ホットヨガの【美肌効果】本当にホットヨガで美肌は手に入るのか。

ホットヨガ 美肌1

女性にとって「美」は永遠のテーマでもあります。
痩せる・お腹が引き締まる・美しくになれる…

魅力がたっぷりと詰まったホットヨガですが、その一つとして【美肌効果】が注目されています。

セレブやモデル・女優やハリウッド女優までもが体型キープ、美肌の為に通っているとされ、実際に通っている人からも美肌効果を実感している人が多数いるようです。

肌荒れや肌のトラブルに悩まされている人にとっては飛びつきたい思いではないでしょうか。

たくさんの著名人をも魅了している「ホットヨガの美肌効果」
果たしてどれだけの効果を発揮するのか気になりますね。

本当にホットヨガに通えば美肌が手に入るのか。
少し知識を身に付けてから実際に行動に移してみるのも悪くはありませんよ。

まずは肌荒れに関して基本的なことを書いているので、興味のない人はホットヨガが肌にいい理由まで飛ばしてくださいね♪

★ホットヨガが美肌に良い4つの理由を読む★

【肌荒れの主な原因】食生活やストレス・スキンケア不足が原因なの!?

ホットヨガ 肌2

ほとんどの女性が肌のトラブルに一度は悩まされているはずです。
毎日化粧をしなければいけませんし、クレンジングでそれを落とす…

男性に比べて肌を酷使している女性は肌トラブルに悩まされやすいのです。
その為に、洗顔・クレンジング・乳液・保湿クリーム・フェイスパック…

本当にたくさんのスキンケアを行っていますよね。
ですが、それでも肌トラブルは絶える事がなく襲ってきます。。

肌荒れってどんなもの?

ひとくくりに肌荒れと言っても、たくさんの症状がありますよね?

  • ニキビ
  • 吹き出物
  • 蕁麻疹(じんましん)
  • くすみや赤み
  • 肌の痒み
  • 肌がヒリヒリする
  • 乾燥する
  • 毛穴が目立つ

これらは全て肌荒れと言う事が出来ます。
どれも症状は違いますが、肌が健康(正常)ではない為に発生してしまうということ。

少しニュアンスは変わりますが「化粧ノリが悪い」
男性にはわからないとは思いますが、これも実は肌の状態があまりよくない為におこってしまうもの。
一つの肌トラブルと言えますよね。

食生活の乱れは肌荒れの原因ナンバー1

食生活の乱れ

肌は素直で正直者!一切嘘をつきません。
【食べ物の質や栄養不足・ストレスの有無】これらが肌には直接現れます。

外食やコンビニご飯、お菓子やデザート…
摂取する機会が増えてしまうと、体内に必要な栄養素が不足してしまいますよね。
たまにならいいですが、毎日毎日続いてしまうと…

当然、肌にも栄養が行き届かなくなってしまうので肌には異常が現れてしまう訳です。。

特に【脂質・糖分のとりすぎ】【ビタミン不足】【タンパク質不足】
これは肌にとって非常に危険な状況です。

【脂質・糖分のとりすぎ】は皮脂分泌を過剰に増加させ、ニキビの原因となります。

肌の健康にもっとも重要なビタミン類。その【ビタミンが不足】してしまうと、健康状態が維持できなくなりたくさんの肌トラブルを巻き起こします。

【タンパク質不足】は髪の毛・筋肉・内臓機能・爪や皮膚など全ての形成に異常をきたします。生きてい行く上で欠かすことのできない栄養素の不足は肌にとっても同じこと。

その他にもカフェイン(コーヒーや紅茶)はビタミンの吸収を妨げる作用が。
アルコール類の過剰摂取にも要注意!アルコール分解時に大量のビタミンが消費されてしまうので、ビタミン不足に直結してしまうのです。

肌荒れの敵はストレスにあり!

