腰痛や肥満は骨盤の歪みが原因?原因と症状を把握しホットヨガで改善

骨盤のゆがみ改善方法

「骨盤の歪み」と軽く捉える人もいるかもしれませんが、実はとっても危険なんです。

この骨盤の歪みが原因で様々な症状(トラブル)を招いてしまうことになります。その代表格として挙げられるのが「腰痛」「肩こり」「肥満」など。

骨盤の歪みが原因で巻き起こる症状一覧

  • 肥満
  • ポッコリお腹
  • 下半身太り
  • 生理痛・生理不順
  • 子宮筋腫
  • 卵巣の機能不全
  • 不妊
  • 肌荒れ
  • 冷え性・むくみ
  • 便秘・尿漏れ
  • 頭痛
  • 肩こり・腰痛
  • 膝痛・股関節痛
  • 猫背・O脚
  • 疲れやすくなる
  • 内臓下垂
  • ホルモンバランスの乱れ
  • 自律神経の失調症
  • 静脈瘤
  • 脳出血・脳梗塞

もちろんそれだけじゃありません。こんなにもたくさんの症状を生み出してしまう骨盤の歪みは軽視してはいけない問題ですよね。

「今あなたが抱えている体の不調は骨盤の歪みが原因かも知れない」のです。

慢性的な腰痛の方はマッサージよりも骨盤の歪みにフォーカスした方がいいかもしれません。

「肌荒れ」「冷え性・むくみ」「便秘や尿漏れ」「生理不順」…合わせてこれらの不調を感じる場合は骨盤の歪みが原因の危険性は高まります。

こんなに厄介な骨盤の歪みですが、「原因」を把握して「症状」と照らし合わせながら「適した改善策(ホットヨガ)」を取り入れる事で改善することは可能なのです。

1.体の不調は骨盤の歪みからくる全身のズレ
 肌荒れや冷え性は内臓の乱れが影響
2.骨盤の歪みの代表格の症状「腰痛」は自律神経の乱れが関係している
 自律神経の乱れは腰回りの筋肉を緊張させる
 筋肉バランスが乱れ衰退化すると腰痛を招く
3.ぽっこりお腹や下半身太りも骨盤の歪みが原因の可能性あり
 骨盤の歪みが太りやすい体質を作り出す
4.骨盤の歪みが原因で発生する症状一覧でドキッとした人が行う3つの対策
 骨盤の歪みは日常の癖!それを見抜き改善する
 骨盤矯正グッズで骨盤の歪みは改善される
 最もオススメの改善策はホットヨガの骨盤調整
5.ホットヨガの骨盤調整ヨガは体の不調の原因すべてを解消してくれる
 骨盤調整専用のプログラムの魅力
 骨盤の歪みの原因と症状を把握してホットヨガで改善する事が理想的

体の不調は骨盤の歪みが原因で生まれる全身のズレ

骨盤の歪みという問題はある日突然ゆがむのではなく、日々の生活の中での癖によって少しずつ少しずつゆがみ出します。(※出産などを除く)

骨盤の歪みを招く癖や行動に関しては「脚を組む癖は危険?骨盤のゆがみをチェックしホットヨガで調整しよう」で詳し紹介しています。

脚を組む癖は危険?骨盤のゆがみをチェックしホットヨガで調整しよう

徐々に歪んだ骨盤はやがて「背骨」「内臓」など全身のズレを巻き起こします。

そもそも「骨盤のゆがみ」とは?
骨盤は「仙骨・腸骨・恥骨・座骨・尾骨・大転子・大腿骨・股関節・仙腸関節」
などから形成される集合体のことを指しますが、それらのつなぎ目にズレが生じることを骨盤のゆがみと表現しています。

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この画像を見れば分かりやすいかもしれませんが、背骨や脚を繋ぎあわせている骨盤にズレが生じることで全身の姿勢が乱れることは想像できると思います。

