ぼってりした下半身からの卒業!魅力的なホットヨガの下半身痩せ効果

女性を苦しめる「ぼってりとした大きなお尻やムチムチした太い太もも」などは永遠の悩みではないでしょうか。

近年ではその悩みを解消する為に、美尻トレーナーや人気パーソナルトレーナーさんが行うレッスンやジムが大人気となっています。

メディアでも度々取り上げられていますが、通っては見たいもののストイックすぎて私には無理だ…と感じている人がほとんどだと思います。

悩める部分太り

  • ぼってりお尻
  • ムチムチ太もも
  • ポッコリお腹
  • プルプル二の腕
  • まん丸した顔

それでも身体の様々な部分太りを解消したい気持ちは強いでしょう。これらの悩みはストイック過ぎるレッスンに通わなくても「気軽に通えるホットヨガ」で解消することが可能です。

下半身太りや部分太りは主に「血流・リンパの流れの悪化によるむくみ」が原因だと言われているって知っていましたか?

ホットヨガは「血行促進」「デトックス効果」「代謝向上」「循環機能促進」させる効果がありますから、血行不良改善や冷え性対策・むくみ解消に期待できます。

つまり下半身太りや部分太りの主な原因をホットヨガでは解消することが出来るのです。

下半身ダイエットや脚痩せのポイント

部分太りは様々でが、全体的に太っていないのに下半身だけ…と言う人の場合はむくみが関係しています。

むくみの原因が血行不良やリンパの詰まりが原因であることは意外と知られていますが、部分太りの原因であると言うことを知らない人は多いと思います。

むくみの原因とホットヨガの関係は以下のページで詳しく解説しています。

根本的な体質が改善され「むくみにくい体質」が手に入るホットヨガ!

下半身太りの原因の代表格は「むくみ」です

「お尻」「太もも」「ふくらはぎ」「足首」と数ある下半身太りの原因は「むくみ」です。

ズバリ!

理由は単純で、むくみの直接的な原因である老廃物や水分・塩分などは重力の影響を受け易いとされています。

座っていても立っていても下半身は基本的に下へ向いていますから、重力負けて下へ下へと降りてきますよね?

結果的に下半身に老廃物が溜まりやすく、むくみやすくなってしまうのです。

また、お菓子屋ケーキなどの甘い物の過剰摂取も原因の1つ。

これらはビタミンやタンパク質など必要な栄養素が含まれてないことが多く、糖類が中心で添加物も多く含まれていますよね。

過剰摂取すればその分脂肪へと変化してしまいやすく、肉付きのいいお尻や太ももに仕上がってしまいます。

部分太りにはそれぞれ理由がある

全体的に食生活や運動不足など、部分太りしてしまう基本的な原因は同じですが、細かな部分で違いがあるのですね。

各部分太りの原因

  • お腹周りは炭水化物の摂り過ぎ
  • 下半身はむくみ&お菓子類の摂り過ぎ
  • 腕周りは筋力低下による垂み&炭水化物の過剰摂取

このように自分が悩んでいる部分太り。

各部分原因が違いますので、しっかりと理解しておくことが解決の糸口に繋がります。

そして、どの部分も背景に血行不良・リンパの詰まり(むくみ)が関係していることは覚えておきましょう!

「脚がむくむ」という事は脂肪がつきやすい

むくみと聞いても一時的に老廃物が溜まり膨れ上がっているだけのように思いますが、実はそれだけではありません。

健康体であれば身体の老廃物や余分な水分はリンパ管・静脈・その他から排出されます。しかし血液循環が悪く機能が低下すれば、それらの老廃物・水分は体内に滞ってしまいます。

その結果、むくみの症状が生まれるのですが、むくみが生まれている時の体質は「太りやすい状況」とも言えるんです。

  • STEP.1
    むくみ
  • STEP.2
    血行不良・リンパの詰まり
  • STEP.3
    代謝の悪化
  • STEP.4
    太りやすい体質
  • STEP.5
    脂肪がつきやすくなる

この一連の流れは、下半身痩せを始め部分痩せする上でとても重要なポイントです。

ホットヨガが下半身太りにおすすめされる理由

大きいお尻

ホットヨガは下半身太り解消に最適なフィットネス

下半身太りの敵は血行不良・リンパの詰まり、そして「むくみ」。

ホットヨガは血行不良改善・リンパの流れもスムーズに、そしてむくみを解消させてくれる非常に効率の良いフィットネスです。

大量の発汗によって老廃物もしっかりと排出してくれるのでむくみの原因である要素を全てカットしてくれます。

特にリンパの流れを解消する為の「リンパヨガ」などのプログラム用意してくれているスタジオであればなおさら効果的。

リンパの循環を促進させ、筋肉を解し効果的に鍛えることが出来る状態に持っていくことができます。

それに加えお尻や太ももを中心にした立ちポーズを行えば、下半身の筋肉をより効果的に鍛えることが出来るのです。

おすすめ

リンパヨガならおすすめはLAVA

LAVA

私の知っている限り「リンパヨガ」というレッスンをやっているのはLAVAだけ。

他にも「デトックスヨガ」というレッスンもあり、とにかくむくみや部分ダイエットにスポットしたプログラムが豊富です。

LAVAはレッスンプログラムは他スタジオに比べて圧倒的に多いですからね。さすがは業界最大手!

