【ホットヨガで部分痩せ!】お腹引き締め・下半身太りも解消!

ホットヨガ 部分1

女性を悩ませる部分太り。

大きいお尻がいや…
ぷるぷるした二の腕も嫌だし、ポッコリお腹も最悪!
太い太ももはどうしたら細くなるの!!!!

世の中の女性はこんな悩みに苦しんでいるでしょう。

これらは一般的に「血流・リンパの流れの悪化によるむくみ」が原因だと言われているって知っていましたか?

一見むくみと聞いても一時的に膨れ上がっているだけのように思いますが、実はそれだけではないのです。

むくみの原因が血行不良やリンパの詰まりが原因であることは意外と知られていますが、むくみが部分太りの原因であると言うことを知らない人は多いですね。

健康体であれば身体の老廃物や余分な水分はリンパ管・静脈・その他から排出されます。
ですが、血液循環が悪く機能が低下すれば、それらの老廃物・水分は体内に滞ってしまいます。

その老廃物の滞りが「むくみであり部分太り」の主な原因という訳です!

【むくみ=血行不良・リンパの詰まり=代謝の悪化=太りやすい体質=脂肪がつきやすくなる】

この一連の流れを知っておくことは、部分痩せをする上でとても重要だといえます。

ホットヨガは顔太りにも効果的

顔太り

顔だけが太りやすい…
こんな悩みを持っている人も少なくはないでしょう。

特に隠したくても隠せない部分だけに深刻ですよね…。
第一印象で真っ先に顔を見られてしまいますし。。

髪型で上手くごまかしたりはしているものの…
直せるなら治したいと誰しもが感じるでしょう。

顔太りの原因

肥満によるまんまるな顔はもちろんですが、
主な原因はむくみ(血行不良・リンパの詰まり)にあります。
血流やリンパが滞ると、老廃物が溜まり余計な水分も体内に溜まりっぱなしに…。

その結果顔がむくんでしまい大きくなってしまっている可能性は高いです。

また、表情筋の低下や骨格の歪みなども関係しているようで、
特に全身の筋力の低下も顔太りの原因になるというから驚きです。

簡単にいえば、全身の筋力が低下してしまうと顔だけが浮き上がってしまい太って見えるのだとか…

ホットヨガでは顔痩せも可能!

これらが原因であればホットヨガで顔太りが解消できることは納得できますよね。

ホットヨガは血行促進効果や大量の発汗作用が有ります。

血行不良が改善できればむくみ解消や代謝のアップに繋がりますから、脂肪燃焼効果も高まります。
何より全身の筋肉がうまく強化されるので効果的です。

むくんでパンパンの顔!ホットヨガでスッキリシャープに

これらを見る限りほっとよがを体験したその日から顔のむくみが取れ、スッキリしたと実感している人はかなり多いんです。

これは大量の発汗や体が温まり血行が促進されたことによる影響ですが、もちろん最初のうちはすぐに元通りになってしまうと思います。

しかしレッスンを継続してくと、体が浮腫みにくい体質になるので顔がむくんでパンパンという悩みは減るはずです。

ただ、顔がむくむ原因として食生活も関係しているので、ホットヨガに通っていても塩分の取り過ぎやアルコールの過剰摂取は控えるべきですね。

浮腫みの影響で顔が太って見える…そんな悩みを持っているのであればホットヨガを行うことで小顔になれるかもしれませんよ。

ウエストの引き締めにはホットヨガが最適

ウエスト引き締め

男性も女性もポッコリお腹に悩んでいる人は多いでしょうね。
昔はそんなことなかったのに、最近お腹が出てきて…

見た目も悪いし、ピッタリとした服装でも目立ってしまって最悪。。
なんとかお腹を引き締めたいと感じていますよね。

ポッコリお腹の原因

文頭で部分太りは「血流・リンパの流れの悪化によるむくみ」が原因とはいいましたが、もちろんそれだけではありません。

そのことからくる脂肪がつきやすい体質になってしまうことは大きな要素。

ですが、基本的にポッコリお腹の原因は糖質の摂り過ぎです。

お米・麺類・パンなどの炭水化物の摂取量が多い人はポッコリお腹の危険性が高いといえます。

むくみよりも糖質の過剰摂取が主な原因になるのがポッコリお腹の特徴です!

ボディラインのシェイプアップ効果は抜群

  • ホットヨガは全身を使用したポーズ
  • そして腹式呼吸を使用した呼吸法

基本的にこれらの2つをゆっくりと繰り返しおこなっていくものです。

その為表面の筋肉ではなく体の内部の筋肉を強化することができます。
また脂肪燃焼効果+代謝向上効果も相まってボディラインの引き締めにはとても最適!