肌荒れや冷え性などの症状は内臓の乱れが影響している

骨盤の歪みと背骨の歪み(乱れ)はイメージしやすいかもしれません。しかし骨盤の歪みと内臓の乱れの関係性は想像しにくいですよね。

それについてはこの動画をご覧いただければ理解できると思います。非常にわかりやすく骨盤と内蔵の仕組みについて説明してくれています。

つまり骨盤が歪む事で臓器の位置も不安定になり、結果的に「血流を圧迫」したり「筋肉が緊張状態」になってしまいます。

骨盤の歪みが全身の不調を招く理由

  • 骨盤を形成する骨の繋ぎ目にズレが生じ全身の姿勢が乱れる
  • 骨盤が歪むと臓器の位置・筋肉バランスも乱れ血流を圧迫する

これらの影響で血行不良になれば肌荒れや冷え性・むくみなどの症状も現れてしまいますし、生理不順やホルモンのバランスも乱れてしまうのです。

骨盤の歪みの代表格の症状「腰痛」は自律神経の乱れが影響している

「骨盤や背骨が歪むから腰も痛くなる」。誰でもこのように連想できると思いますし、実際に腰痛に悩む人で骨盤が歪んでいる人はたくさんいます。

産後の女性で腰痛が酷いと答える人は多いと思いますが、これは出産による骨盤の歪みが原因のケースが考えられます。

その為「骨盤の歪みと腰痛」は関連付けられます。ただし慢性的な腰痛の場合は少し話が変わってきます。

3つのポイント

  • 自律神経の乱れ
  • 筋肉の疲労(緊張)
  • 内臓機能の衰退

突然的な骨盤の歪み(出産等)から来る急激な腰痛ではなく、日々の癖から生まれる骨盤の歪みによる慢性的な腰痛の場合は「上記の3つの要素」が鍵となります。

特に自律神経の乱れは「腰痛」と関係性が強く、定期的なマッサージでも改善しない人の場合「骨盤の歪みが原因の自律神経の乱れ」が影響している可能性は高いでしょう。

自律神経の乱れは腰回りの筋肉を緊張させる

自律神経の働きを左右する「硬膜(こうまく)」は頭蓋骨から骨盤まで続いていて、骨盤や身体の歪みが生まれるとストレスがかかってしまい自律神経は乱れるとされています。

先程も話したように「血流を圧迫」する事も自律神経を乱す大きな要因。これらを考えても骨盤の乱れと自律神経の乱れの関係性は理解いただけるでしょう。

で問題は「なぜ自律神経の乱れが腰痛と関係するのか?」ですよね。

自律神経が乱れるとは
自律神経は交感神経と副交感神経から成り立ち、バランスよく保たれることで体は健康を維持することが出来ます。
しかし自律神経が乱れ交感神経が優位になると「血管が萎縮」し「筋肉が緊張状態」になりやすくなってしまうのです。

