美肌効果を高めるホットヨガ後のケアと逆にニキビが出来た時の対処方

ホットヨガの「美肌効果」は抜けていて、数多くの女性が美肌効果を実感しています。

実際に私も「通って1ヶ月で肌質の変化」に気付きました!

思い込みかな?と思っていましたが、通う度に肌の調子が良くなるんです。

ポイント
たった1回だけでも「エステ後の様なツルツル肌」になりましたし、翌日も肌の調子が良いと感じますよ。

ただ通うだけじゃなく「スタジオ選び」や「レッスン後のケア」も重要になりますけどね。

おすすめ

美肌効果ならカルドかLAVA

経験上「より美肌効果を求めるなら」コストが低い「カルド」やケア商品の取扱が豊富な「LAVA」がオススメできます。

カルド公式サイトへ

この理由や、ホットヨガで美肌効果が得られる訳などについて紹介していきます。

逆にホットヨガでニキビが出来た場合の対象法もまとめているので参考に。

肌荒れの原因は食生活の乱れとストレス+スキンケア不足

ホットヨガ 肌2

毎日化粧をしてクレンジングで落とす…

男性に比べて肌を酷使している女性は、肌トラブルに悩まされやすいものです。

  • ニキビ
  • 吹き出物
  • 蕁麻疹(じんましん)
  • くすみや赤み
  • 肌の痒み
  • 肌がヒリヒリする
  • 乾燥する
  • 毛穴が目立つ
  • 化粧ノリが悪い

肌荒れにはいろいろな症状がありますが、根本的な原因は日々の生活の中に隠れています。

「化粧ノリが悪い」も肌荒れの一種だよ!

肌トラブルを解消するには「肌荒れの原因」は最低限把握しておくべきですね。

肌荒れの原因№1は食生活の乱れ

食生活の乱れ

外食・コンビニ弁当・インスタント食品・お菓子・デザートばかりを食べていると…栄養素が不足。

これが毎日続けば…想像は付きますよね。

脂質・糖分過剰摂取 皮脂分泌を増加させニキビの原因
ビタミン不足 肌の健康維持に最も必要な栄養素で不足は大人ニキビの原因
タンパク質不足 髪の毛・筋肉・内臓機能など全身に必要なタンパク質の不足は肌にもトラブルが生まれます

「栄養素の不足」「脂質・糖分の過剰摂取」は危険な状況で、皮脂分泌を過剰に増加させ肌トラブルの原因に。

MEMO
これ以外にもカフェインはビタミンの吸収を妨げたり、アルコール類の過剰摂取は大量のビタミンが消費されるので要注意。

日頃の食生活や暴飲暴食が「最も現れやすいのが肌」なんです。

ストレスは肌荒れの天敵です

ストレスも肌トラブルとは関わりが強い要因。

身体はストレスを感じると自律神経に乱れが生じます。

この自律神経が乱れると血の巡りが悪くなり、ホルモンバランスにも異常が発生…

結果肌に栄養素が届かなくなり肌荒れになっちゃうんです!

注意
またストレスを感じると悪性ホルモン(ストレスホルモン)が発生し、ビタミンB群を破壊する恐ろしい働きをしてしまいます。

ストレスは大切な栄養素を破壊してしまうので、肌トラブルが起こりやすくなるんですね。

スキンケアだけでは間に合わない!肌荒れと肌のターンオーバーの乱れの関係

女性なら一度は聞いた事があるはずの「肌のターンオーバー」

食生活の乱れ・ストレスから「肌の生まれ変わりのサイクル」が乱れ、これが肌トラブルを生み出します。

肌のターンオーバー

画像のように、通常「新陳代謝や栄養素」によってターンオーバーは一定の周期を保っていて、そのお陰で綺麗な肌を維持する事ができています。

  • 乾燥肌・敏感肌になる
  • シミやシワ
  • くすんだり黒ずみ
  • 肌がゴワゴワする
  • ニキビが治らない
  • 毛穴が塞がれ化粧水が浸透しない…

しかしこのターンオーバーが乱れ始めると徐々に肌トラブルが。

かさぶたの治りが遅い!これも実はターンオーバーが関係しているよ!

