口コミで学ぶ!ホットヨガで痩せた人や成功者が抑えてた痩せるコツ

ホットヨガダイエットでまず知っておくべきは

「急激な体重減を期待できるものではない」ということ。

これを頭の片隅に入れたまま、「ホットヨガで痩せた人」「ダイエットに成功し満足している人」の体験談や口コミを見ていきましょう。

様々なダイエットにまつわる口コミ・意見を、ホットヨガ歴3年のモエが補足しながらお伝えします。

っとその前に、まずはホットヨガダイエットは

  • どういったダイエット効果があるのか?
  • どんな風に痩せていくのか?

という部分をおさらいしておきましょう。

「ホットヨガで痩せた人」とは真逆の「ホットヨガで痩せなかった人」の口コミや共通点は以下のページでまとめています。

ホットヨガで痩せない人の共通点!ダイエット失敗談と効果を高める秘訣

ホットヨガのダイエット効果と痩せ方

ホットヨガダイエット成功者

冒頭で「急激な体重減を期待できるものではない」とお伝えしました。

これはホットヨガダイエットが「体重減が目的ではなく痩せやすい体質を手に入れる目的」にあるからです。

ホットヨガで痩せる仕組みや理屈は以下のページで詳しく解説しています。

ホットヨガのダイエット効果は基礎代謝アップにある!ホットヨガで痩せるための基礎!

ホットヨガダイエットによる変化は主に3つ

  • 体重減量
  • 体脂肪減少
  • 引き締め

ホットヨガでダイエット効果を感じた人はこの3つのどれか(もしくは複数)です。

ホットヨガダイエット成功者の事例ととてもに、この変化について詳しくみていきましょう。

減量(体重減)は個人差が大きいが実感できる

大幅な体重減は難しいですが、2~3キロの減量を実感している人はとても多いです。

実際のSNSで調べても、こういった数キロの減量に成功した人は大勢います。

ホットヨガダイエットを始める背景に運動不足を感じている人が多いというのもあって、

大量の汗をかく特徴をもつホットヨガは「初めての人の数キロ減」にはとても効果が絶大なんです。

  • 高温多湿の状況
  • 全身を使ったポーズと呼吸法
  • 1時間のレッスン

1度でも経験がある人は理解できると思いますが、想像を絶するほど汗をかきますし、次の日筋肉痛になるほどハードです。

普段使わない筋肉を酷使するので、普通の筋肉痛とは一味違いますよ。

その為、「10キロ痩せた!」とまではいかないにしても、減量できたと実感している人はとても多いんです。

体脂肪率低下もホットヨガならではの魅力

一時的に体重が増えるパターンもありますが、それでも体脂肪率が低下するのがホットヨガの魅力でもあります。

普段使わない筋肉(インナーマッスル)使い大量の汗をかくことが、体脂肪率の変化を実感させる特徴です。

また、ホットヨガによる代謝アップが太りにくい体質づくりにも貢献します。

リバウンドの予防線を作りながらダイエットできるのもホットヨガの魅力です。

最も多い実感は身体が引き締る「シェイプアップ」

ホットヨガダイエットで1番多いのが「体重はあまり変わっていませんが、周りから痩せた?と言われるようになりました」という口コミ。

これはホットヨガダイエットの真骨頂。

痩せやすい体質作りに加えて、脂肪燃焼・インナーマッスルの強化により体全体が引き締まってくるのはホットヨガだからこそ。

この効果に関してはホットヨガのインストラクターさんを見ればすぐにわかりますよね?