特に骨盤の歪みが原因で内臓機能が弱っていると「腰回りの筋肉の緊張(内臓反射による)」が酷く、腰回りに疲労感が出やすくなってしまいます。

腰回りの筋肉が緊張(疲労)し凝り固まってしまうと「腰痛」の症状が生まれてしまうのです。

つまり腰痛を改善するには「骨盤の乱れ」と「自律神経の乱れ」を同時に解消しなくてはいけません。

筋肉バランスが乱れ衰退化する事も腰痛を招く原因

骨盤が歪むという事は全身の姿勢が乱れる事でもある訳ですが、そうなれば筋肉は衰えてしまいます。

これは姿勢が乱れる事で「筋肉をバランスよく使用できなくなる」事が影響しています。

簡単に言えば「同じ筋肉ばかりを使う」反面「使わない筋肉は衰える」と言うこと。

そうなれば全身の筋肉バランスが悪くなってしまうので、身体のあらゆる部分に負担がかかりやすくなってしまうんですよね。

結果的に腰に痛みが出たり、肩に痛みが出たりと「慢性的な不調」を生み出してしまうのです。

ぽっこりお腹や下半身太りも骨盤の歪みが原因の可能性あり

骨盤の歪みがもたらす症状の中でも腰痛や肩こりに次いで気になるのが「肥満」ではないでしょうか。

「ポッコリお腹」や「下半身太り」が中々改善できないと悩んでいる人は、骨盤の歪みが大きく関係しているのかもしれません。

特に下半身太りに繋がりやすい骨盤の歪み。

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参照:ピップ製品情報

この画像を見てもわかるように「太って見えてしまう」事が目に見えてわかる要因の一つです。

骨盤の歪みと下半身太り

骨盤が反る
→ポッコリお腹・突き出るお尻
骨盤が左右に開く
→ぼってりお尻・O脚
骨盤が前後上下にズレる
→太い太もも・腰の位置ズレ

また骨盤が反ったり、左右に開く、前後上下にずれることで症状に違いが生まれる事があるのも特徴的です。

骨盤の歪みが太りやすい体質を作り出す

骨盤が歪む事で「太って見えてしまう」事は紹介しましたが、もっとも重要なのは「太りやすい体質」になってしまう事ではないでしょうか。

再三話していますが、骨盤が歪めば「血流は悪化」します。そうなれば代謝も低下してしまいます。

これは言い換えれば「脂肪が蓄えられやすくなる」という事です。

また筋肉バランスが乱れる事で「余計な部分に脂肪がつきやすくなる」というデメリットも生まれます。

骨盤の歪みと肥満

  • 骨格のバランスが崩れ太って見える
  • 骨盤の歪みで代謝が低下し太りやすい体質になる

つまり骨盤の歪みは、スタイルが悪くなり太って見えるだけでなく、脂肪が燃焼しにくい身体(太りやすい体質)になってしまうという事なんですね。

下半身は身体の中でも筋肉量が多い部分。

骨盤の乱れから筋肉量が低下すると「太りやすい体質になってしまう」ので要注意です。

骨盤の歪みが原因の不調や肥満は3つの角度から対策する

冒頭でも紹介した「骨盤の歪みが原因で巻き起こる症状一覧」を見て、もしかして骨盤のゆがみが原因かも…と思った人はこれから紹介する3つの対策を取り入れてみましょう。

骨盤の歪みそのものを改善すれば、ずっと悩まされてきた「腰痛」や「下半身太り」など「たくさんの身体の不調」から抜け出せるかもしれません。

歪みを生み出している根本的な原因の解消はもちろんのこと、毎日の習慣や「歪み」「血流」「筋力」などの原因をまとめて解消できるエステやホットヨガを取り入れる事は大切なポイントです。

これらの3つのポイントを押さえることで「長年の悩み」を払拭できるかもしれませんよ。

骨盤の歪みは何気ない日常の癖!それを見抜き改善する!

これは最初にもお伝えしていますが、骨盤の歪みは日常の何気ない癖が原因になっていることが多いんです。

何気ない行動が何年も積み重なると、その影響が骨盤の歪みとして現れてしまうことがあります。

骨盤のゆがみチェック表

この中にあなたの癖はありませんか?脚を組む癖などは典型的とも言えるでしょう。

もし数多く該当するのであれば今すぐ意識して行わないように取り組みましょう。それだけで「骨盤のゆがみが治る」とは言い切れませんが、女性は男性に比べて出産などの関係上骨盤が動きやすい仕組みになっています。

脚を組む癖は危険?骨盤のゆがみをチェックしホットヨガで調整しよう

もう一度しっかりと骨盤が歪みやすい癖や行動を把握して、根本から解消するように心がけましょう。

骨盤矯正グッズで骨盤の歪みは改善される

女性向けの骨盤矯正グッズは今非常に沢山発売されています。

出産後に骨盤が開きっぱなしになってしまう事も多い女性は多く、そのような方に向けた矯正器具はたくさんあるんです。

骨盤矯正グッズ 楽天

このように楽天で骨盤矯正グッズと検索すればとってもたくさんの商品を見ることが出来ます。

市販される骨盤矯正グッズ

  • 骨盤に巻くベルトやガードル
  • 自宅やオフィスでも使えるボディメイクシート(クッション)