ストレス社会と言われる現代。
働いている多くの人がストレスと闘いながら生きているでしょう。
このストレスも肌トラブルとは関わりが強い要因なのです。

身体はストレスを感じると自律神経に乱れが生じます。
自律神経が乱れることで血の巡りが悪くなり、ホルモンバランスにも異常が発生…

肌に充分な栄養素が行き渡らなくなってしまう訳で、こうなれば肌が持っている抗体力も低下し肌荒れに繋がるのです。。

ストレスホルモンと呼ばれる悪いホルモンが発生してしまいます。
このストレスホルモンは肌に必要な栄養素【ビタミンB群】を破壊するという恐ろしい作用が…

つまりストレスは肌の抗体力を低下し、大切な栄養素を破壊してしまうのです。
これが肌トラブルに繋がってしまう大きな原因といえるでしょう。

肌荒れの背景にはターンオーバーの乱れが関係している

女性ならば知っているはず!肌のターンオーバーという言葉。
知らない人でも簡単にわかるように一言で説明すれば…

【肌の生まれ変わりのサイクル】
ですね。
通常、新陳代謝や栄養素などによって促されたターンオーバーは一定の周期を保っています。

肌のターンオーバー

そのお陰で綺麗な肌を維持することができているのですが、このターンオーバーが乱れ始めると肌トラブルに直結するのです。
先程も話した【脂質・糖分のとりすぎ】【ビタミン不足】【タンパク質不足】らも、肌のターンオーバーに狂いをもたらしてしまう原因のひとつですね。

この【肌の生まれ変わりのサイクル】が乱れると、いくつものトラブルが…

  • 乾燥肌・敏感肌になる
  • シミやシワ
  • くすんだり黒ずみ
  • 肌がゴワゴワする
  • ニキビが治らない
  • 毛穴が塞がれ化粧水が浸透しない…

最近急にかさぶたの治りが遅くなったな…と感じることはないですか!?
それも肌のターンオーバーのサイクルに乱れが発生していることが原因なのです!

紫外線や乾燥・角質の酸化が原因

紫外線は肌には危険。
これはもはや常識ではありますが、その理由は紫外線によって肌の角質層が大きなダメージを受けてしまう事にあります。

ダメージを受けた角質は剥がれ落ちやすくなり、通常よりも早く新たな角質が必要に…
こうなればサイクルは乱れてしまいますね。

乾燥でも同じことが言えます。
肌が乾燥していると角質層は非常に剥がれやすくなってしまいますから、これもまたサイクルは乱れてしまいます!

そして酸化に関しては食生活・ストレスが大きく関係。
酸化とは活性酵素という物によってサビてしまう事ですね。
肌がサビてしまうとターンオーバーもうまく作用しなくなり、シミやシワなど老化を早めてしまうのです。。

肌の毛穴がキーポイント

顔の毛穴が目立つ…黒ずみが気になる…
これもターンオーバーの乱れが関係している…ですね。

特にこの顔の肌の毛穴…というものは目立つ部分でもありますし、気にしている人も多いでしょう。
黒ずみや毛穴が目立たない人は、一つ一つの毛穴が綺麗に引き締まっていると言います。

もちろん世間の女性はそれくらいの知識は持っており、毛穴を引き締めるためにたくさんのスキンケアを試していることでしょう。
高級な化粧品を試したり、パックをしたり…

ですが、綺麗に毛穴を引き締める為には「毛穴を閉じたり開いたり」の機能を正常化することが非常に重要なのです。
つまりターンオーバーの正常化とも言えるでしょうか。

極論【外側からのスキンケアだけでは間に合わない】のです!!

いくらスキンケアを行っても、体の内面がボロボロでは肌のターンオーバーも正常になりませんし肌トラブルもなくなりません。

ホットヨガが美肌に良い4つの理由

ホットヨガ 美肌3

さて、ここまで肌について少し勉強してきた人も、いきなりここにきた人も気になるのがホットヨガの美肌効果ですよね!?

本当に効果があるのなら絶対通いたい!と思っている人も多いはず。

最初に言っておきます。
私はもともと肌トラブルに悩まされる方ではありませんでしたし、違う目的で通い始めましたが…

【通って1ヶ月で肌質の変化に気づきました!】

むしろ通ってみて1日でエステに言った後?のようなつるつる感を感じることができました。
翌日も肌の調子がよく効果が出てるー!って感じでした!

ただ単なる思い込みなのかどうなのか…
効果の程を見ていきましょう♪

1.大量の汗が毛穴の詰まり・汚れを排出してくれる!

