ホットヨガで痩せた人、ダイエット成功者の口コミ&体験談

ホットヨガ 口コミ1

ホットヨガのダイエット効果に期待して通うことを決めた人。ダイエット効果が高いと聞いたし通ってみようかな…と悩んでいる人。

どちらの方も気になることは…ズバリ実際に痩せた人はいるのか!?ということですよね。要するに実際にホットヨガに通って痩せた人の口コミや体験談が知りたいと思っているはずです。

そもそもホットヨガダイエットは【体重減が目的ではなく、痩せやすい体質を手に入れる目的】にあり、痩せやすい体質を手に入れ、引き締まった身体を手に入れることにあります。

これらの基礎的な知識は【ホットヨガダイエットの本当の目的。健康的に痩せることができる!】で紹介しているので、まずはしっかりと理解しておきましょう。

このことについて学んでおけば、ホットヨガダイエットは「急激な体重減を期待できるものではない」と言うことが理解できると思います。

それを踏まえた上で実際にホットヨガダイエットに成功した人はどれだけいるのか?また成功した人の口コミや体験談から見つかる共通点はあるのか?このことについて詳しくまとめていきましょう。

実際にホットヨガダイエットで痩せた人はいるのか?

ホットヨガダイエット成功者

最大の問題点である「実際にダイエット成功した人はどれくらいいるのか?」ということについて早速触れていきましょう。

確かにあちらこちらでホットヨガはダイエットに効果的だよ!と言う話を聞けば、それなりに効果があることは何となく想像できると思います。

ただ、ダイエット成功の定義は人によって異なりますし、「体重が減ったのか」「見た目が変わっただけなのか」など、「何を体感したのか」はとても重要な部分でしょう。

おそらくダイエットに取り組む大半の人が「体重減」を求めているはずですよね。

ではここからはじっくり体験者の事例や成功者の感想など、ホットヨガダイエットに関する口コミを中心に見ていきましょう!

減量成功者(体重減)はたくさんいます!!

「大幅な体重減少が目的ではない」と話したホットヨガダイエットですが、体重の減少を感じることができた!と話している人は非常に多いです。

実際の体験談やホットヨガダイエットに関する口コミを見ていれば、どれだけ多くの減量成功者がいるのかすぐに分かることです。

ホットヨガに通うと決めた人の多くは運動不足を感じている人が多いですし、運動を行うことが少ない人は汗をかく事自体が少なく、血行不良の問題も関わってきます。

そんな中ホットヨガの環境は非常に高温多湿で、全身をゆっくり使用したポーズや呼吸法は、運動不足の方からすれば非常にハード。

思っている以上に汗をかきますし、その後筋肉痛になるくらいしんどいです。その為10キロ痩せた!とまではいかないにしても、減量できたと実感している人はとても多いんです。

決められたルール・ペース・期間継続すれば体重減は感じることが出来る

【週何回ペース?】ホットヨガダイエットで痩せるために必要な期間と頻度

こちらのコンテンツで詳しく説明していますが、ホットヨガダイエットでは理想的なペースや期間継続することである程度のダイエット効果を感じることは可能なんです。

特に「体重減」だけで考えれば最低週1回のペースで5ヶ月通えば-3キロ前後であれば減量は十分可能です。

ただ逆に言えば…週1回のペースだと5キロ以上痩せようと思うことは結構厳しいと思ってもいいでしょうか。もちろん長期間の長いスパンで見れば可能な数字かもしれません。

理想的なペースや頻度に関しては上記ページで紹介しているので確認しておきましょう。痩せる為にはペースや期間が大きなポイントを占めていると言えるかもしれませんね。

ダイエット成功者でも5キロ以上は難しい?

長くホットヨガに通っている人のほとんどがボディラインの変化を感じているそうです。これは口コミを見てもわかると思いますが、そんな方でも10キロ近く痩せた人はごく稀。


この方は8ヶ月間継続して-2キロだそうです。多分ほとんどの方がそれだけしか痩せれないのか…と感じたと思います。

殆どの場合が5キロ近く減少してからは体重・体型をキープしている場合が多いですね。

ホットヨガをはじめてから最初の5ヶ月前後で「体重減・引き締め効果・太りにくい体質」をある程度手に入れることができ、それ以降は太りにくい体質であること、全身を使ったポーズを継続することで引き締まった体型をキープ。

こんなところでしょうかね!なので5キロ以上の体重減をホットヨガで求める場合は、同時にそれなりの食事制限を行わなければいけませんよ!

