがみを改善することに特化した内容でありながら、痩せやすい体質にする。
それがホットヨガの骨盤調整プログラムなのです。

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ホットヨガでゆがみを解消し、痩せる体質を手に入れる

長々と話をしてきましたが簡単にまとめると…

ホットヨガの骨盤調整ヨガを行うことで、太る原因を招いていた骨盤のゆがみそのものを解消

そしてさらに肥満の原因となっている脂肪を燃焼し、筋力を向上・基礎代謝を高めることで太りにくい体質が手に入るということです。

ホットヨガで全てをまとめて解消出来る!
そんなイメージでいいんじゃないでしょうか♪

更にわかりやすくまとめると…

  • 骨盤のゆがみで太るには6つの要素が関係していた。
  • 姿勢が乱れて太って見える・血行不良・筋力低下・内臓機能の低下・脂肪の増加・自律神経の乱れ
  • そのつ6の理由を全て解消できるものがホットヨガの「骨盤調整プログラム」である。

骨盤のゆがみを解消するだけで痩せる!と思っていた人は驚いたかもしれません。

骨盤がゆがむことで様々な機能が低下してしまいます。

太る理由はそこにあります。

ゆがみを解消するのと同時に、低下した機能を向上させないことには痩せることもないのです。

だからこそ、骨盤矯正グッズなどで改善するのではなくホットヨガなどのフットネスが有効

何だかんだ言ってもLAVAがオススメ!

lava-chyap

何だかんだ言って初めてホットヨガをやる人はLAVAが一番オススメです。

私も親しい友人や目上の方にホットヨガスタジオを紹介するとしたら、「LAVA」と言います。もちろん、「混雑しがち」というデメリットを伝えた上でね!

そのぐらいLAVAは総合的な評価が高いスタジオなんですよ!

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