ホットヨガの美肌効果を高めるケアと逆にニキビが出来た時の対処方法

ホットヨガ 美肌1

女性にとって「美の追求」は永遠のテーマで、デトックス効果・ダイエット効果・美容効果が満載のホットヨガは注目の的。

特にホットヨガの【美肌効果】は抜けたものがあって、数多くの女性が美肌の為に通い、効果を実感しているようです。

セレブやモデル・女優やハリウッド女優までもが「体型キープ」「美肌」の為に通っているので、その期待値は計り知れないものがあるでしょう。

肌荒れや肌のトラブルに悩まされている人にとっては飛び付きたくなる話ですよね。

もちろん普通に通うだけでも美肌効果は期待できますが、より効果を引き出す為には「レッスン前後の適切なケア」が肝心。

ただ稀にホットヨガのレッスンを受ける事で「ニキビ」が出来たり「肌荒れ」を招いてしまうケースもあるんです。もしそうなってしまった場合どう対処すればいいのかもしっかりと把握しておいた方がいいですね。

1.肌荒れが起こる原因
2.ホットヨガが美肌に良い4つの理由
3.ホットヨガの美肌効果をより高めるケア方法
4.逆にニキビ・肌荒れが起こってしまった人に向けた改善策
5.アトピー改善効果も期待できるホットヨガ

肌荒れの主な原因は「食生活やストレス・スキンケア不足」です

ホットヨガ 肌2

「なぜ肌荒れが起こるのか?」を理解しておかなければ効率よく解消できないので、まずは簡単に肌荒れが起こる原因を把握してきましょう。

おそらく女性の方は肌トラブルに1度は悩まされた事があると思います。

毎日化粧をしたりクレンジングでそれを落とす…男性に比べて肌を酷使している女性は、どうしても肌トラブルに悩まされやすくなってしまうんです。

だからこそ皆さん「洗顔・クレンジング・乳液・保湿クリーム・フェイスパック」など、たくさんのスキンケアを行っているのでしょう。

しかしそれでも肌トラブルは絶える事なく襲ってきます。これは肌荒れやニキビなどを招く根本的な原因を解消出来ていないからかもしれません。

「化粧ノリが悪い」も肌荒れの一部です

肌荒れと聞けばニキビや吹き出物をイメージする人が多いかもしれませんが、実はとってもたくさんの症状が肌荒れに該当するんです。

肌荒れの症状

  • ニキビ
  • 吹き出物
  • 蕁麻疹(じんましん)
  • くすみや赤み
  • 肌の痒み
  • 肌がヒリヒリする
  • 乾燥する
  • 毛穴が目立つ

これらは全て肌荒れと言えます。どれも症状は異なりますが、肌が健康(正常)ではない為に発生してしまうという事は共通しています。

また少しニュアンスは変わりますが「化粧ノリが悪い」これも肌荒れの一種。

男性にはイメージしずらいと思いますが、これも実は肌の状態があまりよくない為に起こってしまうもの。一つの肌トラブルと言えますよね。

肌荒れを招く原因で最も多いのは食生活の乱れ

食生活の乱れ

肌は素直で正直者なので、一切嘘をつきません。だからこそ【食べ物の質や栄養不足・ストレスの有無】があれば肌に直接トラブルが現れます。

外食・コンビニ弁当・インスタント食品・お菓子・デザート…。これらを摂取する機会が増えてくると、体内に必要な栄養素が不足してしまいますよね。

たまになら問題ありませんが、毎日続いてしまうと「肌質を保つ栄養素」も不足し「肌に栄養が行き届かなく」なってしまうでしょう。

「脂質・糖分の過剰摂取」「ビタミン不足」「タンパク質不足」は肌にとって危険な状況。特に「脂質・糖分の過剰摂取」は皮脂分泌を過剰に増加させ、ニキビの原因となります。