ホットヨガの大きな特徴の1つとして「高温多湿の環境」が挙げられますよね。
その中でヨガの呼吸法やポーズを行うという行為はメリットが多いのです。
そのメリットのうちに美肌効果が!

ホットヨガがもたらす美肌効果の要因としてデトックス効果が大きく関係しているのです。

  • 大量の発汗作用
  • 血行促進

高温多湿の環境下で行うヨガはこの2つの効果が高く期待できます。
実際に通ったことがある人ならわかるでしょう。

とにかく汗がでます。
普段かくことのなような汗が滝のように流れ出てくるのです。。
この汗が毛穴の奥に詰まった汚れも一緒に排出。

メイクの汚れや古い角質、皮脂の汚れなどは毛穴の奥に溜まりやすく黒ずみなど肌荒れのもと。
しっかりと手入れしている人でもどうしても細かな汚れは溜まりやすいのです。

毛穴を開き、汚れを大量の汗とともに排出してくれる!そんなデトックス効果によって肌にはプラスに働くんです!

また血の巡りがよくなることもとっても効果的。
血流が悪化すると、全身にうまく栄養素が行き渡らなくなるので肌にとっても深刻なダメージを与えてしまいます。
乾燥であったり、シミやシワ、たるみなどの影響が。。

ホットヨガのポーズは全身のリンパや血流の流れを良くする目的があります。
継続的に行えば自然で健康的な肌質を手に入れることが可能なんです!

2.お肌の血の巡りを改善して美肌へ!

デトックス効果も代謝の向上も、内臓機能の活性化・肌荒れ改善も…
全て血の巡りが握っていると言っても過言ではありません!

食生活や運動不足で血の巡りが悪くなっている人が多い中、ホットヨガはそれを改善する効果に長けている!
だからこそ美肌効果も感じることが出来るのだと思います。

ホットヨガの効能の1つにむくみ解消効果があります。
これも人気の要因の1つのようですが、これは血行不良やリンパの流れの乱れがもたらす典型的な症状です。
もちろん運動不足やその他の要因も関係はしていますが、、

ホットヨガを行っていないモデルさんや女優さんもたくさんいます。
が、半身浴はしています!という方は多いでしょう。

半身浴も血行を良くする効果がありますし、美肌を手に入れるには血の巡りを向上することが近道なのです!!

3.お肌は内臓の鏡!内臓機能アップが美肌に繋がる!

【皮膚は内臓の鏡】
このような言葉を聞いたことはありますか?

肌は素直で正直者!一切嘘をつきません。とも言ったように、自分の体の状態が肌に現れてしまいます。
栄養不足・ストレス…etc

これはもちろん内臓機能も同じこと。
内臓の機能が低下してしまうと、肌の調子も悪化してしまいます。

「皮膚は内蔵の鏡」は本当です。

皮膚の「膚」という時には「七つの胃」という字が入っているように、

内蔵の状態、すなわち体の中の健康状態を反映しているのです。

引用元;スキン・ソリューション・クリニック

これを見ればとっても納得できますよね!?

内臓機能が低下しているということは免疫力が低下してしまうということ。
それでは健康な状態の肌を手に入れることはできません。

骨盤のゆがみや姿勢が悪いと内臓機能は低下するとも言われています。

ホットヨガではデトックス効果・代謝の向上効果が期待できますし、それに加え歪んだ姿勢を正しく修正してくれるので、内臓機能は活性化!

ホットヨガは便秘解消効果が高い!としてもよく知られています。
便秘が解消出来るということは内臓機能も活性化しているということになるので、自然と肌の状態も向上してくるはずです♪

4.リラックス効果で肌ストレスも発散!

大量の発汗や血行促進によるデトックス効果。
これが肌にいいのはもちろんですが、ホットヨガの特徴「ストレス発散効果」も美肌には最適。

実際にホットヨガに通っている人の大半はストレス解消効果を感じているようです。
それだけストレス解消効果が高いホットヨガは肌トラブルの解決には適しています!