腹筋だけでなく背筋などもバランスよく鍛えることが出来るため、より引き締まって美しいラインを手に入れることができるようです。

呼吸法・ポーズ・環境
これが最も働きかける部分がお腹周りです。

インナーマッスルが強化されお腹は引き締まる

ホットヨガではボディラインのシェイプアップ効果は抜群と話をしましたが、これは脂肪が燃焼しインナーマッスルが強化されることが関係しています。

脂肪よりも筋肉のほうが重いので体重的には大きな変化が無いかもしれませんが、確実に見た目はスッキリするはずです。

実際にこの方の体験談を見れば見た目は引き締まったと感じているようです。もちろん1ヶ月程度ではそこまで期待できませんが、継続していくに連れ見た目は明らかに変化を感じるはずです。

またポッコリお腹に悩んでいた人の場合でも、一回りもウエストが細くなり引き締まってきているようです。

全体的なボディラインの引き締めに加え、呼吸法・ポーズ・環境によって最も変化の見られる部分がお腹周りといえるかもしれません。

たるんだ二の腕もホットヨガで解消できる!

二の腕

夏場や室内で露出することが多い二の腕。
この二の腕が気になるという人はとても多く、悩みの種となっています。

夏までに何とかしたい!と感じている女性は多いはずです。

気になる二の腕のブヨブヨは…?

二の腕太りの原因もポッコリお腹と基本的には同じ。
「炭水化物等による糖類の過剰摂取です」

それに加え筋力の低下によるたるみ。
脂肪がつきやすく筋力が低下しやすい女性はブヨブヨとした二の腕になってしまいがちなんですよね。

ポッコリお腹とブヨブヨ二の腕は連動しやすい部分と言えるでしょうか。

理想的で見栄えのいい二の腕が手に入る

二の腕の筋肉って普段の生活ではなかなか使わない部分なんですよね~。
なので、衰えがちになってしまってぶよぶよに…

よくある話です。

ホットヨガはお腹や下半身だけでなく腕もたくさん使用する全身を使用した運動(ポーズ)を行います。

特に普段使用しない部分には脂肪が溜まりやすいですよね。
それもまとめて燃焼し、筋肉を内側からつけることで引き締まった綺麗な二の腕になるという訳!

間違っても筋トレのようなものではないのでゴツゴツした腕になってしまう事はありません。

二の腕が筋肉痛に!普段使わない部分を鍛えて問題解決

普段の生活ではなかなか使わない部分だからこそ、ホットヨガを体験するとこの方達のように筋肉痛の症状が生まれるでしょう。

もちろん慣れてくれば筋肉痛は出なくなりますが、最初の内は二の腕をそんなに使っていないポーズでも筋肉痛になったりします。

ですがそれは強化されている証拠でもあります。継続していくことで脂肪が燃焼し筋肉へと変化していくでしょう。

そしてぷるぷるでダルダルだった二の腕は引き締まり、理想的な二の腕が手に入る確率は高まります。

大きなお尻や太もも。下半身太りも解消できる!

大きいお尻

下半身太り。
これは女性が最も多く悩まされている部分ではないでしょうか。

ダイエットしてもお尻・太ももだけは痩せない…
そんな声はよく耳にします!

どうして下半身て太りやすいんでしょう?

下半身太りはむくみが原因だった

この下半身太りの原因の代表格は「むくみ」です!

むくみの直接的な原因である老廃物や水分・塩分などは重力の影響を受け易いとされています。
座っていても立っていても下半身は基本的に下へ向いていますから、重力負けて下へ下へと降りてきますよね?

結果的に下半身に老廃物が溜まりやすく、むくみやすくなってしまうのです!

また、お菓子屋ケーキなどの甘い物の過剰摂取も原因の1つ
これらはビタミンやタンパク質など必要な栄養素が含まれてないことが多く、糖類が中心。。
添加物も多く含まれていますよね。

摂取すればその分脂肪へと変化してしまいやすく、肉付きのいいお尻や太ももに仕上がってしまいます。

下半身も引き締まって美しくなれる

下半身太りの敵は血行不良・リンパの詰まり・むくみです!

ホットヨガは血行不良改善・リンパの流れもスムーズに、そしてむくみを解消させてくれる効果が非常に高いものです。

大量の発汗によって老廃物もしっかりと排出してくれるのでむくみの原因である要素を全てカット!

特にリンパの流れを解消するためのリンパヨガなどを用意してくれているスタジオであればなおさら効果的でしょう。

マッサージを行いリンパの循環を促進させ、筋肉を解し効果的に鍛えることが出来る状態に持っていくことができます。
さらにお尻や太ももを中心にした立ちポーズを行えば…

下半身の筋肉をより効果的に鍛えることが出来るのですね。

そしてここで気になること…
筋肉がついて太くなってしまうのではないか…という不安ですよね。

全く心配ありません!これに関しても表面の筋肉ではなく、内側の筋肉を鍛えることが出来るのです。
その為、ハリがあって引き締まった美しい下半身に!