紫外線・乾燥によるダメージも肌のサイクルを乱す

「紫外線は肌には危険」これはもはや常識です。

この理由は「紫外線によって肌の角質層が大きなダメージを受けてしまう」事にあります。

ダメージを受けた角質層は「通常よりも早く」剥がれてしまうことに…

ポイント
本来自然に剥がれ落ちるはずが、紫外線による角質ダメージによって剥がれ落ちてしまう事は「サイクルの乱れ」なのです。

紫外線だけじゃなく乾燥によるダメージも同じこと…

肌のターンオーバーの乱れはスキンケアだけじゃ改善できない

  • 顔の毛穴が目立つ
  • 黒ずみが気になる

これらの症状も肌のターンオーバーの乱れが影響しています。

黒ずみや毛穴が目立たない人は「一つ一つの毛穴が綺麗に引き締まっている」とされています。

だからこそ毛穴を引き締める為に高級化粧品やフェイスパックを行うのでしょう。

でも外側からのスキンケアだけじゃダメ。

重要
毛穴を引き締める為には「毛穴を閉じたり開いたりの機能」を正常化する事が重要で、言い換えれば「ターンオーバーの正常化」がとても大切なことなんです。

その為には汗をかいたり(運動)、食生活を改善したり、色々な角度からの改善が重要です。

ホットヨガでは食生活以外の肌荒れ原因を解消できる

ホットヨガ 美肌3

ホットヨガ効果 役割
大量の発汗作用 毛穴の汚れを綺麗にし引き締めてくれる
血行促進作用 肌に必要な栄養素が届く
内臓機能向上効果 免疫力が向上・デトックス効果
リラックス効果 自律神経の乱れ改善

ホットヨガが持つこれら4つの効果が「美肌」には最適なのですね。

外側からのスキンケア+内側からの体質改善(ホットヨガ)とコラボレーションで、より高い変化に期待できるでしょう。

食生活以外の肌荒れの原因を解消できるって事だよ!

注意
1回でも肌質の変化は感じれますが、根本的な解消には3ヶ月程度必要なので覚えておきましょう。

大量の発汗で毛穴の汚れ・詰まりを排出

高温多湿の環境下で行うホットヨガは「発汗作用」と「血行促進作用」が優れています。

この2つの作用が毛穴の汚れを綺麗にしてくれるんですよね。

実際に体験すればわかりますが、とにかく滝のように汗が出ます。

「毛穴の奥に詰まった汚れも一緒に排出」してくれるって訳!

メイクの汚れや古い角質・皮脂の汚れは、毛穴の奥に溜まりやすく黒ずみなど肌荒れのもとになる原因。

しっかり手入れしていても残ってしまいがちなので、汗をかいて排出させる事も重要なのです。

お肌の血の巡りが改善!これが美肌に繋がる

  • 代謝の向上
  • 内臓機能の活性化
  • デトックス効果

言ってしまえば、これは全て血行が促進される事で向上するもの。

注意
血流が悪化すると全身に栄養素が行き渡らなくなり、肌にとっても深刻なダメージ(乾燥・シミ・シワ・たるみ)を与えます。

食生活や運動不足で血の巡りが悪い人が多い中、ホットヨガはそれを改善する効果に長けているんです。

だから美肌効果も感じれるんだよ!

ホットヨガは全身のリンパや血流の流れを良くする効果があるので、継続的に行えば自然で健康的な肌質を手に入れることが可能。

根本的な体質が改善され「むくみにくい体質」が手に入るホットヨガ!

また同時にむくみ解消効果もあるので、張りのあるツルツル肌に期待できますね。

浮腫の症状原因はも血行不良がメインだからね!

お肌は内臓の鏡!内臓機能アップが美肌に繋がる

「皮膚は内臓の鏡」と言うぐらい内臓と肌の関係性は強く、内臓機能の低下は肌の調子も悪くしてしまいます。

「皮膚は内蔵の鏡」は本当です。

皮膚の「膚」という時には「七つの胃」という字が入っているように、

内蔵の状態、すなわち体の中の健康状態を反映しているのです。

引用元;スキン・ソリューション・クリニック

これを見ればとっても納得できますよね!?

「内臓機能が低下=免疫力の低下」なので、その状況では健康な状態の肌を手に入れる事はできません。

注意
内臓機能は「骨盤の歪み」「姿勢の乱れ」や「食生活の乱れ」「血行不良」などによって低下してしまうとされています。

ホットヨガには骨盤矯正効果もあるので、内臓機能の活性化に最適です。

腰痛や肥満は骨盤の歪みが原因?原因と症状を把握しホットヨガで改善

また便秘解消効果も高いホットヨガですが、便秘が解消されると言う事は内臓機能が活性化されている証拠でもありますよね。

7日間の便秘は基本…。頑固な便秘はホットヨガで根本的に解消できる

「内臓機能の活性化」によって自然と肌の状態も向上してくれるよ!

リラックス効果で肌ストレスも発散!

  • 大量の発汗
  • 血行促進
  • 内臓機能活性化

これが肌にいいのは説明済みですが、「ストレス発散効果」も美肌には最適です。

ホットヨガはストレス解消効果がとても高いので、肌トラブルの解消にはもってこい。

1回受けるだけでスッキリするのは本当に気持ちいいよ!