ストレスが肌のトラブルに直結してしまうことは先程勉強しましたよね。
※もう一度見直したい方はコチラ

不安症やうつ病の改善効果があり、精神を落ち着かせる効果のある「GABA」

怒り・不安といった感情をコントロールし心と身体のバランスを整える「セロトニン」

免疫力や細胞・脳を活性化し、幸福感・高揚感を感じる「βエンドルフィン」

これらの3つの物質がホットヨガをすることで上手く作用し、ストレスの解消に役立つということです。

引用元;モエの爆汗ホットヨガ/ホットヨガでストレス解消(※リラックス効果あり)

このようにホットヨガでは科学的にもストレス発散効果が高いとされているのですね。

【ストレス=肌トラブル】ですからストレス発散効果の高いホットヨガは美肌効果が高いと言えるでしょう!

ホットヨガ後の肌ケアは重要!

ホットヨガ後の肌ケア

ホットヨガが肌にいい!
だからと言って、ただ通っているだけではよくありません…。
注意しなければいけないポイントもいくつかあるのです。

【レッスン後のケア】

実はこれもとっても重要なことなんです!

レッスン後は毛穴が開きっぱなしに…

ホットヨガでは大量の発汗作用があり、毛穴を開き毒素を排出するために美肌効果が!
そういいましたが、、!
レッスン終了後は毛穴が開きっぱなしになっています。

これでは見た目や肌触りも悪くなってしまうので、できるだけ少し冷やしたタオルで顔を抑えたり、洗顔・必要であればパックや保湿をしっかりと行いましょう!!
これを行うことで引き締まりもちもちした肌が手に入るでしょう。

おすすめのケア方法はシートマスク(パック)!

ホットヨガスタジオではパウダールーム内に化粧水や保湿液などを用意してくれているスタジオがあります。

ですのでレッスン後は軽くシャワーで汗を流して、それらの化粧水・保湿液を使用してお肌のケアを行う人が多いかもしれません。

もちろんレッスン後は毛穴が開いていますし身体は保湿を求めていますから、顔や全身に保湿力を与えることは大切です。

でもどうせ使うなら自分にピッタリあった化粧水などがおすすめです。店舗に置いてあるものは添加物が含まれていたり刺激が強めの可能性もあるので、出来れば持参した物を使いたいですね。

特にオススメなのはフェイスパックですね。最近では手軽に持ち運べるシートマスク(パック)もたくさんありますよね。レッスン後は愛用している化粧水・保湿液を全身に使用し、顔にはフェイスパックが最もおすすめです。

浸透力が高まっているので、普段よりももちもちしたお肌になれます。

レッスン終了後1時間は肌もゴールデンタイム

運動終了後の30分~1時間はゴールデンタイム!という話を聞いたことがありますか?

運動後は体が栄養素を欲している為に、吸収率がグンと上昇しています。
その間にタンパク質やビタミン類を摂取することで効率よく筋肉量のアップが期待できるというものです。

筋肉トレーニングなどをしている方にとってはまさにゴールデンタイムなのです。
実はこれは肌にも言えることなんですよ♪

ホットヨガのレッスン終了後の1時間以内は肌にとってもゴールデンタイム!
毒素をたくさん排出し、毛穴が開いているこの状態は吸収率がアップしています。

この時間にスキンケアを行うことでより効果的に美肌を手に入れることができるのです♪

ビタミン豊富な果物を食べるのも1つの方法

レッスン終了後1時間は「肌もゴールデンタイム」と言いましたが、もちろん体内も栄養素を求めているために吸収率が高まりゴールデンタイム中です。

だからこそこの時間に食べる物は注意が必要です。疲れて甘い物を欲しているかもしれませんが、糖分お吸収率が高まってしまうのでせっかくのレッスンが台無しにもなりかねません。

その事もありレッスン終了後2時間は食事を控えるようにと言われているのですが、この時間を上手く利用すれば必要な栄養素を効率よく吸収する事ができるんです。

特に美肌を求めている人には「ビタミン豊富な果物」がオススメです。もちろんサプリメントやドリンクなどビタミンが豊富な物を摂取することでもお肌にはいいですが、個人的には果物がオススメできます。

やっぱり疲れた後って何か食べたくなるんですよね。そこで果物なら食欲も満たされますし、ビタミン類の摂取も出来ます。食事を我慢するのはストレスにも繋がるので「食べた感」も得られるフルーツはオススメ。