脂質・糖分過剰摂取 皮脂分泌を増加させニキビの原因
ビタミン不足 肌の健康維持に最も必要な栄養素で不足は大人ニキビの原因
タンパク質不足 髪の毛・筋肉・内臓機能など全身に必要なタンパク質の不足は肌にもトラブルが生まれます

これ以外にもカフェイン(コーヒーや紅茶)はビタミンの吸収を妨げる作用があったり、アルコール類の過剰摂取は大量のビタミンが消費(アルコール分解時)されてしまうので要注意。

日頃の食生活や暴飲暴食が「最も現れやすいのが肌」なんです。

ストレスは肌荒れの天敵です

ストレス社会と言われる現代は、働いている多くの人がストレスと闘いながら生きているでしょう。ご存知だとは思いますが、このストレスも肌トラブルとは関わりが強い要因なのです。

身体はストレスを感じると自律神経に乱れが生じます。この自律神経が乱れると血の巡りが悪くなり、ホルモンバランスにも異常が発生…

肌に充分な栄養素が行き渡らなくなってしまう訳で、こうなれば肌が持っている抗体力も低下し肌荒れに繋がってしまいます。

またストレスを感じるとストレスホルモンと呼ばれる悪いホルモンが発生してしまい、肌に必要な栄養素【ビタミンB群】を破壊するという恐ろしい働きをしてしまうのです。

つまりストレスは肌の抗体力を低下し、大切な栄養素を破壊してしまうのです。これが肌トラブルに繋がってしまう大きな原因といえるでしょう。

肌荒れの背景にはターンオーバーの乱れが関係している

食生活の乱れ(脂質・糖分の過剰摂取、ビタミン不足、タンパク質不足)やストレスが肌荒れの主な原因なのですが、これらによって【肌の生まれ変わりのサイクル】に乱れが生まれる事が肌トラブルを招く要因なんです。

この「肌の生まれ変わりのサイクル」を肌のターンオーバーと言うのですが、女性ならば聞いた事があるはずです。

肌のターンオーバー

画像のように、通常「新陳代謝や栄養素」によってターンオーバーは一定の周期を保っていて、そのお陰で綺麗な肌を維持する事ができています。

しかしこのターンオーバーが乱れ始めると徐々に肌トラブルが生まれ始めます。

肌トラブルの症状

  • 乾燥肌・敏感肌になる
  • シミやシワ
  • くすんだり黒ずみ
  • 肌がゴワゴワする
  • ニキビが治らない
  • 毛穴が塞がれ化粧水が浸透しない…

ニキビなどだけじゃなくて、いくつもの肌トラブルに繋がる「ターンオーバーの乱れ」はとても厄介です。

最近急にかさぶたの治りが遅くなったな…と感じることはないですか!?それも肌のターンオーバーのサイクルに乱れが発生している事が原因なのですよ。

紫外線や乾燥・角質の酸化が肌荒れを加速させる

「紫外線は肌には危険」これはもはや常識ではありますが、その理由は紫外線によって肌の角質層が大きなダメージを受けてしまう事にあります。

ダメージを受けた角質は剥がれ落ちやすくなり、通常よりも早く新たな角質が必要になってしまいます。

本来自然に剥がれ落ちるはずが、紫外線による角質ダメージによって剥がれ落ちてしまう事は「サイクルの乱れ」ですよね。

これは紫外線によるダメージだけじゃなく、肌の乾燥でも同じ。

肌が乾燥していると角質層は非常に剥がれやすくなってしまいますから、これもまたサイクルの乱れに繋がるのです。

そして酸化に関しては食生活・ストレスが大きく関係。酸化とは活性酵素という物によってサビてしまう事で、肌がサビてしまうとターンオーバーも乱れ、シミやシワなど老化を早めてしまうでしょう。