ストレスに苦しむ女性に人気!リラックス効果の高いホットヨガの魅力

こちらでも詳しく説明していますが、ヨガで分泌される「GABA」「βエンドルフィン」「セロトニン」という物質がストレス解消に役立つんですよね。

ポイント
ストレス=肌トラブルですから、ストレス発散効果の高いホットヨガは美肌効果が高いと言えるのです。

ホットヨガの美肌効果をより高める適切なケア方法

ホットヨガ後の肌ケア

肌荒れの原因とホットヨガの効果を照らし合わせれば、どれだけ美肌効果があるか理解できるはずです。

注意
ただし「ただ通うだけ」ではホットヨガの美肌効果を最大限に発揮できません。

特に大事なのが「レッスン後のケア」ですね。

ホットヨガ前後は「更に美肌効果を高めるチャンスタイム」なんだよ!

レッスン前後に「肌のケア」や「栄養素の補給」をする事で、より美しい美肌が手に入ります。

またレッスン後のスキンケアだけじゃなく、美肌効果をより求める為には「スタジオ選び」も重要になってくるので、それも合わせて把握しておきましょう。

毛穴を引き締め保湿は絶対に行いましょう

発汗作用・デトックス効果によってレッスン後は毛穴が開いています。

このままでは見た目や肌触りも悪く良く無いので、必ず引き締める必要があるんです。

これ知らない人はめちゃくちゃ多いよ!

もちろん毛穴が開いて浸透力が高まっている間に手入れを行う必要もあります。

  • シートマスク(パック)で保湿
  • 冷えたタオルで顔を抑え引き締め

この2点は最低限必要なことで、これ以外にも化粧水や乳液によるケアは必須です。

おすすめケア
レッスン後は愛用している(肌に合う)化粧水・保湿液を全身に使用し、顔にはフェイスパックが最もおすすめ。

レッスン後のゴールデンタイムは美肌効果倍増のチャンス

運動後は体が栄養素を欲しているので、吸収率がグンと上昇しています。

この時間(運動後30分~1時間)をゴールデンタイムと言い、タンパク質やビタミン類の摂取は効率よく吸収できるんです。

筋トレなどの後にプロテインを飲むのはこの為だよ!

実はこれって肌にも同じことが言えて、肌も吸収率が高まっている絶好のチャンスタイムなんです。

MEMO
このレッスン後1時間の間に「化粧水・保湿液・フェイスパック」を行う事が美肌をより求める人には必要です

ホットヨガ後は身体の内部・外部で吸収率が高まっているんですよ。

ビタミン豊富な果物摂取もオススメ

内部から栄養素を吸収する場合にオススメなのが「ビタミン豊富な果物」。

サプリなどビタミン豊富な物の摂取でもいいですが、個人的には「食べた感」がある果物がオススメ!

レッスン後ってめちゃくちゃお腹が空くんですよ…

そこで活躍するのが果物で、食欲を満たしてくれるしビタミン豊富だし一石二鳥なんです。

冷える果物 バナナ・パイナップル・マンゴー・スイカ・レモン・グレープフルーツ・キウイ
温まる果物 りんご・ぶどう・オレンジ・桃・さくらんぼ・いちじく

ただし体を冷やしてしまう果物もあるので要注意!出来れば身体を温めてくれる果物がいいですね。

ちなみに甘い物・揚げ物は絶対に禁止だよ!

より高い美肌効果を求めるならLAVAかカルド!美肌追求に集中できる環境!

「美肌効果を高めるレッスン後のケア」は自分で行うものだしスタジオってそんなに重要?

そう思っている人もいるかもしれませんが、スタジオ選びはとっても重要なポイント。

推奨している2店舗は「どちらも美肌追求に集中できる店舗」だよ!

  • LAVAはケア商品が豊富
  • カルドはコストが安い

効果を倍増させる専用のアイテムは積極的に使用していくべきです。

またコストが安いと、スキンケア商品にお金をまわせますからね。

LAVAの「モイスチャーリッチボディーオイル」は肌に良い万能アイテム

大手チェーン店であれば、店舗には必ずフェイス・ボディケア商品が販売されています。

MEMO
その商品はホットヨガの効果を最大限に引き出すように作られているので、どれもオススメできます。

もちろん値は張りますが、配合成分なども優れた商品が多いでしょう。

特に最大級の大手LAVAで発売されている「モイスチャー リッチボディーオイル」は、髪の毛・顔・身体・手と全身に使用できる無香料オイルでとっても万能です。

配合成分
オリーブ果実油、アーモンド油、ホホバ種子油、アルガニアスピノサ核油、カニナバラ果実油、トコフェロール

使用している成分は植物100%!

肌にも優しくベタつきもないので、嫌味なく使用できるオイルです。

おすすめ

LAVAのモイスチャーリッチオイルは美肌にも最適

税込み2,930円なので、より美肌効果を求めるのであればレッスン後のスキンケアに使用すべきです!