部分痩せやダイエット目的でホットヨガを始める人はこちらのページを参考にしてください。

ヨガ歴3年が教える!ダイエットに特化したおすすめのホットヨガスタジオ

インナーマッスルと下半身は大きな関係を持っている

下半身のダイエットはむくみ解消効果に加えインナーマッスルの強化が関係しています。

ポイント

インナーマッスル=体幹

体感部分は普段あまり使用しないため、狙って鍛えなければなかなか強化できません。

ホットヨガはインナーマッスルの強化に長けているフィットネスであり、有酸素運動。

だからこそ部分痩せに特化したフィットネスだと言えます。

ホットヨガは筋肉質ではなく引き締まった脚痩せができる!

「下半身の筋肉が強化」と聞けば、かえって太くたくましくなってしまうのではないか?

と不安に思う人も多いと思います。

ホットヨガに関してその心配は全くありません。

理由は表面の筋肉ではなく、内側の筋肉を鍛えることがメインになるから。

その為、ハリがあって引き締まった美しい下半身が手に入るでしょう。

これがホットヨガを推奨する1番の理由ですね。

ホットヨガで脚痩せ・お尻痩せの実感した口コミ

ホットヨガで背中やお尻が筋肉痛。ロボットみたいに動いてる。

ホットヨガ後に筋肉痛になるということは、その部分の筋肉をうまく利用できているという証拠です。

その為レッスン後はあらゆる部分が筋肉痛になるかもしれません。

もちろんお尻の筋肉や太もも周辺も最初のうちは筋肉痛になると思います。

継続するに連れて筋肉痛も減って、脂肪が筋肉へと変わっていくのを実感できるはずです。

体重は戻っていない割に太ももとお尻が締まってるような…?

ホットヨガの実感は「体重より体系」です。

下半身やお尻は中々引き締めるのが難しいのですが、ホットヨガでは下半身痩せを実感している人多いんですよね。

体力つけるためにホットヨガに通うこと一年、まさかのお尻が良い感じになってきた

1年間も継続すればお尻だけでなく下半身全体に効果を実感できるはず。

トレーニングジムで1年継続だと筋肉質な下半身になる可能性もありますが、ホットヨガならハリのある引き締まった、女性らしい下半身ラインが手に入りますよ。

各ポーズ・呼吸法・プログラム別で効率よく痩せる事が出来る

ホットヨガは部分痩せのプログラムを利用すればより効果的に変化を感じることができるはずです。

LAVAの部分痩せに特化しプログラムが豊富で、

  • お腹引き締めヨガ
  • 美脚ヨガ
  • 美尻ヨガ
  • リンパヨガ
  • デトックスヨガ

これらを上手く利用すれば、脚痩せ・太もも痩せの実感も早くなります。

特化プログラムは呼吸法・ポーズ共に部分部分により効果的な内容になっているんですよ。

また、常温のヨガに比べて高温多湿な環境の為、脂肪燃焼効果も高め。

効率よく脂肪を燃焼し、深くゆっくりな呼吸・じっくりと伸びるポーズ。

これらが合わさる事で、部分的に集中した効果を感じることができるんです。

おすすめ

部分痩せ・ダイエットに特化したプログラムならLAVAが豊富!

LAVA

ホットヨガスタジオで最も会員数が多いLAVA。

1人1人に適したホットヨガを受けられるように、めちゃくちゃ多いプログラム数が用意されています。

体験レッスンでは選べませんが…

LAVAの意外にもダイエットに適したおすすめホットヨガスタジオはあります。

ダイエットの目的・期間によってスタジオ選びも変わるので、他のダイエットに適したスタジオも確認しておきましょう。

ホットヨガはセルライトも除去にも有効

seruraito

セルライトの主な原因はこれまた血行不良。血行不良などにより溜まった老廃物が脂肪細胞に付着してできてしまうもの。

セルライトと聞けば「お尻・太もも・ふくらはぎ」など下半身を思い浮かべませんか??

症状が出やすい場所が下半身であり、心臓から遠い下半身のほうが血行不良になりやすいからだと言われています。

それ以外にも運動不足やストレス・ホルモンバランスの乱れも影響しているといいます。

それらが原因となれば…ホットヨガでセルライトも解消することが可能だという事は何となく理解できるはずですね。

セルライトは一度出来てしまうと解消するのが簡単ではありません。予防という意味でもホットヨガに通うことはおすすめします。

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