ターンオーバーの正常化は外側からのスキンケアだけでは間に合わない

「顔の毛穴が目立つ」「黒ずみが気になる」などの症状も肌のターンオーバーの乱れが影響しています。

黒ずみや毛穴が目立たない人は「一つ一つの毛穴が綺麗に引き締まっている」とされていて、毛穴を引き締めるためにたくさんのスキンケアを試している女性は多いと思います。

高級な化粧品を試したりフェイスパックをしてみたりするでしょうが、実はそれだけじゃ物足りません。

綺麗に毛穴を引き締める為には「毛穴を閉じたり開いたりの機能」を正常化する事が重要で、言い換えれば「ターンオーバーの正常化」がとても大切なことなんです。

先程も話したように、食生活の乱れ(脂質・糖分の過剰摂取、ビタミン不足、タンパク質不足)やストレスも肌のターンオーバーを乱す原因でしたよね。

つまり「外側からのスキンケアだけでは間に合わない」のです。

いくらスキンケアを行っても、体の内面がボロボロでは肌のターンオーバーも正常になりませんし肌トラブルもなくなりません。

ホットヨガが美肌に良い4つの理由

ホットヨガ 美肌3

ではここからは高い美肌効果を持つとされているホットヨガについて詳しく紹介していきましょう。

私はもともと肌トラブルに悩まされる方ではありませんでしたし、違う目的でホットヨガに通い始めましたが「通って1ヶ月で肌質の変化に気付きました」。

たった1回レッスンを受けただけで「エステに通った後の様なつるつるした肌」になりましたし、翌日も肌の調子が良いな~と思いました。

最初はただの思い込みかな?と思っていましたが、通う度に肌の調子が良くなり続けたのでとても感心したのを今でも覚えています。

特にホットヨガが持つ「発汗作用」「血行促進作用」「内臓機能の活性化」「リラックス効果」の4つの効果が「美肌効果」には最適なのですね。

大量の発汗で毛穴の汚れ・詰まりを排出してくれる

ホットヨガの大きな特徴の1つとして「高温多湿の環境」が挙げられますよね。その中でヨガの呼吸法やポーズを行うという行為はメリットが多いです。

特にホットヨガがもたらす美肌効果の要因として大きく関係しているのが「デトックス効果」でしょう。

高温多湿の環境下で行うホットヨガは「発汗作用」と「血行促進作用」が優れていて、この2つの効果が美肌には最適なのです。

実際に通ったことがある方ならわかると思いますが、とにかく汗が出ます。普段かく事がないような汗が滝のように流れ出て来るんですよね。

実はこの汗が「毛穴の奥に詰まった汚れも一緒に排出」してくれるんです。

メイクの汚れや古い角質・皮脂の汚れは毛穴の奥に溜まりやすく黒ずみなど肌荒れのもとになる原因。しっかりと手入れしている人でも細かな汚れは残ってしまいがち。

しかしホットヨガでは、毛穴を開き汚れを汗とともに排出してくれるので、肌にはプラスに働いてくれるでしょう。

お肌の血の巡りが改善され美肌に繋がる

ホットヨガの高い血行促進効果はたくさんのメリットをもたらしてくれます。

デトックス効果も代謝の向上も、内臓機能の活性化・肌荒れ改善も、全て血の巡りが握っていると言っても過言ではありません!

血流が悪化すると、全身にうまく栄養素が行き渡らなくなるので肌にとっても深刻なダメージ(乾燥・シミ・シワ・たるみ)を与えてしまいます。

食生活や運動不足で血の巡りが悪くなっている人が多い中、ホットヨガはそれを改善する効果に長けている!だからこそ美肌効果も感じることが出来るのだと思います。

ホットヨガの効能の1つにむくみ解消効果がありますが、これは血行不良やリンパの流れの乱れがもたらす典型的な症状です。

根本的な体質が改善され「むくみにくい体質」が手に入るホットヨガ!

ホットヨガを行っていないモデルさんや女優さんもたくさんいますが、「半身浴はしている」という方は多いでしょう。半身浴も血行を良くする効果がありますし、むくみ解消や美肌効果には優れているのです。

当然ホットヨガのポーズは全身のリンパや血流の流れを良くする効果があるので、継続的に行えば自然で健康的な肌質を手に入れることが可能なんです!