カルドは「格安」なのでスキンケア商品にお金をかけれる

大手カルドには「シャンプー・リンス・ボディーソープ・化粧水・乳液」などが一切ありません。

え?それダメじゃん!と思いましたか?

その分「月会費用がかなり安い」ので、他店舗との差額分「スキンケアにまわせる」んですよね。

「コストを減らして」「美肌の為に費やす」事は大切!

より高い美肌効果を感じるには「備え付けの化粧品」ではなく「自分に適した化粧品」を使用しないとダメ!

注意
「化粧水・乳液・保湿液・フェイスパック」は結構お金がかかってしまいますからね。

おすすめ

月額が格安なカルド!差額は3,000円以上!

他店舗よりも3,000円以上安いカルドは、その差額分を化粧品に使用できるので美肌効果を求めるには最適な環境です。

逆にニキビ・肌荒れが起こってしまった人に向けた改善策

ホットヨガ 肌への悪影響

「ホットヨガは美肌効果が高い」これは断言できますが、中にはホットヨガが原因で「肌荒れ」が起こってしまう人もいます。

  • ホットヨガをしたらニキビが出来た
  • 肌荒れが治るどころか悪化した
  • レッスン後は肌がカサカサして乾燥する

このような不満を抱えている人も多く、肌に良いはずのホットヨガなのに、肌荒れが悪化しては元も子もありません。

注意
「ホットヨガが体質に合わないから」という理由もありますが、基本的にはレッスン後のケア不足が原因。

逆にニキビが出来てしまったときの対処法と、肌荒れを起こさない為に必要な事を理解しておきましょう。

逆にニキビが出来る原因は肌の乾燥と菌の繁殖

真っ先に考えられる原因は「肌の乾燥と菌の繁殖」でしょう。

ホットヨガの特徴でもある大量の発汗作用はたくさんのメリットをもたらしてくれます。

注意
その反面「肌の表面をアルカリ性に傾けてしまう性質」があり、適切なケアを行わない場合「菌が繁殖しやすい環境」となってしまいます。

汗が引けば肌は一気に乾燥するので、保湿を怠れば「肌は乾燥したまま」に。

だからレッスン後は保湿が大切なんだよ!

肌が乾燥し菌が繁殖すれば「肌荒れ」や「ニキビ」は簡単に出来てしまいます。

ホットヨガ後のケアの重要性

「ホットヨガでかく汗はいい汗なので洗い流さない方がいい」そんな話しを聞い事があるかもしれませんが、汗には少なからず塩分が含まれています。

その為レッスン後はしっかりと洗顔した方がいいよ!

注意
汗とともに流れでた老廃物は肌に付着したままなので、放置は菌の繁殖を手助けしてしまうようなもの。

ただし洗顔料などは刺激が強い可能性もあるので、水のみ(シャワーだけ)で落とす方が好ましいです。

  • 水のみで汗を流す(シャワー)
  • 乾燥を防ぐ為の保湿(化粧水やパック)
  • 冷やしたタオルで顔全体を抑え毛穴を引き締める

これさえすれば「菌の繁殖・乾燥」を防げて、肌に必要な水分も補うことが出来るので問題はないはずです。

レッスン後ニキビや肌荒れが出た!そんな時の対処法

レッスン後のケアをしっかりしていてもニキビが出来るケースは考えられます。

この場合レッスン翌日・数日後に肌荒れが発生してしまう事が多いですが、まずは焦らない事が重要。

  • 食生活は問題ないか
  • 過度なケア(保湿のし過ぎ)はしてないか
  • 水分補給はしっかりできているか
  • 汗を硬めのタオルでゴシゴシふいていないか

まずはこれらを思い返してみましょう。

ホットヨガスタジオのインストラクターさんに相談してみるのも一つの手です。

また「レッスン中にメイクをしている」場合はメイクを落としてからレッスンを受けましょう。

注意
メイクの汚れや油分などが汗と混ざり、肌を刺激してしまっている可能性があります。

一度出来てしまったニキビはすぐには治せないので、今後ならないように原因をしっかりと把握しておくことが望ましいです。

レッスン後のニキビは好転反応の可能性もある

好転反応とは毒素や悪いものを体外に排出する際に一時的に発生する症状の事。

予防注射をした時に一時的に熱が出たり、幹部が腫れ上がったりしてしまうことってありますよね?

MEMO
それと同じで回復傾向に向かう際に一時的に悪化してしまう事がホットヨガでも考えられます。

高いデトックス効果を持っているがゆえの症状ですね。

好転反応による一時的な肌荒れはよくある事だよ!

時間が経過するとともに問題は解決するケースが多く、気にしすぎなくてもOK。

ただし「トラブルによる肌荒れ」なのか「好転反応」なのかは判断しづらいので、好転反応だと決めつけるのは危険。

その時は「対処法」でも紹介したことを思い返してみましょう。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です