私もホットヨガ歴3年で色々なスタジオでレッスンをしていますが、ボディラインが引き締まっていないインストラクターさんは1人も出会ったことありません。

それほどホットヨガの継続はシェイプアップと体型維持に絶大なんです。

ホットヨガで痩せた人の口コミ・体験談まとめ

口コミ体験談

では実際に「ホットヨガで痩せた!」と実感している人の口コミや体験談をSNSやWEBサイトの口コミから集めてきたので紹介したいと思います。

体重は減っていないけど、周りから「痩せたと」言われる

これぞ!ホットヨガダイエット!と言うキレイなパターン。

これを継続していけばそれなりの体重にも現れてくるんです。

やつれるとかではなく、ほんと健康的に痩せた

この方は自分で通っている訳ではないようですが、職場の人が明らかにホットヨガでダイエットに成功しているようですね。

健康的に痩せる!これがホットヨガダイエット!週5ペースを継続していれば体重減にもそれなりの期待持てるはずです。

ホットヨガとトレーニングで短期間で6.5キロ減

ホットヨガダイエットで短期で結果をだすならホットヨガとトレーンングの二刀流が1番!

ダイエット向きのホットヨガスタジオで「カルド」をおすすめする理由がまさにコレ。

週4~5のペースを3ヶ月で6.5キロはすごいですね。

おすすめ

トレーンングジムが使い放題なホットヨガスタジオはカルドだけ!

月額料金が1万円以下で、トレーンングジムが使い放題なスタジオは私が知る限りカルドだけ。

安い上にジム付きなので、ダイエット目的ならカルド以上のスタジオはないですよ。

カルドの体験レッスンはめちゃくちゃ緩いので、本当に気軽にいけますよ。

私が行った時の流れや雰囲気はこちらのページで紹介しているので参考に。

カルドの体験レッスン(堀江店)は勧誘「皆無」で初心者でも余裕です

ホットヨガ始めてから一年。トータル5kg痩せた\(^o^)/

とても充実した形でダイエットが成功している人のパターン。

継続して心も体も健康的でキレイになっていくのがホットヨガダイエットのいいところですからね。

1日おきに時間見つけてホットヨガへ

#ヤル気スイッチ がみつからないまま、なんとなくの#筋トレエクササイズ してみる( ・ε・) 何もしないよりはマシか。と自分に言い聞かせてます😅 それも飽きたら#半身浴 でどっぷり読書に更け入る(゜゜)(。。)(゜゜)(。。) #司馬遼太郎 を読み倒す📖 #幕末 が好きです🚩 #坂本龍馬 が好きです❗ そして1日置きに時間見つけて#ホットヨガ 行ってみる。 そんなこんなの毎日ですが、一応仕事もしてます(笑) 自営業なので時間の融通がきくようで、意外と縛りもある💧 お付き合いの外食&酒席も多いです🍻 そして確定申告がめんどくさい💦(笑) そんなわけで、今日も#下っ腹 は健在です(*´-`) #アラフォーダイエット#糖質制限#ボディメイク#くびれ作る#下半身痩せたい#下っ腹ポッコリ#太もも太い#o脚どうにかせねば#アンチエイジング#美活#女盛りはこれから#毎晩飲んでる糖質ゼロビール#ちょいちょい怠ける#でも頑張る#ダイエット仲間募集中#エロ目的スルーします

マムさん(@mam50kg)がシェアした投稿 –

なんとも美しいボディライン!

ホットヨガのインストラクターさんのようですね。

こんな風に美しく痩せることが出来るのがホットヨガダイエット魅力ですよ。

アラフォーママでこの美脚はホットヨガのおかげ

アラフォーママさんでこの美脚…!スゴイの一言!

続ければいつまでも美しさを保っていられるののもホットヨガいいところ。

むしろ、続けるのが楽しくなるのが良いんですよ!


こうやって色々な人の意見を見て、やっぱりキレイに痩せることができるホットヨガダイエットは魅力的ですよね?

ダイエット向きのスタジオで効率よくホットヨガダイエットを始めたい人はこちらを参考にしてくださいね。

ヨガ歴3年が教える!ダイエットに特化したおすすめのホットヨガスタジオ

ホットヨガダイエット成功者が抑えていた痩せる為のコツ

ホットヨガ 口コミ3

ここまでホットヨガで痩せた人や成功者の口コミをたくさんピックアップしてきましたが、何となく共通点のようなものが見えてきませんか?

