ホットヨガで痩せない人の共通点!ダイエット失敗談と効果を高める秘訣

失敗談

ホットヨガでダイエットに挑戦してみたけど「全く痩せない」「むしろ逆効果」と感じる人もいて、本当に痩せるのか?と疑問を持っている人たちは多いです。

失敗者の不満

  • 3ヶ月以上通っているのに痩せない!
  • 効果がないどころか逆に体重が増えた!

このように憤慨している人もいるようです。

どんなダイエットでも「成功者と失敗者」に分かれるのですが、どちらの場合でも必ず「共通点」ってあると思います。

ホットヨガダイエットで効果が出なかった(痩せなかった)人の場合は、必ず何処かに「痩せれない理由」が隠れているはず。

これらの情報(痩せれない理由)は意外と「口コミや体験談」から感じ取る事が出来るので、うまく情報を収集して自分のダイエットに繋げるべきなのです。

これからホットヨガでダイエットにチャレンジしたいと思っている人も、失敗している人の共通点を把握しておけば成功への近道となるでしょう。

1.ホットヨガダイエットで痩せない人がいる理由
2.ホットヨガで痩せなかった人の口コミ・体験談
3.痩せなかった人に共通する3つのポイント
4.ホットヨガダイエットに失敗した人もまだ間に合う!効果を高める秘訣
5.失敗点を押さえてダイエットは成功させよう

痩せない人1

残念ならがホットヨガにさえ通えば絶対に痩せるという訳ではありません。そんな夢の様な方法ではないんですよね。

と言うのもホットヨガダイエットでは「ボディメイク」が中心ですから、「体重減」を目指すには食事管理が必須となります。

ボディメイクとは「体質を改善してバランスの良い体型を作る」もので、姿勢・脂肪・筋肉の全てをバランスよく整える事で理想的なボディラインが手に入るんです。

ホットヨガの特徴

  • カロリーの消費量が少ない
  • 筋肉量が増える(体幹強化)

特にホットヨガにはこのような特徴があります。

痩せない人だけじゃなく、むしろ逆効果だ!と感じる人がいる理由はこれらの2つの要因が関係していると考えられます。

カロリーの消費量が少ないホットヨガ

ホットヨガのレッスンでは汗を大量にかきますし、結構ハードなエクササイズです!

その為ダイエットに最適と思われがちですが、消費カロリーがめちゃくちゃ高い!という訳ではないんですよね。

ホットヨガは1時間のレッスンでせいぜい400kcal程しか消費する事ができないんです。

カロリーに敏感な女性ならば400kcalがどれくらいのものかすぐに想像できると思います。ポテトチップス一袋にも及びません。

ホットヨガは痩せない?消費カロリーはマクドのポテトMサイズ以下!」でも詳しく紹介していますが、400kcalはあっという間に摂取してしまいます。

ホットヨガは痩せない?消費カロリーはマクドのポテトMサイズ以下!

ホットヨガのレッスンを受けて「やった感」を感じているだけでは「消費カロリー」に期待できないので注意が必要です。

筋肉がついて逆に太る(体重は重くなる)可能性もある

消費カロリーが少ないから痩せれないのではなく、消費カロリーが少ないから食生活を気にしていないとダメという事です。

このことに加えホットヨガは継続していけば筋肉量が増えます。体の芯である体幹強化に優れたホットヨガですから、これはとても嬉しい効果です。

しかしお菓子・ジュース・ケーキ・などをバクバク食べているようでは脂肪は減りません。

せっかくホットヨガで脂肪を燃焼したはずなのに、それ以上に吸収してしまっていては体重が減るはずがありませんよね?

「脂肪は減らない+筋肉量が増える」。こうなれば逆に体重が増えてしまう事にもなりかねません。

全てちゃんとしているのに体重が増えた!と感じる人は、脂肪燃焼途中であり、筋肉量が増加してしまった可能性もあるので様子見が必要でしょう。

このように「ホットヨガダイエットで痩せない人がいる理由」は主にこれらの事が関係しているのかもしれません。

ホットヨガで痩せなかった人の口コミ・体験談

「ホットヨガダイエットで痩せない人がいる理由」について把握してもらったうえで、実際にホットヨガで痩せなかった!と話をする人たちの情報を見ていきましょう。

最近ではSNSが発達しているので、口コミサイトじゃなくても体験談やレビューを簡単にチェック出来るようになっています。

参考にしたSNSサービス

  • Twitter
  • Instagram

今回は皆さんにとっても身近なサービスであるツイッターとインスタから、ホットヨガは痩せないと嘆いている人の情報をピックアップしてみました。

ホットヨガで効果を感じる為・痩せる為・ダイエットを成功させる為には重要なリサーチとなってくるので注目です。

Twitterではたくさんの方がホットヨガで痩せないと嘆いている

週3回で食事制限もしているのに痩せない…なんでだろう、、と思ったらまだ通ってから2ヶ月なんですね。後1ヶ月続ければ絶対に変化があるはず。

週6で3ヶ月…ならば分かりますが、きっと1週間だけかな?一時的に痩せるかもしれませんが、それは水分が汗で出ただけなのでね…。体質を改善して痩せるにはまだ時間が必要かな。

まだ1ヶ月ならば体重に変化はないでしょう。どれくらいのペースで通っているかにもよりますが。痩せるのはもう少し先!