近くのドラッグストアに行っても、骨盤矯正ベルトなどは販売していると思うので使用してみましょう。

これらの骨盤矯正グッズは「付けるだけ」で対策できるので、難しいことをしなくても骨盤を強制的に改善することができるかもしれません。

また骨盤矯正グッズ+毎日のストレッチを加えれば、全身の姿勢のバランスを整える事ができるでしょう。

最もオススメの改善策はホットヨガによる骨盤矯正

骨盤矯正のポイント

  • 日々の生活の癖の改善、解消
  • 骨盤矯正グッズの使用でゆがみ解消

この2つのポイントでもある程度の骨盤のゆがみは改善できるかもしれません。

ですが最もオススメなのは骨盤矯正エステやホットヨガなどのフィットネス系での改善方法です。

と言うのも骨盤の歪みが原因の「腰痛」「肥満」「下半身太り」は身体の歪みを改善するだけではいけません。

「骨盤の歪みに加えて筋肉量の増加も必要」であると言えます。

そういう意味では骨盤矯正に最も適したものが「ホットヨガ」だと理解していただけると思います。

骨盤矯正エステも体のバランスを整えるのには適していますが、筋肉量の増加などを考えればホットヨガのほうが適しているでしょう。

ホットヨガの骨盤調整ヨガは体の不調の原因すべてを解消してくれる

骨盤の歪みが与える悪影響

  • 骨盤の歪み
  • 姿勢の歪み
  • 血行不良
  • 自律神経の乱れ
  • 筋肉量の低下
  • 筋肉の緊張
  • 内臓機能の衰退

骨盤が歪む事でこれだけの乱れが生まれます。その結果として「腰痛」「肩こり」「肥満」などの多くのトラブルを招いてしまいます。

極論「ホットヨガでは上記の乱れを全て改善することが可能」なのです。

「骨盤矯正グッズ」や「日々の生活の癖の改善」だけでは厳しい部分も、ホットヨガではしっかりとケアする事ができるんです。

実際に骨盤調整ヨガというホットヨガのプログラムは、「痩せたい女性」や「体質改善を求めている女性」に大人気。

骨盤調整専用のプログラムを用意したホットヨガの魅力

近年ホットヨガスタジオの増加と共に「骨盤調整の為だけに考えられたプログラム」を用意している店舗も増えてきています。

もちろん用意していないスタジオもありますが、骨盤調整ヨガを取り入れている大手ホットヨガスタジオはかなりありますよ。

骨盤ダイエットならLAVA!骨盤調整ヨガで注目のスタジオランキング

この専用のプログラムでは「骨盤の歪み解消」だけじゃなく「全身の身体のバランス」を整えることに特化しています。

骨盤調整ヨガの魅力

  • 歪んだ骨盤を改善できる
  • 骨盤・股関節を中心に動かしながら柔軟性を高める
  • 骨盤を支える体幹(筋肉)を強化し代謝を高める
  • 体幹の強化によりバランスが乱れてた下半身の筋肉も活性化
  • 全身の姿勢が正される事で太って見える事も改善できる

これらを感じる事のできる骨盤調整ヨガでは、「太って見える」事に加え「太りやすい体質」を改善できるんです。

また血行不良改善や自律神経の乱れを改善してくれるので、慢性的な「腰痛・肩こり・頭痛」などの問題も解消してくれるでしょう。

骨盤の歪みの原因と症状を把握してホットヨガで改善する事が理想的

把握してくべきポイント

  • 骨盤が歪む原因は日々の癖
  • 骨盤の歪みが原因で招く症状
  • 「腰痛」「肥満」「太りやすい体質」も骨盤の歪みが原因
  • 改善には骨盤の歪み+筋肉量の増加が必要

今回は骨盤が歪む原因やそれが巻き起こす症状も交えながら、どう対策すればいいのかを紹介してきました。

軽度の歪みや姿勢の乱れであれば、骨盤矯正グッズなどを使用すれば解決できるかもしれません。しかし骨盤の歪みが原因の「慢性的な不調」や「肥満」などは一筋縄ではいきません。

そのような人の場合は筋肉量の増加も望める「ホットヨガ」による対策がベスト。

自分の骨盤の歪みの原因は何なのか?重度なのか軽度なのか?改善したい症状は何か?これらをしっかりと把握しておけば見合った改善策がきっと見つかるはずです。

ただなかなか全てを把握することは難しいと思います。

そんな時は「全てを改善できるホットヨガ」を選択しておけば間違いないでしょう。

何だかんだ言ってもLAVAがオススメ!

lava-chyap

何だかんだ言って初めてホットヨガをやる人はLAVAが一番オススメです。

私も親しい友人や目上の方にホットヨガスタジオを紹介するとしたら、「LAVA」と言います。もちろん、「混雑しがち」というデメリットを伝えた上でね!

そのぐらいLAVAは総合的な評価が高いスタジオなんですよ!

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