ただし体を冷やしてしまう果物(バナナ・パイナップル・マンゴー・スイカ・レモン・グレープフルーツ・キウイ)などもあるので、出来れば身体を温めてくれる果物(りんご・ぶどう・オレンジ・桃・さくらんぼ・いちじく)がいいですね。

ホットヨガスタジオで発売しているオイルは上手く活用したい

通うホットヨガスタジオによっても異なりますが、大手チェーン店などであれば店舗には必ずフェイス・ボディケア商品が販売されていると思います。

それらの商品はホットヨガの効果を最大限に引き出すように製造されている商品ばかりなので、基本的にはどれもオススメできます。もちろん値は張りますが、配合成分なども優れた商品が多いでしょう。

特に最大級の大手LAVAで発売されている「モイスチャー リッチボディーオイル」は、髪の毛・顔・身体・手と全身に使用できる無香料オイルでとっても万能です。

オリーブ果実油、アーモンド油、ホホバ種子油、アルガニアスピノサ核油、カニナバラ果実油、トコフェロール

使用している成分は植物100%で肌にも優しく、ベタつきもないので嫌味なく使用できるオイル。税込み2,930円とそんなに高くないのでレッスン後のスキンケアに使用してみてはどうでしょう。

もちろんこれだけじゃなく、各スタジオには必ずこのような商品があるはず。スタッフの方に聞いてみたり相談すれば理想のスキンケア商品が見つかると思いますよ。

ホットヨガは肌に悪影響を及ぼすことも・・・

ホットヨガ 肌への悪影響

ホットヨガは美肌効果が高い!
これは断言しますし、美肌だけでなく、アトピー性皮膚炎改善にも効果的だと言うことができます。

ですが、、世の中うまい話だけではないんですよね。
少なからずデメリットも存在しているのです。

ホットヨガの美肌効果に潜むデメリット…
これを理解しておくことで対策の方法も変わってくるはずです。

逆にニキビが増える人が急増中!?

実は体験談や口コミなどを見ていると、肌トラブルが治るどころか逆に悪化した!!
というものも見かけることがあります。

美肌効果があると聞いたから通ってみたのにひどい!!…なんてことがね。

美肌効果があるのに何故このようなケースが発生してしまうのか?

  1. 好転反応によるもの
  2. レッスン後のケア不足

だいたいはこの2つに当てはまります。

好転反応とは毒素や悪いものを体外に排出する際に一時的に発生する症状のことです。
わかりやすく言えば予防注射をした時に一時的に熱が出たり、幹部が腫れ上がったりしてしまうことってありますよね?

それと同じで回復傾向に向かう際に一時的に悪化してしまう。このような好転反応がホットヨガでも考えられます。
高いデトックス効果を持っているがゆえの症状だと考えてくれればいいでしょうか。

レッスン後のケアが重要!乾燥肌には気をつけて!

高温多湿な環境のため発汗作用がとても高く、デトックス効果が期待できるわけですが、この汗が思わぬトラブルを招くこともあるのです。

このトラブルを防ぐためにはレッスン後のケアがとっても大切。
これは先程もお話をしましたね。

ホットヨガでかく汗はいい汗なので洗い流さないほうがいい!なんてことを聞いたり見かけたりしますが、汗には少なからず塩分が含まれています。
その為レッスン後はしっかりと洗顔した方がいいのです。

汗とともに流れでた老廃物は肌に付着したまま。これを綺麗に洗い流しましょう!
できれば洗顔剤などは使用せずに、シャワーのみで落とすほうが好ましいです。

レッスン終了後の肌は水分を欲しがっています。このまま放置してしまうと乾燥肌となり逆効果!

ですので、先程も話したようにしっかりと保湿をし、店舗にある備え付けのものではなく、自分にあった化粧水やパックなどを行うように心がけましょう。

またレッスン後の毛穴は全開に開いています。ですので冷やしたタオルなどで顔全体を抑えるなど、毛穴を引き締めるほうがより効果的。

毛穴を開いえ・閉じて…このサイクルを行うことで肌のターンオーバーを正常に整えましょう!