お肌は内臓の鏡!内臓機能アップが美肌に繋がる

「皮膚は内臓の鏡」。このような言葉を聞いたことはありますか?肌は素直で正直者!一切嘘をつきませんとも言ったように、自分の体の状態が肌には現れてしまいます。

特に内臓と肌は直結しやすく、内臓の機能が低下してしまうと、肌の調子も悪化してしまいます。

「皮膚は内蔵の鏡」は本当です。

皮膚の「膚」という時には「七つの胃」という字が入っているように、

内蔵の状態、すなわち体の中の健康状態を反映しているのです。

引用元;スキン・ソリューション・クリニック

これを見ればとっても納得できますよね!?「内臓機能が低下=免疫力の低下」という事なので、その状況では健康な状態の肌を手に入れる事はできません。

内臓機能は「骨盤の歪み」「姿勢の乱れ」や「食生活の乱れ」「血行不良」などによって低下してしまうとされています。

ホットヨガには骨盤矯正効果がありますし、デトックス効果や血行促進効果がある事は説明した通りです。だからこそホットヨガは内臓機能の活性化に最適なのです。

腰痛や肥満は骨盤の歪みが原因?原因と症状を把握しホットヨガで改善

またホットヨガは便秘解消効果が高い!としてもよく知られています。便秘が解消出来るということは内臓機能も活性化しているという事ですよね。

7日間の便秘は基本…。頑固な便秘はホットヨガで根本的に解消できる

骨盤の歪みを解消したり便秘解消出来たりと「内臓機能の活性化」には最適で、その結果自然と肌の状態も向上してくれるはずです。

リラックス効果で肌ストレスも発散!

大量の発汗や血行促進によるデトックス効果。これが肌にいいのはもちろんですが、ホットヨガの特徴「ストレス発散効果」も美肌には最適。

実際にホットヨガに通っている人の大半はストレス解消効果を感じているようです。それだけストレス解消効果が高いホットヨガは肌トラブルの解決には適しています!

ストレスが肌のトラブルに直結してしまう事は先程勉強しましたよね。単純にそれらを解消できるのは肌にとってはプラスに働きます。

ストレスに苦しむ女性に人気!リラックス効果の高いホットヨガの魅力」で詳しく説明していますが、ヨガを行うことで「GABA」「βエンドルフィン」「セロトニン」というストレスの解消に役立つ物質が分泌される事は証明されています。

ストレスに苦しむ女性に人気!リラックス効果の高いホットヨガの魅力

ストレス=肌トラブルですから、ストレス発散効果の高いホットヨガは美肌効果が高いと言えるでしょう!

ホットヨガの美肌効果をより高める適切なケア方法

ホットヨガ後の肌ケア

ホットヨガには優れた美肌効果がある事は理解できたと思います。

ただし「ただ通っているだけ」ではホットヨガの美肌効果を最大限に発揮できないでしょう。

美肌効果をより感じるには「レッスン前後の適切なケア」が肝心。

もちろん普通にレッスンを行うだけでもデトックス効果・ストレス発散効果を感じれますし、肌の調子は良くなると思います。

しかしホットヨガのレッスン前後は「更に美肌効果を高めるチャンスタイム」でもあります。この時間に適切なケアを行うことでより優れた美肌効果に期待できるようになるはずです。