本気で痩せたいのであれば週1回のホットヨガでは物足りないかもしれませんね。長期間継続すれば多少の変化はあるかもしれませんが、大きな体重減には期待できないでしょう。

自分で痩せない理由を理解していますね(笑)飲みたくなる気持ちもわかりますが、我慢が必要…。

これは全ホットヨガユーザーの悩みでも有るでしょうね。レッスン後はお腹がかなり空くので、ついつい食べたり飲んだりしてしまいます。しかし注意が必要なんです。

写真付きの投稿が多いInstagramでは痩せない理由が一目瞭然!?

ホットヨガレッスン後は甘いモノが美味しい!でもダイエット目的だったら我慢しないといけないものですよね。。

ホットヨガでストレス発散して、美味しいものを食べて幸せな気分になる。とっても大切なことですよね♪でもダイエットがしたいとなると話は別! 我慢も必要です。

今日のトレーニング #ホットヨガ みっちり1時間汗だくで。 ホットヨガはトレーニングになるのかな。 最近大好きなホットヨガで#ポーズ もなんとなく気持ちいいと思えるように😀 #柔軟体操 #アブローラー 30回 #トレーニング 1ヶ月たったけど、見た目何も変わらない。。。 ただ、歩く時の姿勢、歩き方、ヒールで歩く時の流れ?が安定した気がする。 やはり #食事 #コントロール しなければいけないのか。 現在#糖質制限 #脂質制限 やっておりません。 たまーに気が向いたら糖質抜きの食事にしてます。 #鶏肉 レパートリー少なすぎて美味しくない。 #サンドウィッチ #ランチ #1人ランチ #ボディメイク 食べないだけの #ボディライン はいらない。

doruさん(@kawaruzo)がシェアした投稿 –

レッスン終了後の野菜の摂取は健康的にもダイエット的にもOK!でも揚げ物や炭水化物はかえって太ってしまう原因になるので食事には要注意!


TwitterやInstagramの口コミを確認するだけでもよーくわかりますよね!?

とってもわかりやすくてなんだか逆に微笑ましくなってしまいます(笑)

もちろん中にはダイエット目的でホットヨガに通ってない人もいるでしょうが、非常に多くの人が共通してある行動をしていることがわかりますよね。

こうやって情報を並べるだけでホットヨガで痩せない(効果がない)と感じている人の「共通点」が見えてくるんです。

ホットヨガダイエットで痩せない人の3つの共通点

失敗 共通点

先程のTwitter・Instagramの情報を確認してみて、何となく感じるものがあったと思います。

ホットヨガダイエットの効果がでない人(痩せない人)は、基本的にある3つのことが共通していることがわかりましたよね?

ホットヨガで効果を感じるには「ルール」や「ペース・期間」をしっかりと守る必要があるんですよね。

主にこれらの事を守れていない人は「ホットヨガダイエットで思うような効果を感じれない」ケースが強いのでしょう。

逆にホットヨガダイエットに成功した人達はこれらのポイントをしっかりと抑えられているという共通点が有るんですよね。

口コミで学ぶ!ホットヨガで痩せた人や成功者が抑えてた痩せるコツ

短期間ではホットヨガの効果は感じれない

口コミや情報を見れば分かるように、めちゃくちゃ多くの人がかなりの短期間での結果に満足していないようです!

明らかに期間が短い

  • 通い始めて1ヶ月だけど効果がまだ全然なくて…
  • 通い始めて2ヶ月。食事制限もしているのに全然痩せない…
  • 週6で行ったのに痩せない…(1週間?)