ホットヨガを行うだけで美肌になれるわけではないのですよね。
レッスン前後のケアはもちろん、身体の内面から綺麗にするため食生活や生活習慣の見直しも欠かせないのです!

レッスンが終わったからと油断してほったらかしにしていると…
かえって肌には悪影響なので注意しましょう♪

アトピー改善効果も期待できるホットヨガ

ホットヨガ 美肌4

ホットヨガにはダイエット効果や美肌効果、引き締め効果やストレス解消効果…
たくさんの効果が期待できますが、老化防止効果に加え、アトピー性皮膚炎の改善効果にも期待出来るとして注目されているようです。

特にアトピー性皮膚炎に悩まされている方にとっては朗報ではないでしょうか。
色々な治療を試しても治らなかったけれど、ホットヨガをやったら急に治まった!
という話は聞いたことがあります。

本当ならとても喜ばしいことでしょうが、イメージ的にはかえって敏感な肌を刺激してしまい、痒みが悪化してしまいそうな感じはします…

アトピー性皮膚炎の原因を探る

アトピー性皮膚炎は、遺伝的な体質(アトピー素因、皮膚バリア機能が低いなど)に、

アレルゲン(アレルギーを起こす物質)などの環境による要因や、

ストレスなどの精神的な要因などが絡み合って発症すると考えられています。

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引用元;アトピー性皮膚炎ドットコム

こうありますが、明確に原因が解明されているわけではないようです。

遺伝的体質・環境的要因・精神的要因など人によって発症の原因は様々だということ。

ただ、アトピー性皮膚炎を発症している人の多くは【アレルギー反応を起こしやすい体質】であることは間違いありません。

  • 代謝を促す栄養素の不足
  • 様々な要因からくる免疫力の低下
  • 皮膚バリア機能の低下
  • 腸内環境の悪化
  • 副腎皮質ホルモンが不足

難しい言葉が並びましたが、生活習慣の乱れによって栄養が不足したり免疫力が低下したりすることが大きく関係しているといえます。

新陳代謝の悪化が更に症状を重くする!

様々な原因から発症してしまうアトピー性皮膚炎ですが、この症状に悩まされている人の多くに共通して言えることがあります。

それは【汗をかくことを避けている】ということです。

汗をかくことで、ひどい痒みや赤み・痛くしみる…などが辛くて避けてしまうのでしょう。
その為患者の多くは汗をかくことが少なくなり、代謝は悪化…体内の毒素を排出できずに悪循環に。。。

これでは代謝が悪化するだけでなく、免疫力も低下しアレルギーに対処する力も弱まってしまいます。

ホットヨガは物理的には効果的だがそうでない場合も考えられる…

ホットヨガで大量の汗をかくことは物理的には効果的だといえます。
大量の汗とともに毒素を排出し血の巡りが向上。
内臓機能促進に加え、代謝の向上・肌のターンオーバーも正常に働きかけます!

ホットヨガを行うことで様々な免疫力も向上するので、アレルギーに対抗する体質を手に入れることができますよね。
体質を内側から改善することで症状も緩和する可能性は大いに期待できます。

実際に改善した方の口コミはもちろん、これを考えればホットヨガはアトピー性皮膚炎改善にはかなり効果的だと言うことが出来るはずです!

ただし、例外も…
ステロイドなど一時的に症状を抑える薬を長く使用していた人ほど、逆効果になる可能性もあるようなのです。

発汗や体温上昇に伴い、痒みや痛みが耐えられなくなることが…
ステロイドは言わば「鎮痛剤」のようなもの。

痒みや痛みを抑えるものなので、それに慣れている人は結構しんどいと聞きます。
数回は痒みや痛みが出るものの、続けるうちに症状は収まるそうですが、何度続けても痛みやかゆみに我慢できない場合は、やめたほうがいいかもしれません。。

何だかんだ言ってもLAVAがオススメ!

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何だかんだ言って初めてホットヨガをやる人はLAVAが一番オススメです。

私も親しい友人や目上の方にホットヨガスタジオを紹介するとしたら、「LAVA」と言います。もちろん、「混雑しがち」というデメリットを伝えた上でね!

そのぐらいLAVAは総合的な評価が高いスタジオなんですよ!

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