より美肌を求めるのであれば、特にこれらの「レッスン後のスキンケア」は欠かせません。

またレッスン後のスキンケアだけじゃなく、美肌効果をより求める為にはスタジオ選びも重要になってくるので、それも合わせて把握しておきましょう。

レッスン後は毛穴を引き締める事も大切

ホットヨガには大量の発汗作用やデトックス効果があり、毛穴を開いて毒素を排出してくれるので美肌効果に期待できるのです。

ただし「ただ毛穴を開けば美肌になる」訳ではありません。

先程も話しましたが、美肌を手に入れるには「毛穴を閉じたり開いたり」の機能を正常化する事が重要です。

レッスン終了後は毛穴が開きっぱなしになっていますから、このままでは見た目や肌触りも悪く良くありません。

なのでレッスン後は少し冷やしたタオルなどで顔を抑えて「毛穴を引き締める」必要があります。

ホットヨガで毛穴を開いてケアで毛穴を引き締める。こうすれば毛穴の機能が活性化するので「引き締まりモチモチした肌が手に入る」はずです。

シートマスク(パック)などで保湿は絶対に行いましょう

レッスン後は毛穴が開いているので引き締めましょう!とは言いましたが、毛穴が開いているという事は浸透力が高まっているという事でもあります。

だからこそ毛穴が開いている間に「スキンケア」による手入れを行うべきなのです。

特にレッスン後の身体は保湿を求めていますから、顔だけじゃなく全身に保湿力を与えてあげる事はとっても重要。

ホットヨガスタジオではパウダールーム内に化粧水や保湿液などを用意してくれているスタジオがありますが、出来れば持参した「自分に適した化粧水・乳液」を使用すべきでしょう。

店舗に置いてあるものは添加物が含まれていたり刺激が強めの可能性もあるので、自分にあった物を使う方が確実です。

なかでもオススメなのがシートマスク(パック)です。

最近では手軽に持ち運べるシートマスク(パック)もたくさんありますし、レッスン後は愛用している化粧水・保湿液を全身に使用し、顔にはフェイスパックが最もおすすめ。

浸透力が高まっているので、普段よりももちもちしたお肌になれます。

レッスン終了後のゴールデンタイムはうまく活用する

運動終了後の30分~1時間はゴールデンタイム!という話を聞いたことがありますか?

運動後は体が栄養素を欲している為に、吸収率がグンと上昇しています。その間にタンパク質やビタミン類を摂取することで効率よく筋肉量のアップが期待できるというものです。

筋肉トレーニングなどをしている方にとってはまさにゴールデンタイムなのですが、実はこれは肌にも言えることなんですよ♪

ホットヨガのレッスン終了後の1時間以内は肌にとってもゴールデンタイム!毒素をたくさん排出し、毛穴が開いているこの状態は吸収率がアップしています。

この時間にスキンケアを行うことでより効果的に美肌を手に入れることができるのです♪

先程も言ったようにこの1時間の間に「化粧水・保湿液・フェイスパック」を行う事が美肌をより求める人には必要です。

美肌効果を高めるにはレッスン終了後のビタミン豊富な果物摂取がオススメ

レッスン終了後1時間は「肌もゴールデンタイム」と言いましたが、もちろん体内も栄養素を求めているために吸収率が高まりゴールデンタイム中です。

逆にこの時間内は吸収率が高まっているので甘い物・揚げ物などは摂取してはいけません。ただ逆に考えればこの時間を上手く利用すれば必要な栄養素を効率よく吸収する事ができるんです。

特に美肌を求めている人には「ビタミン豊富な果物」がオススメです。

もちろんサプリメントやドリンクなどビタミンが豊富な物を摂取することでもお肌にはいいですが、個人的には果物がオススメできます。

実際にレッスンに通えばわかると思いますが、レッスン後って何か食べたくなるんですよね。

そこで活躍するのが果物!

果物なら食欲も満たされますし、ビタミン類の摂取も出来ます。食事を我慢するのはストレスにも繋がるので「食べた感」も得られるフルーツはオススメ。

冷える果物 バナナ・パイナップル・マンゴー・スイカ・レモン・グレープフルーツ・キウイ
温まる果物 りんご・ぶどう・オレンジ・桃・さくらんぼ・いちじく

ただし体を冷やしてしまう果物もあるので要注意!出来れば身体を温めてくれる果物がいいですね。

ホットヨガスタジオで発売しているオイルはうまく活用すべき

通うホットヨガスタジオによっても異なりますが、大手チェーン店などであれば店舗には必ずフェイス・ボディケア商品が販売されていると思います。

それらの商品はホットヨガの効果を最大限に引き出すように製造されている商品ばかりなので、基本的にはどれもオススメできます。

もちろん値は張りますが、配合成分なども優れた商品が多いでしょう。

特に最大級の大手LAVAで発売されている「モイスチャー リッチボディーオイル」は、髪の毛・顔・身体・手と全身に使用できる無香料オイルでとっても万能です。

ホットヨガ【LAVA-ラバ-】(体験レポート)

