ホットヨガで実感できる7つ効果

ホットヨガに通いたいと思ったのは何故ですか?

ダイエット効果・美肌効果・便秘解消・肩こり改善・冷え性改善・むくみ解消…etc

ホットヨガでは本当にたくさんの効果を感じることができます。
特にダイエット効果や美肌・ストレス解消の為に通っている人はかなり多いと感じます。

主にホットヨガで手に入る健康効果は7つ

  1. ダイエット効果
  2. 美肌効果
  3. ストレス解消
  4. 肩こり・腰痛改善
  5. 便秘解消効果
  6. 冷え性改善
  7. むくみ解消

ホットヨガが効果的な仕組み・理由

数あるホットヨガスタジオのHPを見たり、ホットヨガの効果を検索してみても…

デトックス効果抜群!!
ホットヨガで血の巡りが改善される!!!

とよく書かれていますよね。

ホットヨガはデトックス効果・血行不良改善効果がとても高いものです。

基本的にはこの2つの効果が高いからこそ、いくつもの健康効果が得られるものだと考えていいでしょう。

ダイエットやしなやかなボディを手に入れることができるのもデトックス効果や血流促進効果によって代謝が格段にアップすることが影響しています。

デトックス効果ってなに?

今ではデトックスという言葉も定着し、あまり知らない人もいない様に思います。
大気汚染、食品添加物、環境ホルモンなど、私たちの生活の周囲にはたくさんの有害物質(毒素)が存在し、

私たちは知らず知らずのうちに身体の中に有害物質を取り込んでしまっています。

身体の中に溜まった有害物質を、身体の外へと排出することを、「デトックス」といいます。

引用元;NPO法人アンチエイジングネットワーク

"detoxification"「解毒」と言う言葉の短縮系でdetoxと言う様に、体内に溜まった様々な有害物質を排出・取り除く事をデトックスと言うのですね。

大量の発汗作用がデトックスのキーポイント

ホットヨガ=大量に汗をかく

これはみさなん知っているでしょう。
実際に体験した人はもちろん、体験していない人でも汗をたくさんかくのだろうな…と思っているはず。

実際は皆さんが想像している異常に汗がでます!
滝の様に汗が噴き出すんですよー。

通常私たちの身体は体内に溜まった毒素を「汗・排便・排尿」などから体外に排出しています。

ですが運動不足や空調設備が整っている事、不摂生などにより汗をかく事が少なくなっている上に便秘気味…
と言う人が急増しています。

これでは体内に毒素を溜め込んでしまう事になってしまいますよね。
毛穴に詰まった汚れもろとも大量の汗で排出してしまうホットヨガは高いデトックス効果が期待できるのです!

血行不良は万病の元。ホットヨガで血の巡りは改善できる

血行不良というものはたくさんの健康被害をもたらしてしまいます。

肩・首・腰の痛みやコリ・全身の冷え・むくみ・肌荒れ…
さらには命を脅かす心筋梗塞や脳梗塞などの重大な病気に発展してしまうこともあるのです。

しかし現代人は血行不良な人が急増しているそうです。

主な原因は
  • 偏った食生活…血液がどろどろになってしまい流れが悪くなります。
  • ストレス…自律神経のバランスが乱れ、栄養や酸素の供給がおろそかになります。
  • 運動不足…血液循環の役割である筋肉を使用しないことで、血流の力が衰えます。
  • 喫煙…血管を収縮させてしまい、血の流れが悪くなります。
  • 姿勢の歪み…無理な姿勢や同じ体勢などにより、血管が圧迫され流れを妨げます。

不規則な生活が主な原因になるのですが、このような血行不良になりやすい生活を多くの方が行ってしまっているのです!

ホットヨガで原因はほぼ改善できる!?

もちろん食生活の面や、喫煙などに関しては別で考える必要があります。
ですが、血行不良の原因となる「ストレスや運動不足・姿勢の歪み」などに関しては全て解決することができます

特に運動不足になると汗をかく機会が減少しますよね。
そうなると体内に毒素は溜まり、また毛穴にも大量の老廃物が詰まってしまいます!

体内に毒素がたまることで血液はドロドロとなり、血流を丸くしてしまう原因にもなりえます。
デトックス効果が高いホットヨガはその点でも血行不良改善に大きな効果が期待できると考えることが出来るのですよね。

高温多湿な環境での全身を使用したポーズや呼吸法は、発汗を促進させ姿勢の歪み・筋肉の強化に繋がるだけでなく、

体内の血の巡り(血行促進効果)を格段に向上させてくれます

ホットヨガの効果を実感するのに必要な期間

ホットヨガに通うキッカケは人それぞれ。 ダイエット目的で通う人が圧倒的に多いのはみなさんもなんとなくご存知でしょう。 ついでストレス解消の為、冷え性やむくみの改善の為などが多いと思います。 女性は美肌効果や肩こり解消の為に通っている人もたくさんいると聞きます。 非常にたくさんの健康効果をもたらしてくれるホットヨガですが、 通うべき期間や頻度は何を求・・・

