身体の不調は骨盤のゆがみが原因。オススメの改善方法と3つのポイント

骨盤のゆがみ改善方法

骨盤のゆがみは実はとっても危険なんです。

このゆがみは本当にたくさんの影響を与えてしまいます。

まずはじめに、「今、あなたが抱えている体の不調は骨盤のゆがみが原因かも知れない。」ということを頭の片隅に入れながらコチラをご覧ください。

骨盤のゆがみが原因で巻き起こる症状一覧

  • 肥満
  • ポッコリお腹
  • 下半身太り(痩せにくい体)
  • 生理痛・生理不順
  • 子宮筋腫
  • 卵巣の機能不全
  • 不妊
  • 肌荒れ
  • 冷え性・むくみ
  • 便秘・尿漏れ
  • 頭痛
  • 肩こり・腰痛
  • 膝痛・股関節痛
  • 猫背・O脚
  • 疲れやすくなる
  • 内臓下垂
  • ホルモンバランスの乱れ
  • 自律神経の失調症
  • 静脈瘤
  • 脳出血・脳梗塞

やっぱり肩こりや腰痛、膝痛・股関節痛、それに猫背やO脚は骨盤のゆがみが原因か~。

そう思う方もいれば、「肌荒れ?」「冷え性・むくみ?」「便秘や尿漏れ?」「自律神経の乱れまでもが、骨盤のゆがみが関係しているの!?」と疑問に感じた人もいると思います。

どうして骨盤がゆがむだけでこんなにもたくさんの影響をおよぼすのでしょうか?

また、その影響を与えている原因である骨盤のゆがみはどうすれば改善できるのでしょうか?

骨盤がゆがむと背骨や股関節だけでなく内蔵の位置までもが乱れてしまう

日々の生活の中での癖によって骨盤は徐々にゆがみ出します。

そもそも「骨盤のゆがみ」とは?
骨盤は「仙骨・腸骨・恥骨・座骨・尾骨・大転子・大腿骨・股関節・仙腸関節
などから形成される集合体のことを指しますが、それらのつなぎ目にズレが生じることを骨盤のゆがみと表現しています。

bone_pelvis

この画像を見れば分かりやすいと思います。

背骨や脚を繋ぎあわせている骨盤にズレが生じることで全身の姿勢が乱れることは想像できると思います。

ですがそれがなぜ内臓の乱れに関係していたり、肌荒れや冷え性・むくみなどの症状にも関係するのか?

それについてはこの動画をご覧ください。

非常にわかりやすく骨盤と内蔵の仕組みについて説明してくれています。

つまり、骨盤がゆがむことで臓器の位置も不安定になり、結果的に血流を圧迫したり、筋肉が緊張状態になってしまいます。

それらの影響で血行不良になれば肌荒れや冷え性・むくみなどの症状も現れてしまいますし、生理不順やホルモンのバランスも乱れてしまうのです。

まとめ

  • 骨盤を形成する骨のつなぎ目にズレが生じることで全身の姿勢が悪く乱れる。
  • 骨盤がゆがむと臓器の位置・筋肉のバランスも乱れ、血流を圧迫する。
  • 腰痛、膝痛・股関節痛・猫背・O脚はもちろんのこと、肩こりや肌荒れ、冷え性・むくみなども誘発。

ポッコリお腹・下半身太りになる理由は骨盤のゆがみが原因の可能性も。

女性であれば一度は耳にしたことがあるはずの言葉…

骨盤のゆがみが肥満の原因になっているということ。

主に下半身太りの原因になるとされている骨盤のゆがみ…。

骨盤のゆがみが下半身太りに繋がる理由とはなに?と思う人も多いと思うので、この画像をご覧ください。

img_02_02
img_02_03

img_02_01

参照:ピップ製品情報

この画像を見てもわかるように太って見えてしまう事が目に見えてわかる要因の一つ。

骨盤が反ったり、左右に開く、前後上下にずれることで症状に違いが生まれることがあるんです。

それに加え姿勢が乱れ血流が悪化すると代謝も低下してしまいますから、脂肪が蓄えられやすくなってしまいます。

また筋肉バランスが乱れると、余計な部分にお肉がついてしまうのでスタイルは悪くなります。

骨盤のゆがみはスタイルが悪くなり太って見えるだけでなく、脂肪が燃焼しにくい身体(太りやすい体質)になってしまうということなんですね。

まとめ

  • 骨格のバランスが崩れ太って見えるようになる
  • 骨盤のゆがみによって血流が悪化すると代謝が低下し、太りやすい体質になる
  • 筋肉量が多い下半身の筋肉が骨盤の乱れでバランスを崩すと筋肉量が低下。結果的に消費されるエネルギーも低下し太る原因になる
  • それらが合わさり「お腹がぽっこり・おしりが大きくなる・スタイルが悪くなる…」などの症状が現れます。

骨盤のゆがみによる身体の不調・肥満などの問題を解消する為に必要な3つのポイント。

骨盤のゆがみが原因で巻き起こる症状一覧を見て、もしかして骨盤のゆがみが原因かも…

もしくは確実に骨盤のゆがみが原因だ!と感じている人。そのような人は骨盤のゆがみを解消する必要がありますよね。

ゆがみそのものを解消すれば、ずっと悩まされてきた身体の不調から抜け出すことが出来るかもしれない!

下半身太りや、何故か太ってしまう…と悩んでいる人も問題解決できるかもしれません。

でもどうすれば骨盤のゆがみを解消できるのか?