最も多い感想は見た目が変わったと感じる

口コミや感想・体験談で最も多いと感じたものは【体重はあまり変わっていませんが、周りから痩せた?と言われるようになりました】というもの。

これがまさにホットヨガダイエットの成功例と言っていいでしょう!!

痩せやすい体質に変わってきている、、そして脂肪燃焼・インナーマッスルの強化により体全体が引き締まってきているということです。


この男性もまさに身体が引き締まってきているのではないでしょうか。この口コミが多いということは…成功者が多いということですよね。

思い返してみてください。ホットヨガダイエットは【体重減が目的ではなく、痩せやすい体質を手に入れる目的】でしたよね。しかし実際は体重の増減にとらわれ過ぎて、成功と感じている人は少ないようです。

実際に口コミやレビューを見て参考にする場合は「体重は減らなかった」というワードで判断するのではなく、「痩せた?と言われるようになった」・「身体が引き締まった様に感じる」・「体脂肪率が減った」などのワードに重視して見るようにして欲しいですね。

そうすればホットヨガダイエットの成功者げ多いことに気付くと思います。

ホットヨガサイトの痩せた人の口コミ・体験談など~総まとめ~

口コミ体験談

では実際に様々なサイトやSNSでホットヨガで痩せた!と体感している人の口コミや体験談を紹介していきたいと思います。

  • Twitter
  • Instagram
  • Facebook
  • LAVAスクールの口コミ評判!
  • @niftyスポーツクラブ体験者の口コミ
  • CLUB Panasonicダイエットナビ

などから引用させていただいております。

Twitterでの口コミ

これぞまさにホットヨガダイエットの効果って感じですね♪ これを継続していけば体重の減少もある程度現れてくるはず!

健康的に痩せる!これがホットヨガダイエット!週5ペースを継続していれば体重減にもそれなりの期待持てるはずですね。

週4~5のペースを3ヶ月で6.5キロですか!これはかなりのハイペースで体重減に成功していますね♪ただしここからはある程度の体型維持のゾーンに入るかもしれませんね。

1年で5キロ!きっと平均的なペースで通って最も健康的に痩せている人の特徴でしょうね。

Instagramからの口コミ

マムさん(@mam50kg)が投稿した写真


1日おきに時間を見つけてホットヨガに通っているそうです。なんとも美しいボディライン!ホットヨガは美しく痩せることが出来るんですね♪

kaさん(@lz.girl)が投稿した写真


アラフォーさんでこの美脚…!スゴイの一言!ホットヨガをやっていればいつまでも美しさを保っていられるのでしょうか♪このような体も夢じゃないのがホットヨガ♪

口コミサイト(掲示板)での意見

※コチラの口コミは
LAVAスクールの口コミ評判!@niftyスポーツクラブ体験者の口コミCLUB Panasonicダイエットナビさんからの引用をまとめて表示させていただいています。

最初は慣れないので週1のペースでしてました。
もう少し効果が欲しくて、秋頃から週3回にしました。そしたら、汗がたくさん出るようになり、普段浮腫み体質だったのがスッキリしてきました。周りからは顔が細くなったとか、姿勢が良くなったと言われました。
1か月、週2~3回ペースで通ってるけど、肌はツルツル
モチモチになりましたよ。(元々モチ肌だけど、更に)
汗をかくせいか、髪もサラサラに。(これは通うようになってからの
変化だから、たぶんホットヨガのおかげ)
体重はまったく変わらないけど、体脂肪率は3%減。
運動神経のない私でも無理なくついていくことができ、たっぷり汗もかけるということで正解でした。
週2~3回で通い始めて3ヶ月目には体重が4kgほど落ちただけでなく、便秘や肩こりが良くなっていたのには驚きました。
ホットヨガを初めて1カ月が過ぎました。その時の体調によって60分か90分コースを選択。週2ペースで無理なくやってます。
体重は減ったかというとまだ減っていません↓↓ 体が引き締まってきて腰回りの感じが変わってきました。
普段の生活ではなかなかやらないおなか周りの「ねじり」ポーズが多いせいか、あれよあれよとウエストが-5cm。周りから「やせたね」「すっきりした」と、よく言われます。実際のところ体重は-1kgなので、ダイエットとしては成功ではないのですが、見た目が変わったということで、まぁまぁ成功、、、かな?
ヨガを始めてから、筋肉が付いたお陰で太もも、お尻あたりが少々サイズアップしてはいますが、ぷにょぷにょやわらかい脂肪という感じではなく、足や腹筋がしっかりしてきました。
以前に比べて汗もよくかくようになったし、体が全体的に締まってきました。
甘いものを控えつつ、自分の痩せたいところに良いと されるヨガのポーズをやりました。体重は緩やかな減 りですが、痩せたい部分はキチンとやせました。
週2~3回、90分のコースを中心にやや本気で取り組み始めたところ、体が柔らかくなるとともに体重も減り始め、5ヶ月で-8㎏となりました。週2~3回の飲み会と1日2回の食事、甘いものはほとんど食べない…という食生活は変えていません。
正直体重は変わりません。サイズも・・
食事も気をつけてましたが・・
でも確かに全体的にスリムになりましたよ
体脂肪が減るのでしょうね
今ヨガを止めたらまたぷよぷよ体に戻りました