配合成分
オリーブ果実油、アーモンド油、ホホバ種子油、アルガニアスピノサ核油、カニナバラ果実油、トコフェロール

使用している成分は植物100%で肌にも優しく、ベタつきもないので嫌味なく使用できるオイル。

税込み2,930円とそんなに高くないので、より美肌効果を求めるのであればレッスン後のスキンケアに使用してみてはどうでしょう。

もちろんこれだけじゃなく、各スタジオには必ずこのような商品があるはず。スタッフの方に聞いてみたり相談すれば理想のスキンケア商品が見つかると思いますよ。

美肌効果をより求めるにはスタジオ選びも大切

ホットヨガスタジオなら何処に通っても同じと思っている人もいるかもしれませんが、スタジオ選びはとっても重要なポイントです。

今回紹介した「美肌効果を高めるレッスン後のケア」は自分で行うものだし、そんなに重要?と感じるかもしれません。

しかし「化粧水・乳液・保湿液・フェイスパック」は持参した方がいいですし、レッスン後に果物を摂取するのも場合もですが、結構お金がかかってしまいます。

基本的にホットヨガスタジオにはアメニティグッズとしてこれらを用意してくれています。でも自分に適した商品を使いたいので「正直あまり使わない」んですよね。

過去に5つのホットヨガスタジオに通って比較して見て感じたのが、「アメニティグッズがないスタジオは安い」という事。

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特に日本でもトップクラスのホットヨガスタジオCALDOは「シャンプー・リンス・ボディーソープ・化粧水・乳液」などが一切ありませんでした。

ホットヨガ【CALDO-カルド-】(体験レポート)

大手としてはどうなの?と思うかもしれませんが、その分コストカットできるので「月会費用がかなり安い」です。

どうせ使用しないのであれば、安く済ませれるスタジオの方がお得です。その分自分のスキンケア商品にお金をかけれるので、効率も良くなると思います。

細かな部分ですが「コストを減らして」「美肌の為に費やす」事は大切なことですよね。

逆にアメニティグッズが豊富だったのはLAVAですね。値段も高くはありませんし、先ほども紹介したオイルなどの販売数も豊富なので当然推奨できます。

逆にニキビ・肌荒れが起こってしまった人に向けた改善策

ホットヨガ 肌への悪影響

「ホットヨガは美肌効果が高い」これは断言できます。また美肌だけでなく、アトピー性皮膚炎改善にも効果的でもあります。

ですが中にはホットヨガが原因で「肌荒れ(肌トラブル)」が起こってしまう人もいるんです。

ホットヨガ後の肌トラブル

  • ホットヨガをしたらニキビが出来た
  • 肌荒れが治るどころか悪化した
  • レッスン後は肌がカサカサして乾燥する

実はこのような不満を抱えている人も少なくありません。

肌に良いはずのホットヨガなのに、肌荒れが悪化しては元も子もありませんよね。

このようになる原因には「ホットヨガが体質に合わないから」という理由もありますが、基本的にはレッスン後のケア不足が考えられると思います。

ホットヨガによってニキビが出来てしまった人の対処法と合わせて、逆に肌荒れを起こさない為に必要な事を理解しておきましょう。

逆にニキビが出来る原因は肌の乾燥と菌の繁殖

ホットヨガをしたらニキビが増えてしまった。

この原因として主に考えられるのは「肌の乾燥と菌の繁殖」ではないでしょうか。

ホットヨガの特徴でもある大量の発汗作用はたくさんのメリットをもたらしてくれます。

しかしその反面「肌の表面をアルカリ性に傾けてしまう性質」があり、適切なケアを行わない場合「菌が繁殖しやすい環境」となってしまうのです。

また汗が引けば肌は一気に乾燥してしまいます。レッスン後の肌は「水分を欲しがっている」から「保湿が大切」と話したように、保湿をしなければ肌は乾燥したままになってしまうんですね。