継続すればお尻が引き締まってくるのを実感できる

基本的にホットヨガ後に筋肉痛になるということは、その部分の筋肉をうまく利用できているという証拠です。

その為レッスン後はあらゆる部分が筋肉痛になるかもしれません。もちろんお尻の筋肉や太もも周辺も最初のうちは筋肉痛になると思います。

しかし継続するに連れて筋肉痛も減り、脂肪が筋肉へと変わっていくのを実感できるはずです。

実際にこれらの方は継続してきたことで「お尻の引き締め」を実感できているようです。下半身やお尻は中々引き締めるのが難しいのですが、ホットヨガではたくさんの方が効果を実感で来ているんですよね。

1年間継続すればハリが出て引き締まった美しい下半身を手に入れることも夢ではありません。

ホットヨガで部分痩せが出来る訳”まとめ”

ホットヨガ 部分3

誰もが悩む部分太りの問題を解決してくれるものとして役立つのがホットヨガなんです!

ポッコリお腹を解消したいから夜な夜なランニングをしている!
でも結果は脚に無駄に筋肉がついてしまって、特にポッコリお腹も解消できなかった。。

ブヨブヨ二の腕を解消したくて腕立て伏せをしている!
結果は…ブヨブヨは治ったけど今度はゴツゴツした二の腕になってしまった。。

この部分を痩せたいのに、綺麗にしたいのに思うような結果がでてくれないと悩む方もまた多いのです。

そんな問題を全て解決してくれるものがホットヨガなんですね~♪

それぞれしっかりとした理由がある

全体的に食生活や運動不足など、部分太りしてしまう基本的な原因は同じですが、細かな部分で違いがあるのですね。

  • お腹周りは、炭水化物の摂り過ぎ
  • 下半身は、むくみ&お菓子類の摂り過ぎ
  • 腕周りは、筋力低下による垂み&炭水化物の過剰摂取

このように自分が悩んでいる部分太り。
それには各部分原因が違いますので、しっかりと理解しておくことが解決の糸口に繋がります。

そしてどの部分も背景に血行不良・リンパの詰まり(むくみ)が関係していることは覚えておきましょう!

この血行不良・リンパの詰まり(むくみ)が関係しているということは、ホットヨガで解消できるということになるのです♪

各ポーズ・呼吸法・プログラム別で効率よく痩せることが出来る

何よりもホットヨガの魅力は部分痩せ専用のプログラムが用意されているところ。

全体的にも痩せたいが特にその部分だけ細くなりたい!と思っている人にとっては最適なんですよね!
もちろんスタジオによっては用意していない所もあるようですが、美脚ヨガやお腹引き締めヨガなど…

それらのプログラムは呼吸法・ポーズ共に部分部分により効果的な内容になっています。

また高温多湿な環境は脂肪燃焼効果も高め!

効率よく脂肪を燃焼し、深くゆっくりな呼吸・じっくりと伸びるポーズ。
これらが合わさる事で、部分的に集中した効果を感じることができるということです。

部分痩せが出来るのにはインナーマッスルが関係している

実はここまで効果が期待できると話をしてきた部分痩せですが、

全てインナーマッスルの強化が関係しています。

インナーマッスルの強化によって効果が期待できるダイエット効果(部分)は

  • お腹周り
  • 腕(二の腕周辺)
  • 下半身(太もも)
  • 顔周り

が中心と言われています。
全てが部分太りで悩んでいる部分ですよね!?

つまりインナーマッスルの強化が肝なんですよね!

裏を返せば、上記の部分は普段あまり使用しないため筋力(インナーマッスル)が低下しやすいということなんですね。
そして強化しにくいため痩せにくいのです!

ホットヨガはインナーマッスルの強化に長けている有酸素運動。

であることからも部分痩せに特化した運動だと言えます。

各部分に特化したプログラムがあることもやはり忘れてはいけないポイントですね!

嫌なセルライトも除去できてしまうホットヨガ

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ここまでくればもうおわかりですかね?
ホットヨガでセルライトも解消することができます。

セルライトの主な原因はこれまた血行不良。
血行不良などにより溜まった老廃物が脂肪細胞に付着してできてしまうもの。

セルライトと聞けば「お尻・太もも・ふくらはぎ」など下半身を思い浮かべませんか??
症状が出やすい場所が下半身であり、心臓から遠い下半身のほうが血行不良になりやすいからだと言われています。

それ以外にも運動不足やストレス・ホルモンバランスの乱れも影響しているといいます。

主な原因が血行不良となればホットヨガが効果的なのは言うまでもありませんね。

ですがセルライトは一度出来てしまうと解消するのが簡単ではありません。
予防という意味でもホットヨガに通うことはおすすめします。

何だかんだ言ってもLAVAがオススメ!

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何だかんだ言って初めてホットヨガをやる人はLAVAが一番オススメです。

私も親しい友人や目上の方にホットヨガスタジオを紹介するとしたら、「LAVA」と言います。もちろん、「混雑しがち」というデメリットを伝えた上でね!

そのぐらいLAVAは総合的な評価が高いスタジオなんですよ!

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