どうでしょうか?
こうやって数件見ただけでも体重の減少は緩やかなものと感じることができますよね?
体重減は少ないけど、見た目が変わってきたとの声も多いです。

もちろんそのような口コミを引用させてもらっているだけ!と言われればそれまでですが…
ホットヨガダイエットの醍醐味は体重減ではなくシェイプアップと言えますね!

そしてシェイプアップ効果は多くの方が実感しているように効果は期待できますね。

ホットヨガダイエットの成功者から学ぶコツ!4つの共通点!

ホットヨガ 口コミ3

成功した人・そうでない人もたくさんいるでしょう。
ですが成功した人の共通点を探れば、コツを学べるんではないでしょうか!?

当然成功者には何かしらの共通点があるように、失敗者(ホットヨガで痩せれなかった人)にも共通点があるはずです。

もちろんレッスン後の食事や暴飲暴食などは絶対に守る必要はあります。それ以外に何かコツや共通点はないものか…?

たくさんの口コミを見ていて感じたことは4つ!

  1. レッスン後は3時間は食事を取らない!(飲み物も水やお茶)
  2. 週2~3回にする!(通い過ぎない)
  3. 体重減を意識し過ぎない!
  4. 短期間ではなく長い目で見る

ホットヨガダイエットに成功した人にはこの4つが共通していることが多く感じました!

ダイエット成功者の口コミ・体験談で多い理想の考え方

先程紹介したホットヨガダイエット成功者の4つの共通点もそうですが、特に共通して見られる考え方が「最初から短い期間で痩せようとは思っていない」という事だと思います。

  • 最初の1ヶ月は週1回
  • 2ヶ月目は週2回
  • 3ヶ月目は週3回

またホットヨガダイエットに成功した人は、上記のように通う頻度を序所に増やしていった!って人が結構いるんですよね。

要するに最初から無理をせず、焦らずにゆっくりと長期的な目でホットヨガダイエットを見ている。ということではないでしょうか。

オリジナルのアレンジや成功者の共通点の意識・スタジオ選びの重要性

それ意外にもレッスン前後2時間は食事を取らないルールをただ守るだけでなく「レッスン後は3時間は食事を取らない」などのように、1時間伸ばしたりと自分なりのアレンジを加えて意識を高めている人も多いようですね。

これらのように成功者の共通点を見つけることでホットヨガダイエット成功に一歩近づくかもしれません。

そしてもちろん忘れてはいけないことは、ホットヨガダイエットに最も適したスタジオを選ぶことも重要なポイントだということですよね。

ダイエット専用プログラムの有無やレッスン内容のハードさなど、スタジオ選びの段階から気にしておくことも大切なのではないでしょうか。

ホットヨガで本気で痩せる!おすすめのダイエット向きスタジオランキング

逆に失敗している人にも共通点がある

ホットヨガで痩せない人には共通点があった!ダイエット失敗談!