3つの共通点

  • 週2~3回にする(通い過ぎない)
  • 体重減を意識し過ぎない
  • 短期間ではなく長い目で見る

ホットヨガダイエットに成功した人はこの3つが共通しているんです。

つまり、これらのポイントを抑えている人は「痩せやすい!」「成功しやすい!」ってことです。

しかも、それにはちゃんとした理由もあるんですよ。

ダイエット成功者の口コミで多い理想の考え方は「通い過ぎない」こと

ホットヨガで痩せた人の口コミを眺めていると、成功者に共通して見られる考え方が「最初から短い期間で痩せようとは思っていない」という事。

通う頻度

  • 最初の1ヶ月は週1回
  • 2ヶ月目は週2回
  • 3ヶ月目は週3回

またホットヨガダイエットに成功した人は、上記のように通う頻度を序所に増やしていった!って人が結構いるんです。

最初から無理をせず、「焦らずにゆっくりと長期的に痩せていくことを考えている」と言うこと。

最初から気負いすぎると続きませんし、ホットヨガは数ヶ月かけて体系と体質をゆっくり変えていくもの。

「最初から通い過ぎない」事もとっても大切な事なんだと気付かされますね。

オリジナルのアレンジ加えてルールを守れば効果は倍増する!

ホットヨガのレッスン後に特に重要視されるのが食事制限です。

レッスン前後2時間は吸収率が高く、過度な食事はダイエット効果を軽減させてしまいます。

ホットヨガと食事に関しては以下のページで詳しく解説しています。

ホットヨガ後の食事に悩む人に捧ぐ!ホットヨガに食事制限がある理由

ただこのルールを守るだけじゃなくて、「このルールにアレンジを加える事」も大切です。

例えばレッスン前後3時間は食事を取らない!など1時間伸ばす。このような工夫はとっても重要な事だと思います。

ホットヨガダイエットの成功者は自分なりのアレンジを加えているケースも多いので、そのような部分は真似すべきでしょう。

ホットヨガに加えてフィットネスジムも並行して行う方法もアレンジの1つだと思います。

おすすめ

ホットヨガスタジオなのにトレーンングジムが使い放題な「カルド」

  • 月額料金が1万円以下と安い
  • トレーンングジムが使い放題

ホットヨガで痩せるにはスタジオ選びも重要なポイント

ホットヨガダイエット成功者が抑えていたコツだけではなく、ダイエットに適したスタジオに通うのも大きなポイント。

ダイエット専用プログラムの種類
レッスン内容と適切な指導
室内の環境

など、比べるとダイエットに適したスタジオとそうでないスタジオがあるので、スタジオ選びの以下のページを参考にしてください。

ヨガ歴3年が教える!ダイエットに特化したおすすめのホットヨガスタジオ

痩せない人・ダイエットできない人にも共通点が…

ホットヨガで痩せた人の共通点だけでなく、色々な意見を見てみると「痩せない人」にも共通点があります。

特にホットヨガダイエットを意識しぎてオーバーワークになって、継続ができない人はダイエットできない傾向にあるようです。

言うなら、痩せる人の逆をやっている感じですね。

痩せない人の共通点は以下のページで紹介しているので、こちらもホットヨガを始める前に見ておきましょう。

ホットヨガで痩せない人の共通点!ダイエット失敗談と効果を高める秘訣

ホットヨガダイエットは体重が変わらなくても体系が変わっていればOK!

「脂肪が減り」「筋肉が強化」されたことで、体重以上に見た目が変化するホットヨガで痩せる人のあるあるパターン。

脂肪は筋肉より軽いですが、面積が3倍近くあり、同じ重さだとしても見た目が全然違います。

脂肪が減って筋肉が増えるということは「面積が減る」ので見た目が細く引き締まって見えます。

ただし、筋肉のほうが重たいため体重的には変化が少ないという訳ですね。

体重が減らなくて焦っている人はこのことをを理解しておきましょうね。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です