「ダイエット=短期間」で考えている人が多いようで、1ヶ月で痩せないから諦める…と言う人が結構いるんですよね。

1ヶ月や2ヶ月で結果が出ない事は当然で、ホットヨガダイエットはそんなに短期間で痩せれるものではありません。

これはダイエットだけに限らず、ホットヨガで得られる効果のほとんどが「短期間」ではそれほど感じることが出来ません。

毎日通う必要なし!一目で分かるホットヨガの効果が現れるまでの期間」でも紹介していますが、それぞれの効果を感じるにはある程度の期間が必要です。

毎日通う必要なし!一目で分かるホットヨガの効果が現れるまでの期間

特に長い目で見て継続することで「ボディメイク」が可能なホットヨガダイエットですから、早まってはいけません。

週に1回では痩せない!痩せるには適切なペースがある

先程も言ったように、ホットヨガダイエットは短期間で結果が出るものではないのです。

継続的に長期間で見る必要があるホットヨガダイエットですが、期間に加えて「ペース」もかなり大きな意味を持ちます。

長期間継続していても「ダイエット(痩せること)」だけにこだわるのであれば、週1回では足りない感じですね。

週何回ペース?ホットヨガダイエットで痩せるために必要な期間と頻度」で詳しく説明していますが、痩せる事に重点を置くのであれば「週2~3回」のペースは守る必要があるでしょう。

週何回ペース?ホットヨガダイエットで痩せるために必要な期間と頻度

ホットヨガダイエットは効果がない!と話している人の中にも、週1回の人やペースを守れていない人が多く感じますね。

ダイエットを実践する時間が短ければ痩せないのは当然ですから、ある程度の時間は確保した方がいいでしょうね。

「レッスン終了後の食事摂取」はホットヨガダイエット失敗者に最も多い共通点

そしてホットヨガダイエットで効果が出ないと嘆いている人に圧倒的に多い共通点が【レッスン前後に食事をとっている】ことでしょう。

ホットヨガには「レッスン前後2時間以内の食事制限ルール」があるにも関わらず、欲望を我慢する事ができない人がとても多いです。

ホットヨガ後の食事に悩む人に捧ぐ!ホットヨガに食事制限がある理由

確かにホットヨガのレッスン後は達成感や疲労感などから、ビールやジュース・甘いスイーツが欲しくなります。

だからと言って「体内の吸収率が上昇しているレッスン終了後」に、糖分や脂肪分が多いものを摂取してしまうとせっかくのレッスンが台無し。

最初にも説明したように「脂肪は減らない+筋肉量が増える」という状況に陥り、最悪の場合は逆に太ってしまう事も考えられます。

ホットヨガダイエットの効果を感じたいのであれば、レッスン直後ではなくても食事管理はしっかりと行わないとダメ。

口コミや体験談を見て、ホットヨガで痩せれない人の大半は「食事制限の甘さ」にあると感じました。

ホットヨガダイエットに失敗した人もまだ間に合う!効果を高める秘訣

ホットヨガダイエットで痩せない人の3つの共通点が「期間が短い」「ペースが少ない」「レッスン後の食事」である事は間違いはないと思います。

逆に言えば「失敗者に共通する3つのポイント」さえ押さえていれば、ホットヨガダイエットに成功する確率は高まるという事。

要するに「何も考えずにホットヨガに取り組むだけでは変化量が少ない」と言うことですね。

ダイエットだけに限れば「太っている原因」を理解し、痩せるために必要な知識を身につけることが成功への近道です。

ただし、それを抑えたからと行って確実にホットヨガダイエットに成功するのか?と言われれば…正直答えに困ってしまいます。

sennyuurepo

私は上記の潜入調査で「実際に5つのホットヨガスタジオを体験した経験」がありますが、スタジオによって「特長やレッスンのハードさって全然違う」んですよね。

そこから感じたのは、ホットヨガダイエットを成功させるには「スタジオ選びも重要」だという事。

そのスタジオ選びの重要性も踏まえて、ホットヨガダイエットの効果を高める秘訣を紹介してみましょう。

ダイエットに適したホットヨガスタジオ選びの重要性

これからホットヨガダイエットをしたいと思っている人にしっかりと伝えておきたいのが「スタジオ選びの重要性」です。もちろん既に通っている人でも全然遅くありません。

「失敗者に共通する3つのポイント」を抑えていても「適したホットヨガスタジオ」に通えてないければ効果は半減してしまうでしょう。

これは複数のホットヨガスタジオに通ってレッスンを受けたから分かる事なのですが、スタジオによって特徴が全く異なるんですよね。

ホットヨガで痩せるコツは”スタジオ選び”が鍵!痩せるスタジオ選び」でも紹介していますが、痩せる為にホットヨガに通う人は”スタジオ選び”ですべてが決まると言っても過言ではないと思います。

ホットヨガで痩せるコツは”スタジオ選び”が鍵!痩せるスタジオ選び

ダイエットに最適な「レッスン内容」「レクチャー方法」「プログラム数」「アクセス・環境」はスタジオによって異なるので、ダイエット目的の人は上記のページを参照に「スタジオ選び」も意識しておきましょう。