その為には3つのポイントを抑えておきたいところです。

  • 骨盤のゆがみを巻き起こしている原因を改善する
  • 骨盤矯正グッズやストレッチを習慣付ける
  • 骨盤矯正エステやホットヨガなどに通ってみる

骨盤のゆがみは何気ない日常の癖!それを見抜き改善する!

度々話していましたが、骨盤のゆがみは日常の何気ない癖が原因になっていることが多いんです。

何気ない行動が何年も積み重なると、その影響が骨盤のゆがみとして現れてしまうことがあります。

骨盤のゆがみチェック表

この中にあなたの癖はありませんか?

もしあるのであれば今すぐ意識して行わないように取り組みましょう。

それだけで「骨盤のゆがみが治る」とは言い切れませんが、女性は男性に比べて出産などの関係上骨盤が動きやすい仕組みになっています。

なのでゆがみを生み出している根本から解消するだけでも多少の効果はあるはずです。

骨盤矯正グッズで骨盤のゆがみは戻る!

女性向けの骨盤矯正グッズは今非常に沢山発売されています。

出産後に骨盤が開きっぱなしになってしまう事も多い女性は多く、そのような方に向けた矯正器具はたくさんあるんです。

骨盤矯正グッズ 楽天

楽天で骨盤矯正グッズと検索すればとってもたくさんの商品を見ることが出来ます。

  • 骨盤に巻くベルトやガードル
  • 自宅やオフィスでも使えるボディメイクシート(クッション)

などおしゃれな商品も多いです。

近くのドラッグストアに行っても、骨盤矯正ベルトなどは販売していると思うので使用してみてもいいかもしれません。

ゆがんだ骨盤を強制的に改善することができるので、全身の姿勢のバランスは改善できるかもしれませんね。

骨盤矯正エステやホットヨガは最もオススメな解消方法。

  • 日々の生活の癖の改善、解消。
  • 骨盤矯正グッズの使用でゆがみ解消。

この2つのポイントでもある程度の骨盤のゆがみは改善できるかもしれません。

ですが最もオススメなのは骨盤矯正エステやホットヨガなどのフィットネス系での改善方法です!

ここで注意して欲しいポイントが一つあります。

【下半身太り・肥満・太りやすい体質の改善には筋肉量の増加も必要である】

ということです。

骨盤のゆがみを解消すれば痩せる!などという話を聞いたことがあったり、その為に骨盤矯正しようと考えている人も多いと思います。

そのような場合は「骨盤矯正グッズ」「日々の生活の癖の改善」だけでは厳しいかもしれません。

下半身太り・肥満・太りやすい体質を改善するためには、骨盤のゆがみを解消するのと同時に筋肉量もある程度増加させる必要があるのです。

そこで骨盤のゆがみ改善・筋肉量の増加を同時に期待できるホットヨガなどはオススメできるんです。

実際に骨盤調整ヨガというホットヨガのプログラムは、ダイエットをしたいという女性に大人気。

ホットヨガスタジオであればどこでも「骨盤調整ヨガ」を体験できるというわけではありませんが、最近では骨盤調整ヨガを取り入れているホットヨガスタジオも多いようです。

骨盤調整ヨガ

  • ゆがんだ骨盤を根本的に改善する為のプログラム
  • 骨盤・股関節を中心に動かしながら柔軟性を高める
  • 骨盤を支えるインナーマッスル(筋肉)を強化し代謝を高める
  • インナーマッスルの強化により、バランスが乱れてた下半身の筋肉も活性化
  • 全身の姿勢が正されることで、太って見えることも改善できる

これがホットヨガで期待できる骨盤のゆがみ改善効果です。

骨盤が歪んでいることで、太って見えたり太りやすい体質になってしまっている症状をすべて改善することが出来るんです。

ホットヨガでは骨盤調整ヨガのように、肩こり解消ヨガ・腰痛改善ヨガ・お腹引き締めヨガ・美脚ヨガなど部分的に特化したプログラムが多いところも人気の要素

骨盤調整だけでなくその他も実践できるというのは女性にとっては嬉しいポイントでしょう。

骨盤のゆがみの原因と症状を抑えて、好みの改善方法を試すことが理想的。

ここまでくればある程度の情報が頭のなかに入っていると思います。

  • 骨盤のゆがみとは?
  • 骨盤のゆがみが巻き起こす症状
  • 肥満や太りやすい体質の原因にもなっていること
  • 日常の癖がゆがみの原因になっていること

軽度のゆがみや、姿勢の乱れなどを解消したい場合であれば骨盤矯正グッズなどを使用することで解決できるかもしれません。

ですが、骨盤のゆがみが太る原因であること。
そしてそれを骨盤矯正で改善したいと考えている人。

そのような人の場合は筋肉量の増加も必須であると言うこと。
つまりゆがみと筋肉の増加が望めるホットヨガなどのフィットネスが有効だということなんです。

自分が苦しんでいる症状は何か?
改善したい事は何か?

それを明確しに、それに見合った改善方法を実践することが好ましいと言えますね♪

何だかんだ言ってもLAVAがオススメ!

lava-chyap

何だかんだ言って初めてホットヨガをやる人はLAVAが一番オススメです。

私も親しい友人や目上の方にホットヨガスタジオを紹介するとしたら、「LAVA」と言います。もちろん、「混雑しがち」というデメリットを伝えた上でね!

そのぐらいLAVAは総合的な評価が高いスタジオなんですよ!

サブコンテンツ