ホットヨガダイエットに失敗した人の例を挙げ共通点を見つけたコンテンツが上記になります。

しっかり見てもらえれば分かるように、成功者に共通点があるように失敗者にも共通点が多く見られるんですよね。

またホットヨガでは特にダイエットを意識し過ぎると失敗に終わる傾向にあるようです。痩せたいという意識が全面にでてしまうと、無理をして週に何回も通ったりしちゃいますよね…

これは続かない人の特徴とも言えます。オーバーワークはよくありません。なのではじめのうちは週1回、その後週2回、3回と増やして言うように、最初から全力で飛ばさないこと。これも結構重要なようですね。

体重の増減がなくても見た目の変化・体脂肪率は確実に減少するホットヨガ

最初から短い期間で痩せようと思ってないことや体重減を意識しすぎていないことなど、ホットヨガダイエット成功者の共通点などが考えられるとは言いました。

でもやっぱりダイエット目的でホットヨガに通うとなれば「体重の増減」はどうしても気になります。

体重が減らなくても体が引き締まってくるから大丈夫!シェイプアップできるから体重は気にしなくていいよ!と言われても、全く変化がなければ焦ってしまうと思います。

そうなれば焦りからくるオーバーワークやホットヨガに対する疑問が出てきてしまいます。それらは継続するにあたって余計な悩みなので、無くす必要があるんですよね。

そこで体重の増減がなくても体脂肪は落ちる理由や、見た目が変わる理由を理解していけば「余計な焦り」から開放され、長い目でホットヨガダイエットに打ち込むことが出来る様になるはずです。

見た目が変わるという事は脂肪が筋肉へと変化している証拠!

ホットヨガの口コミや感想でよく目にする「体重は変わってないのに痩せた?と言われる」という内容。

先程も話しをしましたが、実際に検索して見ればこの内容のコメントが非常に多いことがわかると思います。

これはホットヨガダイエットの成功例であるとも話をしました。

このように感じる人達は「脂肪が減り」「筋肉が強化」されたことで「見た目が変わった」のです。

でもどうして脂肪が減り、筋肉が増え見た目が変わったのに体重は減らないの?と疑問に思う人もいるでしょうか。その答えは脂肪と筋肉の関係にあります。

脂肪は筋肉より軽いが、面積が3倍近くある

「体重が変わらないのに見た目が変わる」この怪奇現象とも取れる変化は、筋肉と脂肪の関係を理解していれば納得できるんですよね。

そもそもこれは脂肪と筋肉の構造上の問題なんですよね。

脂肪は筋肉より軽いですが、面積が3倍近くあるんです。

要するに同じ重さだとしても見た目は大きく変わってくると言うことです。

脂肪が減って筋肉が増えるということは「面積が減る」ので「見た目が変わります」しかし筋肉のほうが重たいため体重的には変化が少ないという訳ですね。

これが「体重が変わらないのに見た目が変わる」という怪奇現象の正体。これを理解していれば体重が減らない事に対するストレスはましになるんじゃないでしょうか!?

体脂肪率が減る=ホットヨガダイエット成功

体脂肪率が減るということは脂肪が燃焼され減っているということですから、余計なお腹のたるみや太もものお肉が多少はスッキリしていることでしょう。

この時点でホットヨガダイエットは成功とも言えるのですが、ホットヨガは脂肪燃焼効果だけでなくインナーマッスルを強化する効果もあります。

となれば継続的にホットヨガを行っている時点で明らかに筋肉量も増えてくるはずですよね。はずと言うか増えるんです(笑)

脂肪が減り(体脂肪が減り)筋肉量が増加する。こうなれば明らかに見た目も変化しているはず。つまりシェイプアップは成功しているはずです。

この時に「脂肪は筋肉の関係」「見た目が変わる理由」を把握できていれば、気持ちよくホットヨガダイエットには成功した!と感じる事が出来るのではないでしょうか。

極端な話「ホットヨガダイエットの「成功例」や「概念」をシェイプアップなんだと意識をすり替える」事ができれば失敗は減ってくると思います。

とにかく体重が減らないから失敗だと言う概念は捨てるべきなんです!ホットヨガダイエットで成功した人はその事をしっかりと理解している人が多いのかもしれませんね。

何だかんだ言ってもLAVAがオススメ!

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何だかんだ言って初めてホットヨガをやる人はLAVAが一番オススメです。

私も親しい友人や目上の方にホットヨガスタジオを紹介するとしたら、「LAVA」と言います。もちろん、「混雑しがち」というデメリットを伝えた上でね!

そのぐらいLAVAは総合的な評価が高いスタジオなんですよ!

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