肌が乾燥し菌が繁殖すれば「肌荒れ」や「ニキビ」は簡単に出来てしまいます。

だからこそレッスン後のケアが重要

高温多湿な環境のため発汗作用がとても高く、デトックス効果が期待できる訳ですが、この汗が思わぬトラブルを招く事もあるのです。

しかしこれは「レッスン後のケア」を行う事で対策することが可能でしょう。

「ホットヨガでかく汗はいい汗なので洗い流さない方がいい」そんな話しを聞い事があるかもしれませんが、汗には少なからず塩分が含まれています。その為レッスン後はしっかりと洗顔した方がいいです。

汗とともに流れでた老廃物は肌に付着したままなので、放置は菌の繁殖を手助けしてしまうようなもの。

ただし洗顔料などは刺激が強い可能性もあるので、水のみ(シャワーだけ)で落とす方が好ましいでしょう。

行うべきケア

  • 水のみで汗を流す(シャワー)
  • 乾燥を防ぐ為の保湿(化粧水やパック)
  • 冷やしたタオルで顔全体を抑え毛穴を引き締める

これさえ行なっておけば「菌の繁殖」「乾燥」を防げて、肌に必要な水分も補うことが出来るので問題はないはずです。

レッスンが終わったからと油断してほったらかしにしていると…かえって肌には悪影響なので注意しましょう!

注意してたのにニキビや肌荒れが出た!そんな時の対処法

レッスン後のケアをしっかりしていてもニキビが出来てしまうことも考えられます。

この場合ホットヨガのレッスン翌日・数日後に肌荒れが発生してしまうケースが多くいですが、まずは焦らない事が重要です。

肌荒れの原因を考えよう

  • 食生活は問題ないか
  • 過度なケア(保湿のしすぎなど)はしてないか
  • 水分補給はしっかりできているか
  • 汗を硬めのタオルでゴシゴシふいていないか

まずはこれらを思い返してみましょう。ホットヨガスタジオのインストラクターさんに相談してみるのも一つの手です。

また「レッスン中にメイクをしている」場合はメイクを落としてからレッスンを受けるようにしてみましょう。

メイクの汚れや油分などが汗と混ざり、肌を刺激してしまっている可能性があります。

一度出来てしまったニキビはすぐには治せないので、今後ならないように原因をしっかりと把握しておくことが望ましいと思います。

レッスン後のニキビは好転反応の可能性もある

好転反応とは毒素や悪いものを体外に排出する際に一時的に発生する症状のことです。

わかりやすく言えば予防注射をした時に一時的に熱が出たり、幹部が腫れ上がったりしてしまうことってありますよね?