また自分が今通っているホットヨガスタジオは「ダイエットに適しているのか」をもう一度再確認してみましょう。

生活習慣を見直す事ははとても大切

適切なスタジオを選んだ上でホットヨガダイエットをスタートさせましょう。そしてその中で最も大切なのが「生活習慣の見直し」でしょう。

生活習慣の乱れ

  • 食生活の乱れ(摂取カロリーの増加
  • 運動不足(消費カロリー低下・筋力低下・代謝の低下
  • 睡眠不足(消費カロリー低下・代謝の低下・脂肪の蓄積促進)

肥満の原因はこれらの生活習慣が乱れているからと言って間違いありません。

食事・運動・睡眠が乱れてしまうとコレだけの太る原因を招いていしまうので無視はできません。

確かにホットヨガを生活の中に入れるだけでも「運動不足」「筋力UP」「代謝の向上」などは改善できますが、食事の管理や睡眠不足に関しては別。

つまりホットヨガの効果を最大限に引き出すには食生活の見直しを中心に、生活習慣を改善させていく必要があるのです。

特に「ホットヨガダイエット失敗者の共通点」でもある食事管理は、ダイエットを成功させる為に絶対に避けては通れないポイントでしょう。

ホットヨガをしただけで痩せた気になってはダメ

他のダイエットでも同じことが言えると思いますが、ダイエットに繋がる何かをしただけで痩せた気になっている(満足してしまう)人は結構多いですよね。

痩せるために有酸素運動をしようと毎日ウォーキングを行っている。それを継続しているだけで満足してしまい、その他のことは疎かになる…これではあまり良くありません。

「ホットヨガに週1回・1ヶ月通っただけでダイエットが成功する」と思ってしまう「ホットヨガダイエット失敗者」にはこの傾向があるように感じます。

もちろん継続することは大切なことですし、それなりの変化は感じることが出来るとは思います。ただ大きな変化を感じるのであれば、それで満足せず多くの事を意識して改善してく必要があると思います。

先程も話した食生活の乱れや生活習慣の乱れを意識していないとすれば尚更痩せません。ホットヨガをするだけで痩せるた気になっている人は要注意です。

このポイントを意識するだけでも「ホットヨガダイエットの効果」を高める事が出来ると思います。

ボディメイク(シェイプアップ)を意識する事はとても大切

ホットヨガダイエットって結構勘違いしている人が多くて、その勘違いが「痩せない」と思い込ませてしまう事にあるんです。

その勘違いとは「ホットヨガダイエットは体重減よりもボディメイク(シェイプアップ)に特化したもの」であるということです。

要するにホットヨガを行えば大幅な体重減に期待できると勘違いしている人が多いということです。

実はこの勘違いをしている人の中には、痩せないと感じているのに「本当はダイエットに成功している人」もいます。

ホットヨガでは脂肪が燃焼し筋肉が身につくことで体は引き締まりシェイプアップすることが間違いなく可能。

しかし脂肪よりも筋肉の方が重いですから、体重の変化はそれほど無いんです。

確かに体重の変化量は少ないかもしれませんが、この場合はホットヨガダイエットに成功していると言えます。

これは数字ばかりを気にする人が陥りやすい勘違い。

成功失敗に関わる事ですから、ホットヨガダイエットはボディメイク(シェイプアップ)が中心という事は頭に入れておきましょう。

失敗点を押さえてホットヨガダイエットは成功させよう

ホットヨガで痩せたよ!という人と同じくらい「ホットヨガは痩せない」と話している人がいますね。

痩せない人の共通点

  • 通っている期間が短い
  • 通ってるペースが少ない
  • レッスン後の食事を我慢できない

口コミやレビューをチェックする事で、ホットヨガで痩せないと話している人の共通点が浮き彫りになってきました。

このような人の場合「ホットヨガダイエットの本質」を理解していないケースが多く、一度ホットヨガダイエットの基礎知識を学んで見るべきだと思います。きっと勘違いに気がつくと思いますよ。

ホットヨガで痩せるには基礎代謝とインナーマッスルの強化がポイント

もちろん中には「わかっていながら我慢できない」人もいるでしょうし、食事に関する我慢はかなり苦痛で難しいことです。

ホットヨガ経験者なら分かるはずですが、レッスン後はほんとにお腹が空くし、帰宅するまでにたくさんの誘惑と戦わなければいけません。

ただこの誘惑に勝ち、ペースや期間を守れば「ホットヨガダイエットに成功する確率は高まる」ので、我慢するしかありません。

これからホットヨガダイエットに挑戦しようと思っている人は、効果が出なかった(痩せなかった)人の失敗談を上手く活用して、自分のダイエットに繋げてみてはいかがでしょうか。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です