女性の2人に1人は冷え性に苦しむ!ホットヨガは冷え性解消に効果的

成人女性の2人に1人は冷え性の症状に苦しんでいると言われています。 約50%もの成人女性が季節を問わず、冷えの症状に悩まされているんです。 冷えからくる悩み お風呂で温まってもすぐに手足が冷たくなる 冷えの影響か肩こり腰痛が酷い 手足の冷えが酷く寝付きが悪い 腹巻きやレッグウォーマーが手放せない 女性の方でこのような悩みに苦しんでいる人は多いはずで・・・

7日間の便秘は基本…。頑固な便秘はホットヨガで根本的に解消できる

3日間は絶対に便が出ない。1週間に1回でればいい方。このように女性の方で便秘に苦しめられている人はかなり多いと思います。 中には10日以上お通じが来ない人や、慢性的な便秘の影響でお腹の張りや不調を感じている人もいるはずです。 特に女性に多い便秘の症状は「デリケートな悩み」ですから、相談しにくく問題を解決できないでいるケースが多いでしょう。 便通を良・・・

根本的な体質が改善され「むくみにくい体質」が手に入るホットヨガ!

むくみの症状 寝起きはいつも顔がパンパン 夕方になると足がむくむ 下半身がむくみ脚が太く見える 身体全体に指の跡が付くほどのむくみに悩んでいる 足首のくびれがなく靴下の跡が目立ってしまう きっとあなたも同じ症状に悩んでいるはずです。特に女性はむくみやすく、慢性的なむくみに頭を抱えている人も多いでしょう。 むくみは「太って見えてしまう」事もあり大問題・・・

女性が喜ぶホットヨガの効果!バストアップや不妊治療にも期待できる

今大人気のホットヨガ。特に女性からの支持率が高く、ユーザーの半数以上が女性で占めています! 女性専用スタジオが多いということも関係していますが、これほどまでに女性の指示が高くなるのにはそれなりの理由が存在しています。 ダイエット効果や美肌効果、冷え性解消効果、便秘解消など…女性にとって嬉しい効果が盛り沢山なんです。 ダイエットや美肌効果は喜ばない女・・・

ホットヨガで痩せるには基礎代謝とインナーマッスルの強化がポイント

ホットヨガでは確実に痩せることが可能です。 ただ大幅な体重減と言うより、美しいボディラインを手に入れる事が出来ると言った方が的確でしょうか。 高温多湿な環境で行われるホットヨガは「汗を大量にかく」「ハード」などと認識されているようです。そのハードなトレーニングと大量の発汗により、非常に高いダイエット効果が期待できると思われています。 またホットヨガ・・・

ホットヨガで期待できる健康効果!風邪や癌予防・花粉症・ワキガ対策

ダイエット・デトックス・血行不良改善・肩こり解消…etc。ホットヨガで感じることの出来る効果はこれだけではないのです。 今では深刻になっている生活習慣病といわれる「癌などの病気予防」や「内蔵機能の向上」にも期待できると言う事もあり、各方面からも注目されているんです。 タイトルにもある通り「風邪」「花粉症」「ワキガなどの体臭」「癌などの生活習慣病」は・・・

デスクワーク中心の女性必見!ホットヨガは肩こり・腰痛改善には最適

ヨガやホットヨガに通う理由としてダイエットの為と答える人は圧倒的です。そのダイエットに次いで多くの方の理由に当て嵌まるのが【肩こり・腰痛・首のこり】改善の為でしょう。 ホットヨガは【肩こり・首のこり・腰痛】の解消にとても効果的であり、人気の高いフィットネスとして注目されているのです。 特に注目なのは「ヨガよりも肩こり解消効果が高い」とされているとこ・・・

ホットヨガの美肌効果を高めるケアと逆にニキビが出来た時の対処方法

女性にとって「美の追求」は永遠のテーマで、デトックス効果・ダイエット効果・美容効果が満載のホットヨガは注目の的。 特にホットヨガの【美肌効果】は抜けたものがあって、数多くの女性が美肌の為に通い、効果を実感しているようです。 セレブやモデル・女優やハリウッド女優までもが「体型キープ」「美肌」の為に通っているので、その期待値は計り知れないものがあるでし・・・

ストレスに苦しむ女性に人気!リラックス効果の高いホットヨガの魅力

現代はストレス社会ですから「働く男性・女性」だけでなく「家事・育児」などストレスを多く感じている女性も多いでしょう。 特に女性はストレスを溜め込みやすく「はけ口がない」と感じている方もたくさんいると思います。 社会に出れば多くのストレスを感じますし、多忙になり発散する時間も減り、友達との時間を作れないことも少なくありません。 一時しのぎのリラックス・・・

サブコンテンツ