それと同じで回復傾向に向かう際に一時的に悪化してしまう。このような好転反応がホットヨガでも考えられます。

高いデトックス効果を持っているがゆえの症状だと考えてくれればいいでしょうか。

この好転反応による一時的な肌荒れはよくあることで、時間が経過するとともに問題は解決するケースが多いですね。

ただし「トラブルによる肌荒れ」なのか「好転反応」なのかは判断しづらいので、好転反応だと決めつけるのは危険なので注意しましょう。

アトピー改善効果も期待できるホットヨガ

ホットヨガ 美肌4

ホットヨガには高い美肌効果がると話をしてきましたが、アトピー性皮膚炎の改善効果にも期待出来るとして注目されています。

特にアトピー性皮膚炎に悩まされている方にとっては朗報ではないかと思います。

色々な治療を試しても治らなかったけれど、ホットヨガをやったら急に治まった!という話も聞いた事があるほどです。

もちろん本当ならとても喜ばしいことでしょうが、イメージ的にはかえって敏感な肌を刺激してしまい、痒みが悪化してしまいそうな感じもしますよね。

「アトピー性皮膚炎の原因」や「中々改善しない理由」などから考えれば「ホットヨガの性質上改善は可能」なんですよね。

では最後にこれらの3つの要点を抑えてホットヨガによるアトピー改善効果について見ていきましょう。

アトピー性皮膚炎の原因を探る

アトピー性皮膚炎は、遺伝的な体質(アトピー素因、皮膚バリア機能が低いなど)に、

アレルゲン(アレルギーを起こす物質)などの環境による要因や、

ストレスなどの精神的な要因などが絡み合って発症すると考えられています。

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引用元;アトピー性皮膚炎ドットコム

こうありますが、明確に原因が解明されている訳ではないようです。

遺伝的体質・環境的要因・精神的要因など人によって発症の原因は様々だということ。

ただ、アトピー性皮膚炎を発症している人の多くは「アレルギー反応を起こしやすい体質」であることは間違いありません。

アトピー性皮膚炎の原因

  • 代謝を促す栄養素の不足
  • 様々な要因からくる免疫力の低下
  • 皮膚バリア機能の低下
  • 腸内環境の悪化
  • 副腎皮質ホルモンが不足

難しい言葉が並びましたが、生活習慣の乱れによって栄養が不足したり免疫力が低下したりすることが大きく関係しているといえます。

新陳代謝の悪化が更に症状を重くする!

様々な原因から発症してしまうアトピー性皮膚炎ですが、この症状に悩まされている人の多くに共通して言えることがあります。

それは【汗をかくことを避けている】ということです。

汗をかくことで、ひどい痒みや赤み・痛くしみる…などが辛くて避けてしまうのでしょう。

その為患者の多くは汗をかくことが少なくなり、代謝は悪化…体内の毒素を排出できずに悪循環に。

これでは代謝が悪化するだけでなく、免疫力も低下しアレルギーに対処する力も弱まってしまいます。

ホットヨガは物理的にはアトピー改善効果があるがそうでない場合も考えられる

ホットヨガで大量の汗をかくことは物理的には効果的だといえます。

大量の汗とともに毒素を排出し血の巡りが向上。内臓機能促進に加え、代謝の向上・肌のターンオーバーも正常に働きかけます!

ホットヨガを行うことで様々な免疫力も向上するので、アレルギーに対抗する体質を手に入れることができますよね。

体質を内側から改善することで症状も緩和する可能性は大いに期待できます。

実際に改善した方の口コミはもちろん、これを考えればホットヨガはアトピー性皮膚炎改善にはかなり効果的だと言うことが出来るでしょう。

ただし例外もあって、ステロイドなど一時的に症状を抑える薬を長く使用していた人ほど、逆効果になる可能性もあるようなのです。

ステロイドは言わば「鎮痛剤」のようなもので、発汗や体温上昇に伴い、痒みや痛みが耐えられなくなる事が考えられます。

痒みや痛みを抑えるものなので、それに慣れている人は結構しんどいと聞きます。

数回は痒みや痛みが出るものの、続けるうちに症状は収まるそうですが、何度続けても痛みやかゆみに我慢できない場合は、やめたほうがいいかもしれません。

少なくともアトピー性皮膚炎に悩んでいる人は「ホットヨガのインストラクターさん」「掛かり付けの医師」に相談して、判断した方がいいですね。

何だかんだ言ってもLAVAがオススメ!

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何だかんだ言って初めてホットヨガをやる人はLAVAが一番オススメです。

私も親しい友人や目上の方にホットヨガスタジオを紹介するとしたら、「LAVA」と言います。もちろん、「混雑しがち」というデメリットを伝えた上でね!

そのぐらいLAVAは総合的な評価が高いスタジオなんですよ!

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